Целлюлит на попе и на ногах как избавиться

Целлюлит на ногах и попе — как избавиться? Лечение целлюлита

Опубликовал: admin в Эффективное похудение 03.10.2017 0 163 Просмотров

После 25 лет очень часто появляется целлюлит на ногах и попе. Как избавиться от этой напасти? Проблема сия касается очень многих женщин, поэтому мы будем разбираться с данным вопросом очень серьезно. Предлагаем прочитать нашу статью, и тогда шансы победить дряблые ямочки на коже, эту «апельсиновую корку», возрастут многократно!

Если в какой-либо части тела под кожей происходит увеличение количества жировых клеток, и одновременно там нарушается микроциркуляция крови — такое состояние называется целлюлитом. При его наличии жировые структуры не могут выделять продукты жизнедеятельности, они набирают массу, всасывая в себя токсины из соседних клеток, воду и вообще все, что можно. Благодаря таким патологическим процессам жировые клетки как бы разбухают; разросшаяся соединительная ткань перетягивает их, и они выпирают из-под нее бугорками — сотами.

У мужчин целлюлит встречается очень редко, в основном от него страдают дамы. Этому способствуют эстрогены — половые женские гормоны. Почему целлюлит чаще всего поражает ляжки и ягодицы? Именно в этих местах находятся главные жировые запасы организма, там и начинают оседать любые излишки; в то же время циркуляция крови в этих местах недостаточная, особенно если женщина склонна к малоподвижному сидячему образу жизни.

Есть вполне конкретные причины, по которым начинает образовываться целлюлит на ногах и попе. Как избавиться от него, мы расскажем чуть позже, а пока предлагаем изучить список факторов, которые дают старт нежелательному процессу и непосредственно влияют на его скорость:

1. Сидение на жестких диетах. Это ведет к разбалансировке обменных процессов в теле, к тому же из-за диет организм лишается множества необходимых ему полезных веществ, что уже само по себе плохо отражается на состоянии подкожной ткани.

2. Неправильное питание с высоким содержание в рационе углеводосодержащих продуктов и низком — продуктов-поставщиков клетчатки.

3. Наследственный фактор. Часто целлюлит передается по женской линии из поколения в поколение.

4. Различные гормональные нарушения, в том числе и вызванные приемом гормоносодержащих препаратов.

5. Табакокурение. Часто женщины даже не задумываются о том, как пагубно влияет на кожу никотин, содержащийся в сигаретах.

6. Ношение обтягивающей одежды и хождение на высоких каблуках являются причинами нарушений кровообращения, что в конечном итоге приводит к ухудшению эстетического вида ног и ягодиц.

Лечение целлюлита может быть очень длительным, но в некоторых случаях удается избавиться от него достаточно легко. А все зависит от стадии, в которой находится процесс.

1. Первая стадия — ее можно охарактеризовать как предцеллюлитную. Визуально целлюлит еще не виден. Женщина просто считает, что немного пополнела в бедрах. В это время уже начинают происходить нежелательные изменения, связанные с застаиванием жидкой среды в лимфатических сосудах. Кожа пока остается ровной.

2. Вторая стадия. Здесь уже жидкость в значительных количествах накапливается в тканях, и давление там возрастает. Вены постепенно сдавливаются, что еще больше ухудшает возможность оттока. Именно на этой стадии начинают формироваться «соты» соединительной ткани. Изменения уже становятся заметны визуально, но еще очень незначительно. Если в это время не начать заниматься собой, то процесс продолжает свое развитие.

3. Третья стадия. Соединительные ткани разрастаются, благодаря этому жировые клетки формируются в гроздья. Видна отечность, могут появляться капиллярные звездочки. Если кожу на бедрах зажать пальцами в складку, то сразу же зримо проявляется эффект апельсиновой корки.

4. Четвертая стадия — самая запущенная. Лечение целлюлита будет долгим. В тканях уже значительно нарушен венозный отток, наблюдается ярко выраженный застой лимфы. Из-за сильного недостатка кислорода рубцы соединительной ткани становятся более грубыми и жесткими. Поверхность кожи приобретает очень некрасивый бугристый и рыхлый вид. Для того чтобы вернуть телу ухоженность и вылечить целлюлит на этой стадии, придется приложить немало усилий.

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц? Необходим обязательный комплексный подход к этой проблеме. Нужно:

  • Избавиться от лишних жировых отложений.
  • Активизировать протекание обменных процессов.
  • Улучшить кровообращение.
  • Укрепить не только мышцы, но и соединительную ткань.
  • Улучшить тонус кожного покрова.
  • Допустим, что у вас появился целлюлит на ногах и попе. Как избавиться от него лежа на диване? Это невозможно! Придется побороть лень и максимально повысить двигательную активность.

    Пожалуй, самым антицеллюлитным видом спорта является активное плавание. Когда человек плавает, у него задействованы все группы мышц, к тому же вода оказывает достаточно сильное массажное действие, улучшает ток лимфы и общий кровоток.

    Кроме плавания, хороший эффект оказывает система бодифлекс. Упражнения этого комплекса стимулируют прилив крови к определенным частям тела и помогают сжечь там избытки жира, одновременно подтягивая мышцы, а это как раз то, что нужно при целлюлите. Аналогичным эффектом обладают калланетика и пилатес. К перечисленному можно добавить утренние пробежки или активную ходьбу.

    Необходимо основательно подкорректировать свое питание! Никакие рецепты от целлюлита не помогут, если по-прежнему метаться между строгими диетами и обжорством. Очень важно, чтобы питание было полноценным, т. е. содержало все нужные организму витамины, минералы. Кроме этого, телу необходима клетчатка. Она в избытке содержится в следующих продуктах:

  • макароны (только из твердых сортов пшеницы);
  • ржаной хлеб;
  • хлеб цельнозерновой;
  • отруби пшеничные;
  • капуста (брокколи, белокочанная, цветная);
  • морковь;
  • фасоль, чечевица;
  • фрукты (авокадо, бананы, груши, персики, яблоки);
  • сухофрукты (изюм, финики, чернослив и курага);
  • ягоды (черника, малина, клубника);
  • орехи (фисташковые, грецкие, арахис, кешью, миндаль);
  • семечки (подсолнечника, тыквенные).
  • Употребление соли придется строго ограничить или даже отказаться от нее совсем. Убрать со своего стола также нужно различные консервы, копчености, сдобную выпечку. Основу рациона должны составлять продукты натуральные. Рекомендуется обязательно включать в меню следующее:

  • молочные продукты (желательно нежирные);
  • постное мясо (предпочтение отдавать белому мясу птицы);
  • красную рыбу;
  • оливковое масло;
  • яйца;
  • каши (овсяную, гречневую, рисовую), сваренные на воде;
  • батат (сладкий картофель);
  • свежевыжатые соки (как фруктовые, так и овощные);
  • овощи (как тушеные, так и свежие);
  • имбирь;
  • черный шоколад (в небольших количествах).
  • В течение дня рекомендуется пить побольше воды, только чистой, а не в виде чая или покупного лимонада. Режим питания: есть 5-6 раз в день, небольшими порциями. Причем три приема пищи должны быть основными (завтрак, обед и ужин), а между ними — промежуточные перекусы. Голод категорически не рекомендуется!

    Можно ли лечить целлюлит при помощи различных косметических средств, которые предлагают в магазинах и аптеках? К сожалению, не все эти средства одинаково эффективны. Часто производители, рекламируя какой-либо очередной гель от целлюлита (чаще всего весьма дорогой), обещают волшебное исцеление. Не стоит слепо верить рекламе. Процент эффективных косметических препаратов удручающе мал: от 10 до 15 процентов от общего числа предлагаемых потребителям.

    Хорошим средством является антицеллюлитный крем «Аминофиллин». Одноименное вещество, входящее в его состав, обладает свойством расщеплять жиры, которые потом легче сжигаются. Лечение нужно проводить ежедневно и дополнить его приемом внутрь витамина С. Аналогами крема являются гели «Эвалар Турбослим» и Amilean. Хорошим эффектом при целлюлите обладают также крема с ретинолом (витамин А).

    Берем 1 чашку сахара коричневого, 1 чашку перемолотого кофе, пюре авокадо и 1 чайную ложечку масла оливкового. Все разминаем в миске, чтобы получить консистенцию сметаны. Полученную массу втирать в проблемные области. После того как пройдет 15 мин., скраб нужно смыть водой (не горячей).

    В овсяную кашку (1/2 чашки) добавляется крупная соль (2 ч. л.), молотый кофе в таком же количестве и по 2-3 капли масел розмарина и корицы. Смесь перемешивается и наносится на область бедер и ягодиц. Затем в течение 5-10 мин. делается массаж круговыми движениями, после чего все смывается водой. После такого лечения кожу надо увлажнить кремом или молочком.

    Хорошие результаты можно получить используя морскую соль. От целлюлита превосходно помогают специальные солевые ванны. Все очень просто: засыпаем в воду соль (не менее 500 гр.) и ложимся в ванну на 20-30 мин. Эта процедура, благодаря морской соли, способна улучшать кровообращение, активировать обменные процессы, регенерировать поврежденные клеточные структуры, снимать отеки и спазмы, повышать эластичность кожных покровов. Лучше всего использовать соль, добываемую из Мертвого моря: она содержит максимум полезных элементов.

    Для лечения в домашних условиях подходит также обычная горчица. От целлюлита можно делать горчичные обертывания. Выполнять их нужно следующим образом:

    1. Берется сухой горчичный порошок (1 ст.) и разводится теплой водой до состояния кашицы.

    2. На кожу бедер и попы наносится скраб, после чего эти места хорошенько прорабатываются круговыми движениями, затем принимается теплый душ.

    3. После душа кожу надо вытереть и нанести на нее приготовленную горчичную маску; обмотать сверху целлофановой пленкой и надеть какую-нибудь обтягивающую и теплую одежду.

    4. В этом виде надо улечься под одеяло, телу должно быть тепло.

    5. После того как пройдет 30-40 мин., горчичная смесь снимается с тела салфеткой, и принимается контрастный душ.

    6. Процедура заканчивается нанесением на кожу увлажняющего крема.

    Очень неплохо зарекомендовал себя массаж от целлюлита. Отзывы говорят о том, что это действительно эффективно. Только данную процедуру лучше всего делать в специальном салоне. Ибо процесс требует от массажиста специальных навыков и знаний. Чтобы получить видимый эффект, нужно будет посещать салон 2-3 раза в неделю. В запущенных случаях антицеллюлитный массаж — это как раз то, что нужно. Пациентки, как правило, остаются довольны: результат, как говорится, налицо. Многие уверяют, что потратили уйму времени и сил, пытаясь самостоятельно привести свое тело в порядок, но опытные руки мастера не заменит ничто.

    Не горюйте и не отчаивайтесь, если у вас имеется целлюлит на ногах и попе! Как избавиться от него, мы вам рассказали. От вас теперь требуется только начать действовать. Наберитесь терпения и никогда не отступайте от своих целей, так можно решить любую проблему, какой бы сложной она ни казалась!

    argi.su

    Целлюлит на ногах и попе – как избавиться?

    В 1973 году владелице крупной сети косметических салонов в Нью-Йорке потребовалось увеличить приток клиенток из-за упадка спроса на услуги. Поэтому Николь Роснар договорилась с редактором культового журнала Vogue о выходе, как оказалось, революционной в сфере косметологии статьи. После ее прочтения абсолютно все женщины обзавелись новой, ранее неизвестной, проблемой.

    Сегодня каждую представительницу слабого пола интересует целлюлит на ногах и попе – как избавиться от этого дефекта в кратчайшие сроки, устранить факторы, которые его провоцируют, предупредить появление в будущем.

    Причины появления легкого целлюлита на попе и ногах

    В медицине рассматриваемое состояние кожи называется липодистрофией, и оно не считается патологией.

    На самом деле, целлюлит представляет собой вполне закономерное явление, сопровождающее половое созревание женщины. У представительниц слабого пола кожа на бедрах, ягодицах и животе тоньше, чем у мужчин. При этом подкожная клетчатка изначально приспособлена для накопления жировых отложений. Они необходимы для защиты женского организма от холода и других неблагоприятных факторов во время вынашивания ребенка. По мере взросления и старения обмен веществ ухудшается, в клетчатке скапливается не только жир, но и токсины, жидкость, так как их нормальный отток затруднен. Это проявляется в виде небольшой отечности, утраты кожей эластичности. При сжатии и сдавливании некоторых ее участков наблюдается эффект «апельсиновой корки» (1-2 стадия целлюлита).

    Описанное состояние вполне нормально и не должно быть поводом для развития комплексов или бесконечных попыток избавиться от целлюлита.

    Другое дело, если имеет место 3-4 стадия описываемого дефекта: визуально заметные и легко прощупываемые бугры и узелки на коже, появление гематом от незначительных ушибов, болезненность при пальпации, снижение местной температуры.

    Почему образуется сильный целлюлит на попе и ногах?

    Тяжелые формы липодистрофии предположительно развиваются из-за гормональных расстройств, хотя точная причина неизвестна. Также к появлению выраженного целлюлита располагают следующие факторы:

    • нарушения питания;
    • малоподвижный образ жизни;
    • курение, особенно длительное;
    • частые колебания веса;
    • стрессы;
    • патологии кровообращения.
    • Как быстро избавиться от целлюлита на ногах?

      К сожалению, экспресс-методов устранения «апельсиновой корки» не существует. Целлюлит 1 и 2 стадии лечить вообще не нужно, как уже говорилось, это нормальное явление.

      Если же липодистрофия сильная и представляет собой именно заболевание подкожной жировой клетчатки, а не косметический дефект, предстоит долгая и упорная борьба.

      Для начала необходимо:

    • Сбалансировать питание.
    • Отказаться от употребления алкоголя, газированных напитков, курения.
    • Скорректировать режим активности и отдыха.
    • Нормализовать состояние нервной системы.
    • Держаться в рамках комфортного веса.
    • Учитывая, что целлюлит обычно свидетельствует о гормональных нарушениях, требуется посетить гинеколога и эндокринолога, сдать соответствующие анализы, чтобы специалисты назначили адекватную терапию.

      Дополнительно следует уделить внимание внешним процедурам от липодистрофии. Наиболее эффективным является массаж от целлюлита на ногах и попе, способствующий улучшению дренажных свойств подкожной клетчатки, кровообращения, механическому разбиванию плотных комков жировой ткани. Его можно делать как у профессионала, так и самостоятельно, используя различные приспособления – щетки, роликовые массажеры, рукавицы, банки и другие аксессуары. Повысить эффективность процедуры легко, если воздействовать на кожу, предварительно смазанную цитрусовым эфирным маслом или специальным разогревающим кремом.

      Также от целлюлита на ногах и попе рекомендуется бег и другие виды спорта:

      Аэробные нагрузки ускоряют кровоток и стимулируют обмен веществ, что благотворно сказывается на функциях подкожной клетчатки, способствует насыщению тканей кислородом, выведению токсинов и лишней жидкости.

      Дополнительные способы борьбы с липодистрофией:

      womanadvice.ru

      Избавляемся от целлюлита на попе, ногах и животе

      Целлюлит – это одна из самых тяжелых проблем женщин. Необходимо знать, как убрать целлюлит на попе, животе или ногах, чтобы к пляжному сезону Вам не стыдно было надеть любимый купальник и привлекать внимание мужского пола.

      Как выбрать целлюлит с попы к пляжному сезону?

      Ягодицы – самое привлекательное место у женщины. Именно здесь чаще всего возникает целлюлита. Это происходит из-за таких причин: неправильное питание, постоянное сидение в кресле, большая привязанность к сладкому, мучному, полное отсутствие физических нагрузок. Это основные причины появления апельсиновой корки на коже.

      Что представляет из себя целлюлит?

      Липодистрофия, по-простому целлюлит – это скопление жировых клеток, связанное с нарушением гормонального фона. Подвержены появлению целлюлита и худые, и толстые женщины.

      Стадии целлюлита, методы борьбы

      Существует всего четыре стадии целлюлита. Для каждой стадии предназначен свой особенный метод борьбы. Поэтому необходимо разобраться, чем различается целлюлит:

      первая стадия не заметна для глаза. Лишь небольшое увеличение объема ягодиц, попы, отечность могут Вам подсказать, что у Вас зарождается целлюлит;

      вторая стадия уже хорошо видна на коже. В клетках копится жир, в тканях застоялась вода, появились сильные отеки;

    • необходимо выполнять сильные физические нагрузки;
    • правильное диетическое питание;
    • обязателен антицеллюлитный массаж;
    • обертывания медом;
    • третья стадия уже становится серьезной проблемой. Появляется апельсиновая корка. Отеки становятся сильнее, кожа в проблемном месте почти потеряла чувствительность;

    • выполнять элементарные антицеллюлитные физические упражнения;
    • использовать противоцеллюлитный массаж;
    • питайтесь правильно;
    • необходимо проведение уже серьезных аппаратных массажей.
    • правильное питание;
    • обертывания;
      • четвертая стадия – это уже патология. На ногах появляются узлы, рытвины. Кожа твердая, холодная с синим оттенком, появились болезненные ощущения.
      • Избавляемся от целлюлита на ногах, животе, ягодицах

        Для того чтобы раз и навсегда избавиться от целлюлита в проблемных местах, необходимо выполнить несколько условий:

      • прежде всего, необходимо перестать принимать в пищу сладкое, мучное, фаст-фуд, газировка, майонез. Пейте много воды;
      • необходимо выполнять физические упражнения, для области попы и ягодиц;
      • постоянно делать массаж против целлюлита, обертывания, которые расщиплют токсины, ускорят кровообращение;
      • попробуйте принимать лекарственные растительные добавки против целлюлита.
      • Косметические процедуры от целлюлита

        Огромной проблемой является целлюлит на ногах и попе. Как избавиться от него, не прибегая к липосакции? Необходим комплексный подход. Например, использовать косметические процедуры, такие как:

      • холодные обертывания медом помогают сужать сосуды, тонизируют кожу, делают ее более подтянутой;
      • горячие обертывания создают эффект бани. Улучшают кровообращение, избавляют от лишнего жира;
      • антицеллюлитный массаж раскрывает поры, кожа начинает дышать, выводит лишнюю воду.
      • От процедур у Вас уменьшатся объемы тела, уберется лишняя отечность, улучшится общее состояние. Не спешите посещать дорогие косметические салоны, центры, Вы вполне справитесь сами. Выполнить массаж от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях просто, главное знать как.

        Как убрать целлюлит с ляжек?

        Чтобы избавиться от целлюлита необходимо проводить комплексные меры: потреблять много воды, отказаться от употребления алкоголя, сигарет, не носите слишком обтягивающие джинсы, не пользуйтесь лекарственными мазями, чтобы не вызвать привыкания.

        Как убрать целлюлит на попе без применения лекарств, операций? Очень просто, необходимо делать маски, скрабы против апельсиновой корочки в домашних условия. Это не затратно и очень действенно.

        Вот рецепт кофейно-медовый скраб, который поможет убрать целлюлит с ляжек:

        Возьмите 1 столовую ложку меда, в нее необходимо добавить кофейную гущу и немного эфирного масла. Всю эту смесь необходимо наносить на ляжки после физических нагрузок. Продержать около 20 минут и смыть водой.

        Также можно использовать маски из голубой глины, они вытянут целлюлит с поверхности кожи.

        Еще важным методом избавления жира с ляжек являются физические нагрузки:

      • обычные приседания – ноги на ширине плеч, пятки плотно прижаты к полу;
      • полуприседания – ноги широко расставлены;
      • боковые подъемы ногой в положении лежа;
      • махи назад из положения стоя на коленях;
      • растяжка.
      • Выполнять такие физические нагрузки нужно через день. Постоянно гуляйте на свежем воздухе, не сидите на одном месте. Ходите на плавание, чтобы на руках тоже ушел лишний жир. После занятий принимайте контрастный душ или сауну.

        Боремся с целлюлитом на ягодицах

        Если у вас целлюлит на попе что делать с ним? Попа – самое любимое место такого недуга и бороться с ним нужно не затягивая процесс, иначе станет намного хуже.

        Для избавления попы от целлюлита отлично поможет водорослевое обертывание:

        Возьмите водоросли ламинария, залейте ее водой на полчаса. После чего нанесите их на проблемную кожу и оберните пищевой пленкой.

        Такое обертывание полезно, оно убирает отеки, повышает метаболизм, уменьшает морщины и воспаления, убирает жидкость из тканей и способствует похудению.

        Хорошо поможет скраб из кофе. Обычная кофейная гуща наносится на кожу и делается легкий массаж.

        Возьмите в сауну морскую соль и поместите в мешок. Легкими движениями массируйте проблемную зону.

        Совместно с такими обертываниями необходим комплекс физических нагрузок:

      • приседания – ноги на ширине плеч. Представьте, что Вы садитесь на стул;
      • выпады вперед – это самые лучшие укрепляющие упражнения для ягодиц и попы;
      • скакалка или обычные прыжки около 2 минут;
      • отжимания от пола задействуют почти все мышцы тела, поэтому отлично подойдут для попы.
      • Причин появления такой проблемы много, вот основные из них:

      • неправильное питание: много сладкого, мучного, жирного;
      • употребление алкоголя и табака;
      • гормональные изменения;
      • послеродовой период.
      • Необходимо ввести правильное питание. Можно пить много воды. Не употребляйте спиртные напитки.

        Также обязательно должна присутствовать физическая активность. Вы вполне можете делать упражнения и дома.

      • планка – встаньте на локти, ноги выпрямите, должна получиться ровная линия из Вашей спины. Такое упражнение необходимо выполнять около 1 минуты;
      • пресс;
      • ножницы;
      • махи ногами вперед.

      Зарядка не отнимет много Вашего времени, но приведет Вас к красивой фигуре и уберет целлюлит.

      Совместно с вышенаписанным, используйте скрабы из кофе, обертывания водорослями и антицеллюлитные массажи.

      Тренировка для борьбы с целлюлитом на ягодицах

      Упражнений существует огромное множество. Вы сможете выбрать любые, которые Вам по душе.

      Первый комплекс упражнений на ягодицы:

    • Самым первым и важным упражнением является разминка. Несколько минут необходимо разогреть ноги на скакалке или просто в прыжках.
    • Выпады – ноги на ширине плеч, ставим одну ногу вперед и приседаем, в руки можно взять гантели.
    • Круги ногами – лечь на живот, поднять одну ногу и выполнить 12 кругов. Потом второй ногой проделать тоже самое. Отдохнуть и выполнить упражнение еще раз.
    • Махи назад – необходимо принять позу стоя на коленях упор на предплечья. Ноги поочередно поднимать вверх и обратно. Делать 2 подхода по 20 раз.
    • Ходьба ягодицами – сесть на пол и попробовать идти только ягодицами.
    • Махи в стороны, лежа на полу – лечь на бок, руку согнуть и опереться на предплечье. Поднимать ногу в сторону 20 раз. Перевернуться и то же самое сделать другой ногой. 2 подхода.
    • После выполнения данных упражнений необходимо расслабить мышцы растяжкой.

      Второй комплекс упражнений для ягодиц:

    • Обязательно делаем разминку скакалкой или прыжками примерно 2 минуты.
    • Глубокие приседания – в руках держим гантели, ноги широко расставлены. Медленно опуститься пока не «сядете на стул», 10 секунд стоять в таком положении, потом медленно подниматься обратно. Выполнить 2 подхода по 15 раз.
    • Махи ногой назад необходимо принять позу стоя на коленях упор на предплечья. Ноги поочередно поднимать вверх и обратно. Делать 2 подхода по 20 раз.
    • Махи согнутых ног назад – стоя на коленях, опереться на локти и поднимать ногу вверх. 2 подхода по 20 раз.
    • Подъем ягодиц – лежа на спине, согнуть ноги, полную ступню поставить на пол. Поднимать попу наверх, задержаться и опустить. 3 подхода по 15 раз.
    • Выполняя эти упражнения дома, у Вас уйдет максимум 25 минут в день.

      Сочетание кофе и имбиря

      Вот интересный рецепт кофейно-имбирного скраба против целлюлита:

      Необходимо смешать кофе и морскую соль в равном количестве, добавить пару капель масла оливы и 50 грамм мелко нарезанного имбиря. Предварительно распарив ноги, нанести смесь по проблемной зоне, сделать легкий массаж и просидеть с ней около 15 минут. Смыть водой.

      Секрет оливы и виноградных косточек

      Масло из виноградных косточек является знаменитым и действенным средством при избавлении от апельсиновой корки. Такое масло необходимо использовать для антицеллюлитных массажей. Через пару недель вернется гладкость и упругость кожи. При использовании такого масла рекомендуется добавлять несколько капель грейпфрутового масла.

      При избавлении от целлюлита самое главное не бросать процесс на полпути. Если Вы выполните все данные рекомендации, Ваше тело засияет здоровьем, красотой и стройностью.

      stmassage.ru

      Долой целлюлит, или Как бороться против «апельсиновой корки» и победить

      Целлюлит представляет собой неприятную эстетическую проблему, сигнализирующую о патологических изменениях липидного обмена в организме. Чтобы справиться с «апельсиновой коркой», необходимо предпринять определённые меры, препятствующие дальнейшему развитию заболевания. Своевременное регулярное лечение и комплексный подход гарантируют полное устранение липодистрофии.

      Причины развития целлюлита в области ягодиц

      Самой распространённой причиной возникновения «апельсиновой корки» на ягодицах врачи-косметологи считают дисбаланс обмена липидов и оттока лимфы в проблемных зонах.

      Косметологи называют целлюлит гиноидной липодистрофией и склонны связывать его возникновение с неравномерным накоплением жира в адипоцитах — жировых клетках.

      При развитии целлюлита жировые клетки увеличиваются в размерах, нарушая этим обмен веществ

      Процесс нарушения жирового обмена адипоцитов в области ягодиц вызывают следующие причины:

    • гормональный дисбаланс и дисфункция яичников;
    • патогенетическая предрасположенность;
    • нарушения функционирования эндокринной системы;
    • венозная недостаточность;
    • нарушения микроциркуляции крови и лимфы;
    • приём оральных контрацептивов;
    • нарушение метаболизма вследствие неправильного питания с преобладанием в рационе быстрых углеводов;
    • диагностированное ожирение;
    • малоподвижный образ жизни (гиподинамия);
    • вредные привычки, такие как табакокурение и регулярное употребление больших доз алкоголя;
    • психосоматические расстройства;
    • нарушения процесса липолиза (расщепления жира);
    • недостаточный сон;
    • постоянные стрессы;
    • резкие колебания веса.
    • Разумеется, для глобального решения проблемы возникновения липодистрофии необходимо исключить факторы, влияющие на образование «апельсиновой корки». Вредные привычки должны быть забыты, питание обязательно скорректировано, а образ жизни кардинальным образом изменён. В противном случае целлюлит будет развиваться и дальше, поражая всё новые области и переходя в хроническую форму.

      Целлюлит намного легче победить на первой и второй стадиях

      Быстрые способы устранения «апельсиновой корки» на ягодицах

      Следует понимать, что эффективные способы борьбы с целлюлитом подразумевают в первую очередь регулярность, а во вторую — комплексный подход и многофакторное воздействие.

      К действенным методам избавления от последствий развития гиноидной липодистрофии можно отнести:

    • коррекцию рациона и формирование здоровых пищевых привычек;

    Сбалансированный рацион питания эффективно снижает количество токсинов в организме

    Физическая активность увеличивает скорость метаболизма и прицельно работает на определённую группу мышц

    Массаж регулирует крово- и лимфоотток, что способствует восполнению дефицита кислорода в мягких тканях

    Нанесение косметических составов под плёнку демонстрирует крайне высокие результаты в борьбе с целлюлитом

    Витамины и микроэлементы напитывают кожу проблемных зон, помогая ей быстрее восстанавливаться и выводить продукты распада

    Аквааэробика действует намного эффективнее обычного плавания, в несколько раз усиливая метаболизм

    Прессотерапия относится к аппаратным процедурам, проводящимся в салонах красоты

    Липосакция является крайней мерой в лечении липодистрофии и имеет много побочных эффектов

    Антицеллюлитные процедуры проводятся курсами, по 10–15 сеансов. Продолжительность каждого сеанса определяется исходя из стадии заболевания.

    Сроки устранения целлюлита

    Ликвидация «апельсиновой корки» и её сроки имеют чёткую зависимость от стадии липодистрофии проблемной зоны. Целлюлит на ягодицах, к сожалению, дольше всего поддаётся лечению, так как именно в этой области у женщин сосредоточены запасы подкожно-жировой клетчатки.

    Косметологи подразделяют течение целлюлита на четыре стадии:

    1. Первая стадия развития целлюлита характеризуется повышенной рыхлостью проблемных зон женского тела. Кожа живота, бёдер и ягодиц становится неэластичной, возникает лёгкое обвисание мягких тканей, небольшая отёчность.

    На первой стадии целлюлит можно вылечить за месяц активных действий по оздоровлению кожи

    На второй стадии развития «апельсиновой корки» лечение может занять больше двух месяцев

    Третья стадия липодистрофии с трудом поддаётся лечению и требует сложного комплекса мер, занимающего до полугода

    Такое состояние подкожно-жировой клетчатки требует кардинальных мер, вылечить болезнь на этой стадии за короткий период времени не получится

    Эффективные методы избавления от целлюлита в домашних условиях

    Кроме коррекции рациона и аппаратных процедур, для которых требуются денежные средства и временные затраты, существуют и другие эффективные методы борьбы с «апельсиновой коркой».

    Все женщины, у которых есть целлюлит, мечтают от него избавиться. К сожалению, на сегодняшний день даже молодые девушки имеют этот недостаток. В лечении целлюлита важен комплексный подход: регулярные физические упражнения, правильное питание, контрастный душ, косметологические процедуры.

    Елена Кобозева, врач-косметолог

    Физическая активность

    К действенным способам лечения липодистрофии, доступным в домашних условиях, относятся всевозможные упражнения и гимнастические комплексы, направленные на сжигание жира и активизацию оттока лимфы. Длительные интенсивные прогулки также отлично влияют на общее состояние организма и способны воздействовать на область ягодиц самым благоприятным образом.

    Занятия антицеллюлитной гимнастикой имеют своей целью стимулирование микроциркуляции в проблемных зонах, а также запуск естественного процесса сжигания жировых излишков в ягодичной области.

    Высокие результаты в борьбе с «апельсиновой коркой» даёт именно комплексная программа

    Гимнастический комплекс для избавления ягодиц от проявлений целлюлита включает в себя следующие упражнения:

  • Планка относится к статичным упражнениям и выполняется, строго следуя указанным правилам. Необходимо принять исходную позу под названием «классическая планка на локтях», а затем медленно поднять правую ногу и зафиксировать себя в этом положении на 1 минуту. Прямой носок должен смотреть вниз, спина оставаться прямой, голова должна находиться на одной линии со спиной. После выполнить упражнение и для левой ноги.

    Планка является универсальным упражнением, которое следует взять на вооружение не только тем, кто страдает от проявлений целлюлита

    Такое упражнение обязательно должно присутствовать в гимнастическом комплексе, так как задействует все ягодичные мышцы, ускоряя в них метаболизм

    Гантели для этого упражнения можно заменить небольшими бутылками с водой

    Отведение ноги назад и вверх прорабатывает заднюю часть бедра и ягодичную мышцу

    Приседания с вытянутыми вперед руками не только эффективно борются с целлюлитом, но и развивают координацию

    Гимнастический комплекс должен выполняться регулярно, только в этом случае можно будет наблюдать устойчивый результат. Лучше всего заниматься через день, чтобы дать мышце время для восстановления, а в дни отдыха применять долгие пешие прогулки, благотворно воздействующие и на мышцы ягодиц, и на общее состояние здоровья.

    Все упражнения нужно выполнять в быстром темпе, не делая больших перерывов между подходами.

    Правила активной пешей ходьбы

    Ходьба относится к самому простому и доступному виду физической активности, при этом она приносит много пользы организму женщины, борющейся с целлюлитом.

    Следует знать, что сеанс ходьбы должен длиться не менее 45 минут, в противном случае мышца не получит необходимую нагрузку, а процесс жиросжигания в проблемной зоне не успеет запуститься естественным образом.

    Скандинавские палки, используемые для активной ходьбы, помогают усиливать темп и держать равновесие при выполнении широких шагов

    Принимаясь за активную пешую ходьбу, нужно помнить о следующих нюансах:

  • следует выбирать свободную одежду, не стесняющую движений;
  • обязательно соблюдать питьевой режим до, во время и после нагрузки;
  • для усиления эффекта на зону, поражённую целлюлитом, можно чередовать обычные шаги с ходьбой на носках, на пятках, а также на внутренней или внешней стороне стоп;
  • необходимо держать такой темп, чтобы частота пульса составляла 120–130 ударов в минуту;
  • во время тренировки нужно использовать восхождения на небольшие препятствия или лестничные пролёты;
  • следить за дыханием поможет система «вдох через нос, выдох через рот».
  • Специальные упражнения максимально направленного действия

    Кроме активной пешей ходьбы и гимнастики, направленной на избавление ягодиц от целлюлита, существуют некоторые специальные упражнения, выполнение которых необычайно эффективно воздействует на липодистрофию. Такие упражнения можно включать в обычный комплекс, а можно выполнять в перерывах между тренировками.

  • Ходьба на попе способна избавить не только от липодистрофии на ягодицах и задней поверхности бёдер, но и решить такую деликатную проблему, как запоры и геморрой. Напряжение ягодичных мышц и мышц промежности, которое провоцирует выполнение этого упражнения, превосходно стимулирует кровоток и укрепляет стенки капилляров. Нужно сесть прямо, вытянув ноги перед собой и опустив руки. Необходимо следить за тем, чтобы спина оставалась прямой. Во время выполнения упражнения руки сгибаются в локтях или убираются за голову. Затем следует медленно и плавно переносить вперёд поочерёдно ноги, отрывая ягодицы от пола. Такая ходьба на ягодицах должна длиться не менее десяти минут, возможно, с небольшим перерывом.

    Отличное и очень действенное упражнение для избавления от «апельсиновой корки»

    Упражнение с пенным валиком преследует еще одну цель, кроме активизации обмена веществ в коже — валик дополнительно стимулирует поверностный кожный покров

    Упражнения со скакалкой способствуют быстрой и стойкой коррекции ягодичной зоны

    Народные рецепты избавления от целлюлита

    Кроме активной пешей ходьбы, специальной гимнастики и особых прицельных упражнений обязательно нужно применять ещё и методы традиционной народной медицины. Как правило, все используемые ингредиенты таких рецептов доступны по цене и просты в использовании, что делает лечение целлюлита в домашних условиях вполне выполнимой задачей.

    Антицеллюлитные травяные ванны

    Травяные детоксифицирующие ванны относятся, пожалуй, к самому приятному способу устранения целлюлита. Для их приготовления не требуются дорогие ингредиенты, а само выполнение антицеллюлитных процедур невероятно комфортно.

    Травы, которые используются для ухаживающих ванн, продаются во всех аптеках в высушенном виде.

    Мелисса уменьшает объёмы жировых отложений, где и происходят максимальные повреждения соединительной ткани.

    Настой мелиссы улучшает состояние кожных покровов и расслабляет нервную систему

    Ванны с настоем тимьяна рекомендуются к применению тем, у кого целлюлит достиг третьей и четвёртой стадий. Также отлично действует на липодистрофию, связанную с ожирением, настой тимьяна, принимаемый внутрь.

    Тимьян ещё называют чабрецом и используют для придания чайной заварке приятного вкуса и пряного аромата

    Кора дуба содержит дубильные кислоты, благотворно действующие на рассасывание жировых излишков, а флавоноиды усиливают микроциркуляцию в проблемной зоне.

    Кора дуба оказывает также дезинфицирующее и вяжущее действие на кожный покров

    Липовый цвет улучшает микроциркуляцию крови и лимфы в подкожно-жировой клетчатке, и к тому же эффективно выводит лишнюю жидкость из тканей. Липовые ванны невероятно полезны для избавления от токсинов и шлаков, за счёт чего пропадает сильно выраженная бугристость и целлюлитные «ямки».

    Для целебных ванн одинаково подходят и листья липы, и ее цветы, кора, семена и почки

    Розмариновые ванны абсолютно противопоказаны беременным женщинам, а всем остальным они помогут выровнять рельеф кожного покрова и избавиться от целлюлита даже на запущенной стадии.

    Розмарин позволяет справиться не только с целлюлитом, но и с дряблостью кожи и обвисанием мягких тканей

    Для достижения значительного лечебного эффекта допускается смешивать несколько растений для лечебного настоя. Приготовлять настой следует так:

  • 200 г сухого растительного сырья залить кипятком в керамической или стеклянной ёмкости.
  • Накрыть крышкой и оставить на 1 час, укутав толстым полотенцем.
  • По готовности процедить настой, тщательно отжав все компоненты.
  • Продолжительность лечебных ванн составляет 15–20 минут, проводить такие процедуры следует от двух до трёх раз в неделю.

    Видео: яблочный массаж для устранения повышенной бугристости проблемной зоны

    Самый простой и доступный способ избавления от липодистрофии подразумевает точное следование инструкции

    Контрастный душ очень эффективен для устранения целлюлита, к тому же этот метод относится к супербюджетным способам борьбы с «апельсиновой коркой». Однако выполнять его нужно в чётком соответствии с правилами, иначе процедура не продемонстрирует выраженных результатов.

    К правилам выполнения антицеллюлитного контрастного душа можно отнести следующие требования:

  • процедура должна проводиться ежедневно в течение длительного периода времени;
  • температурные перепады следует делать резкими, без подготовки с помощью щадящей температуры воды;
  • выбирать лучше всего утреннее время, так как в этом случае вазотонический эффект выше;
  • действие сеанса контрастного душа увеличится, если проводить его после гимнастического комплекса или самомассажа;
  • использовать не менее пяти переключений воды с горячей на холодную и наоборот.
  • Видео: антицеллюлитный самомассаж в домашних условиях, в том числе и вакуумный

    Рецепт домашнего крема для ликвидации «апельсиновой корки»

    В магазинах продаётся множество профессиональных антицеллюлитных средств, но иногда можно использовать и кремы, приготовленные в домашних условиях по народным рецептам. Преимуществом такого средства является гарантированная натуральность всех ингредиентов состава, что немаловажно при склонности к проявлению аллергических реакций.

    Чтобы приготовить антицеллюлитный крем, нужно:

  • Выжать сок из 100 г светлого винограда.
  • Добавить к виноградному соку 2 ст. л. натурального цветочного мёда и 2 ст. л. нерафинированного масла из виноградных косточек.
  • Всю массу как можно тщательнее взбить вилкой или миксером, чтобы она приобрела пышность и однородную структуру.
  • Хранить крем можно в холодильнике, но не более трёх суток.
  • В свежем виноградном соке содержится рекордное количество антиоксидантов

    Использовать антицеллюлитный крем нужно после каждой процедуры контрастного душа или пилинга.

    Видео: сахарно-солевой скраб от целлюлита и растяжек

    Наружное и внутреннее применение яблочного уксуса

    Уксусная терапия — доступная и эффективная процедура против целлюлита

    Для наружного применения яблочного уксуса можно использовать целебные ванны, устраняющие дряблость кожи и выравнивающие её рельеф. В тёплую воду следует добавить один стакан уксуса с растворённой в нём морской солью в произвольном количестве. Продолжительность ванны составляет 20 минут, а принимать её можно от двух до четырёх раз в неделю.

    Если начинается неприятное жжение кожных покровов и слизистых оболочек, то время принятия ванны следует сократить

    Также некоторые врачи-диетологи рекомендуют принимать натуральный яблочный уксус внутрь, аргументируя это тем, что такой способ позволит эффективно и за короткий срок снизить объёмы проблемных зон и нормализовать в них кровообращение. Для этого смешивают уксус из яблок с натуральным мёдом в равной пропорции, а затем разбавляют водой в соотношении 1:25. Такой состав рекомендуется пить после приёма пищи небольшими глотками.

    В целебное питьё можно добавлять корицу и гвоздику, в зимнее время такой напиток дополнительно согреет и активизирует обмен веществ

    Важно! Использовать такой метод народной медицины можно только в том случае, если отсутствуют диагностированные заболевания желудочно-кишечного тракта.

    Посещение сауны или бани

    Современная косметология считает, что посещения сауны или русской бани остаётся одним из самых эффективных мер по устранению гиноидной липодистрофии. Такая процедура невероятно усиливает выделительную функцию эпителия и способствует выведению всех токсинов и шлаков из подкожно-жирового слоя. Сухой жар сауны нормализует липидный обмен и солевой баланс организма, что самым благотворным образом сказывается на состоянии проблемных зон.

    Отличный терапевтический эффект достигается при еженедельных посещениях сауны

    Русская же баня, в отличие от сухого жара сауны, действует на целлюлит немного по-другому, но не менее эффективно. Влажный обильный пар стимулирует клеточный обмен в глубоких слоях кожного покрова, при этом лимфа очищается от токсинов и продуктов распада, буквально «вымывая» целлюлит из проблемных зон. Кроме того, берёзовые и дубовые веники, применяемые в парилке, осуществляют чудодейственный массаж ягодичной области, подстёгивая регенеративные процессы в дерме.

    Еженедельный поход в баню можно использовать вместо одной процедуры массажа

    Лимфодренажный настой

    Кроме внешнего воздействия на проявления целлюлита следует использовать и рецепты народной медицины, предназначенные для приёма целебных настоев внутрь. Такой напиток готовится в домашних условиях легко и быстро, а растительное сырье, применяемое для него, доступно по цене.

    Настои лекарственных трав помогут вывести токсины и шлаки из организма, что благотворно скажется на самочувствии и внешнем виде

    Настой готовится следующим образом:

  • Нужно подготовить заранее довольно большой термос или кастрюлю с крышкой.
  • Высыпать в ёмкость по 1 ст. л. сухой таволги, смородиновых листьев, зелёного чая, листьев фукуса и сухого подмаренника цепкого.
  • Залить содержимое полутора литрами кипятка и накрыть крышкой.
  • Настаивать в течение одного часа, а затем процедить.
  • Пить лечебный настой, усиливающий микроциркуляцию лимфы, нужно маленькими глотками после приёма пищи.
  • Видео: кофейный лёд для криомассажа ягодичной области

    Косметические антицеллюлитные процедуры

    Одной из немаловажных составляющих комплексного лечения целлюлита являются косметические процедуры. Их действие позволяет избавить от проявлений липодистрофии в кратчайшие сроки, к тому же их применение безопасно, а компоненты доступны по цене.

    Холодные обёртывания для области ягодиц

    Под холодным обёртыванием подразумевается маска, которую наносят на кожу ягодиц, после чего накрывают её плёнкой. В составе для холодных обёртываний отсутствуют разогревающие кожу вещества, поэтому такую процедуру можно проводить тем, у кого есть склонность к варикозному расширению вен.

    Так как детоксикация организма и его проблемных зон при процедуре холодного обертывания происходит не через поры кожи, а с помощью печени и почек, то перед проведением антицеллюлитного сеанса нужно исключить функциональные заболевания выделительной системы.

    Холодные обёртывания против целлюлита на ягодицах выполняют два или три раза в неделю, курс состоит из 15–20 процедур.

    Медовое криообёртывание

    Натуральный мёд очищает поры кожи и способствует выведению шлаков и токсинов

    Качественный мёд без примесей и красителей является великолепным антицеллюлитным средством, так как оказывает комплексное воздействие на липодистрофию. Витамины и микроэлементы в его составе улучшают кровообращение в эпидермальном слое и нормализуют лимфоотток.

    Медовое обёртывание выполняют следующим образом:

  • Перед нанесением мёда на кожу следует принять тёплый душ с применением скраба, щадящего мягкого пилинга или очищающего бельди.
  • Затем чистый натуральный мёд нужно равномерно распределить по коже проблемной зоны лёгкими похлопывающими движениями.
  • После этого ягодицы и бедра плотно обматываются пищевой плёнкой.
  • Обёртывание оставляют на 1,5–2 часа.
  • Потом мёд смывают с кожи тёплой водой и без применения мыла.
  • По окончании процедуры можно нанести на кожу домашний антицеллюлитный крем или профессиональное средство.
  • Бандажное ледяное обёртывание с яблочным уксусом

    Для такой процедуры очень важно приобрести натуральный яблочный уксус, полученный из яблок и не имеющий в своём составе красителей. 200 мл качественного уксуса нужно смешать с 100 мл чистой воды комнатной температуры, а затем добавить к жидкой смеси 15 капель эфирного мятного масла.

    Смесью нужно пропитать специальные эластичные бинты для выполнения обёртываний, а после обмотать ими проблемные зоны, подверженные развитию целлюлита. Сверху ягодицы и бёдра покрываются пищевой плёнкой, и состав выдерживается не менее 1 часа.

    По прошествии указанного времени состав смывается тёплой водой, а кожа ягодиц и б1дер насухо вытирается. Крем или лосьон после такой процедуры использовать не рекомендуется.

    Вот такой эластичный бинт используется для выполнения процедуры бандажного обёртывания

    Видео: противоотёчное обёртывание с ламинарей

    Термообёртывания проблемной зоны

    Действие горячих обёртываний основано на принципе воздействия тепла на подкожно-жировую клетчатку, где при развитии целлюлита и происходят патологические процессы. Сеансы проводятся один или два раза в неделю, курс состоит из 15–20 процедур.

    Абсолютным противопоказанием для проведения процедуры термообёртывания является диагностированное заболевание сердечно-сосудистой системы.

    Шоколадное горячее обёртывание

    Очень приятной и эффективной процедурой лечения липодистрофии станет обёртывание с использованием настоящего тёртого шоколада. Такой шоколад продаётся в лавках здоровья и красоты и предназначен специально для проведения косметических сеансов.

    В шоколаде содержатся антиоксиданты и вещества, разогревающие кожные покровы

    Для процедуры горячего шоколадного обёртывания необходимо выполнить следующие действия:

  • Принять горячий душ с использованием массажной щётки или скраба.
  • Вытереть кожу насухо и нанести на неё растопленный на водяной бане тёртый шоколад, остывший до приемлемой температуры.
  • Быстро, пока состав не остыл, обмотать ягодицы и бёдра пищевой плёнкой, а затем надеть тёплые домашние брюки.
  • Эффективность обёртывания сильно увеличится, если во время процедуры выполнять активные физические действия.
  • Через 40 минут шоколад смывается с кожи.
  • После такой процедуры кожа порадует не только подтянувшимся и посвежевшим внешним видом, она также станет невероятно мягкой и гладкой.

    Кофейное обёртывание с корицей

    Кофеин превосходно борется с отёками и тонизирует кожу

    Такое обёртывание обладает сильным разогревающим эффектом, поэтому оно действенно борется против бугристости кожных покровов и успешно нормализует кровообращение в дермальном слое.

    Для него необходимо:

  • Сварить натуральный молотый кофе хорошего качества. Жидкость можно заморозить для криомассажа, а гущу поместить в стеклянную или керамическую ёмкость.
  • К кофейной гуще (около 100 г) добавить нерафинированное оливковое масло (3 ст. л.) и эфирное масло корицы (8 капель).
  • Распарить кожу ягодиц с помощью горячего душа.
  • Произвести лёгкий пилинг с помощью соляного скраба или щётки с натуральной щетиной.
  • Нанести на проблемную зону кофейную гущу плотным слоем.
  • Обмотать ягодицы и бёдра пищевой плёнкой, надеть тёплые леггинсы и лечь, укрывшись тёплым шерстяным пледом.
  • Через 30 минут плёнку снимают и кофейный состав смывают тёплой водой.
  • После процедуры можно нанести антицеллюлитный крем, проведя сеанс лёгкого самомассажа.
  • Видео: горячее обёртывание с добавлением мази Капсикам

    Регулярное выполнение косметических процедур, физическая активность и коррекция рациона способны стать эффективной и комплексной программой по устранению целлюлита. Простые и доступные народные средства также подтверждают свою эффективность, значительно снижая выраженность симптомов липодистрофии. Своевременные усилия демонстрируют отличный результат, помогая добиться окончательной победы над «апельсиновой коркой».

    afrodita.guru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *