Целлюлит при гормональном сбое

Целлюлит у подростков — причины, лечение

Чаще всего целлюлит ассоциируется с полными женщинами старше 40 лет, но к сожалению появиться он может даже в подростковом возрасте. Апельсиновая корка встречается в основном у девочек, так как в период полового созревания происходит всплеск женских гормонов, которые провоцируют отложение жиров на бедрах, животе и груди, но мальчиков это проблема тоже затрагивает.

Целлюлит обычно не опасен, если причины его возникновения физиологические, но если апельсиновая корка является проявлением какого-либо заболевания, то подростку необходимо обратиться к врачу и пройти курс лечения, направленный на устранение истинной причины косметической проблемы.

Целлюлит у подростков

Целлюлит — это дистрофия жировой ткани в подкожно-жировой клетчатке. Возникает такая проблема из-за нарушения кровообращения в подкожно-жировом слое, сначала жидкость накапливается и ткани отекают, разбухшие клетки пережимают сосуды и капилляры, и грубеют со временем, образуя узлы и уплотнения, которые проявляются буграми на поверхности.

Сам по себе целлюлит вреда организму не наносит, это косметический дефект, который делает кожу дряблой и некрасивой на вид. Нередко у подростков возникает апельсиновая корка из-за гормонального сбоя, в этом случае увеличивает количество женских половых гормонов эстрогенов, которые отвечают за питание подкожно-жировой клетчатки.

Их переизбыток приводит к увеличению питания жировых клеток, от этого они сильно увеличиваются в размерах и провоцируют целлюлит. В этом случае, ребенку необходимо посетить врача эндокринолога и сдать необходимые анализы, возможно понадобится медикаментозное лечение.

Целлюлит в 16 лет — это достаточно редкое явление, так как накопление лишнего жира в таком возрасте организму не свойственно. Ребенок в это время должен быть активный, много учиться, заниматься спортом и по вечерам гулять с друзьями, такая активная деятельность просто не дает возможности телу откладывать жир.

Спровоцировать появление целлюлита в подростковом возрасте могут следующие причины:

У девочек — подростков целлюлит появляется чаще всего из-за наследственного фактора. В этом случае от матери передается тонкая кожа и выраженный слой подкожно-жировой клетчатки, и даже при правильном образе жизни при сжатии кожи возникает рельеф. В этом случае проблема не видна вооруженным глазом, а если целлюлит стал выраженным, значит проблема в другом.

Что интересно, между собой связаны целлюлит и гормоны, ведь при гормональном сбое проблема появляется и у мальчиков и у девочек, часто вместе с апельсиновой коркой ребенок набирает лишний вес. Если подросток страдает от лишнего веса, его необходимо обязательно показать специалисту, так как с годами ситуация только ухудшится, а ожирение всегда провоцирует множество тяжелых заболеваний, например плоскостопие, сахарные диабет, тромбоз сосудов и даже инсульт.

Причина появления целлюлита — полный подросток

Неправильный режим дня, злоупотребление сладостями и фастфудом и переедание приводят к возникновению лишнего веса, целлюлита и других проблем в организме. А отсутствие физической нагрузки ухудшает состояние, мышцы становятся слабыми и буквально заплывают жиром, кожа обвисает и становится дряблой.

Как бы странно это не звучало, но курение также является причиной целлюлита у подростков. В наше время огромное количество школьников курят каждый день и это не только парни, даже девушки страдают от этой зависимости. А некоторые из них еще и алкоголь употребляют. Такое поведение провоцирует нарушение кровообращения в тканях организма и приводит к возникновению целлюлита.

Процесс лечения целлюлита у подростка имеет свои особенности. В первую очередь необходимо посетить педиатра и эндокринолога, сдать анализы крови, мочи, анализы на гормоны и другие необходимые исследования, которые назначит врач. Если проблема в гормональном сбое, в первую очередь врач назначит гормональные препараты в качестве лечения.

Если подросток страдает от лишнего веса, его необходимо показаться диетологу. Врач осмотрит пациента и назначит правильный режим питания, который поможет сбросить вес и не нанести вред организму.

Чтобы избавиться от выраженных бугров на теле, можно посетить косметолога. Он осмотрит подростка и назначит косметологические процедуры, которые помогут разгладить кожу и улучшить ее состояние. Важно отметить, что такие методы не избавят от истинной причины целлюлита, поэтому обойтись только ими нельзя.

В домашних условиях необходимо принять следующие меры:

  • Ограничить потребление фастфуда, сладостей и пищи, содержащей консерванты и красители;
  • Записать подростка в спортивные секции, в бассейн или на танцы;
  • Следить, чтоб ребенок не курил и не употреблял алкоголь, провести лекцию о вреде курения.
  • Ведение здорового образа жизни — первый шаг избавлению апельсиновой корки на теле у подростка. Регулярные занятия спортом и правильное питание помогут сохранить здоровье и красивую фигуру даже в зрелом возрасте.

    Детям в подростковом возрасте категорически противопоказаны строгие диеты, так как они могут привести к серьезным нарушениям в работе организма. Не стоит забывать, что в возрасте 14-16 лет тело ребенка растет, организм развивается, в это время происходит серьезная гормональная перестройка и половое созревание.

    Если подростка в это время посадить на строгую диету, не избежать стресса и серьезных депрессивных состояний, ребенок начнет хуже учиться, будет чувствовать слабость во всем теле, возможны даже обмороки, что очень опасно для жизни и здоровья. Поэтому, лучше всего, если питание для подростка разработает диетолог индивидуально.

    В целом, питание в подростковом возрасте должно быть полезным, сбалансированным, и что очень важно, вкусным. Есть необходимо 5-6 раз в день, небольшими порциями, вся еда должна быть свежей, натуральной. Необходимо максимально или полностью исключить употребление фастфуда, полуфабрикатов и другой готовой пищи.

    Не стоит полностью убирать из рациона сладости, но ограничить их потребление необходимо, ведь все должно быть в меру. Несколько конфет в день не навредят организму подростка, а только поднимут настроение и улучшат умственную активность. Лучше всего съесть такую еду утром, когда идут занятия в школе.

    Пример меню для подростка на один день:

  • Завтрак. В качестве завтрака лучше всего подойдут сложные углеводы, например, овсяная каша на молоке, бутерброд с маслом, чай с лимоном.
  • Ланч. В качестве второго завтрака лучше всего подойдут кисломолочные продукты и фрукты, например, натуральный йогурт, яблоки.
  • Обед. На обед нужно подать горячее и сытное блюдо, суп с овощами, паровую котлету и гречку.
  • Полдник. В качестве полдника можно съесть горсть орехов, кефир или йогурт, или фруктовый салат.
  • Ужин. В качестве ужина подойдет овощная запеканка или овощное рагу.
  • Второй ужин. За час до сна можно выпить стакан молока или кефира.
  • Из рациона детей любого возраста, в том числе и подростков, нельзя полностью исключать жиры и углеводы, так как они участвуют в умственной деятельности организма и энергетическом обмене. В рационе ребенка должно присутствовать достаточное количество белка, белок — это строительный материал, который просто необходим растущему организму.

    Важную роль играют витамины и микроэлементы, поэтому ежедневный рацион должен содержать достаточное количество фруктов, овощей, орехов и ягод. В качестве сладкого лучше использовать фрукты и сухофрукты, вместо газировки — ягодные компоты и кисели, различные муссы и желе из фруктового и ягодного пюре станут прекрасным вкусным и полезным десертом.

    Лечебный массаж несколько раз в год очень полезен в подростковом возрасте, он поможет не только избавиться от видимых проявлений целлюлита, но и улучшить кровообращение во всем теле, расслабить мышцы и сделать их более эластичными. Также лечебный массаж укрепляет позвоночник и помогает вылечить его искривление.

    Активный мануальный массаж может проводить только профессионал, обученный этой технике. При домашнем массаже нельзя выполнять слишком сильные надавливания, так как есть риск нанести травму и оставить синяки, поэтому делать массаж подростку по видео урокам нельзя, нудно записаться к массажисту.

    От целлюлита и для расслабления после тяжелого дня можно делать массаж подростку дома. Движения должны быть мягкими, не травмирующими, в основном это поглаживания спины сверху вниз и от боков к центру, несильные пощипывания. На ягодицах и животе эффективны растирания руками и массажными перчатками, щетками, главное не переусердствовать, подростку не должно быть больно и не должно остаться гематом. Вакуумный массаж детям не проводят.

    Очень эффективный при борьбе с целлюлитом и лишим весом у подростков занятия физкультурой. Лучше всего записать ребенка в спортивную секцию, в какую он пожелает. Это может быть борьба, любой вид танцев, аэробика или футбол и баскетбол, бассейн. В наше время выбор спортивных секций огромное количество, где именно заниматься не важно, главное, чтобы ребенку нравилось и тренировки проходили не менее 3 раз в неделю.

    Если по какой-то причине нет возможности записать подростка в спортивный кружок, можно заняться спортом прямо дома. В первую очередь необходимо проконтролировать, чтобы подросток не прогуливал уроки физкультуры, так как часто дети просто ленятся ходить на спортивные занятия, а бывает достаточно двух обычных разминок в неделю, для избавления от целлюлита.

    Упражнения для подростка

    Очень важно приучить себя и своего ребенка делать утреннюю разминку каждый день. Пятиминутная зарядка поможет размять мышцы, улучшить в них кровообращение и придать энергии на весь день. Кроме того, после физической нагрузки и утренних процедур обязательно появится аппетит, тогда подросток не откажется от порции полезной и сытной каши на завтрак.

    Несколько раз в неделю в домашних условиях можно проводить гимнастику. Важно отметить, что в этом случае участвовать в тренировки придется и одному из родителей, если родители не хотят заниматься вместе с ребенком, а просто выдают указания, ничего хорошего из этого не выйдет. Скорее всего закончится такая «тренировка» семейной ссорой и отказом ребенка от любых действий.

    Несколько упражнений для домашней гимнастики:

  • Бег или прыжки через скакалку. Бегать дома конечно не получится, пробежку лучше устроить на свежем воздухе вместе с подростком. Чтобы ребенок не чувствовал себя не в своей тарелке, можно приглашать на тренировку его близких друзей и их родителей. Такие занятия могут стать очень веселыми и полезными для всех. В домашних условиях разогреться помогут прыжки через скакалку.
  • Приседания. Обычные приседания укрепят ноги и избавят от целлюлита на попе, бедрах и даже животе.
  • Выпады вперед. Эффективное упражнение от жира на бедрах, укрепляет ноги.
  • Перекат в стороны. Еще одно полезное упражнение от целлюлита на ногах и бедрах.
  • Отжимания. Если ребенку сложно выполнять обычные отжимания с прямыми ногами, можно облегчить упражнение, если поставить ноги на колени.
  • Скручивания. Такое упражнение укрепляет мышцы пресса и спины, и помогает избавиться от жира на животе.
  • Наклоны, мельница. Это упражнение направлено на растяжку и укрепление мышцы бедер.
  • Вращение обруча — это очень веселое занятия. Такая тренировка избавит от целлюлита на животе, боках и бедрах, поможет укрепить ягодицы и ноги.
  • Езда на велосипеде — одно из лучших методов избавления от целлюлита на ногах, бедрах и ягодицах. Вело прогулки не только полезны для организма, это еще и веселое развлечение.
  • Важно отметить, что заставлять подростка занимать физкультурой нельзя, ничего хорошего это не принесет. Чтобы побудить своего ребенка заниматься спортом, нужно в первую очередь показать как это делать на своем примере. Если к тренировкам приобщилась вся семья, они интересные, веселые и разнообразные, подросток просто не сможет отказаться и не пойти заниматься с вами.

    Занятия танцами от целлюлита

    Мамам и дочкам можно вместе заняться танцами и аэробикой под веселую музыку, а всей семье можно отправиться кататься на велосипеде, роликах или коньках. Отличное решение — устроить марафон с призами, получить желанный подарок за победу — отличная мотивация для ежедневных пробежек.

    Подростковый целлюлит можно вылечить при помощи эффективных косметологических методов. Важно отметить, что не все методы можно использовать в подростковом возрасте, поэтому подбирать лечение должен квалифицированный специалист в хорошем косметическом центре.

    Для улучшения лимфооттока может использоваться специальный мануальный массаж или щадящий аппаратный. Также врач может порекомендовать антицеллюлитные обертывания с натуральными составами, например глиной и шоколадом. Такие процедуры можно проводить и в домашних условиях, они эффективны и безопасны.Не стоит проводить обертывания с горчицей и уксусом у детей, так как возможен риск появления сильного раздражения.

    Профилактика целлюлита у подростков заключается в обеспечении правильного питания и регулярных физических нагрузок. Также рекомендуется ежегодно проходить медицинский осмотр и своевременно лечить все заболевания. Никаких специальных косметологических мер для профилактики целлюлита у подростков принимать не нужно.

    nogi.guru

    Особенности похудения при гормональном сбое

    Чтобы определить, как похудеть при гормональном сбое, необходимо установить причину, которая спровоцировала это нарушение. Также следует придерживаться общих правил, направленных на борьбу с лишним весом.

    Как похудеть в зависимости от типа гормонального сбоя

    Тем, кого интересует, как похудеть при гормональном сбое, необходимо знать, что набор веса, который происходит при дисбалансе гормонов, отличается от пищевого ожирения некоторыми внешними признаками. Жировые отложения откладываются диспропорционально в зависимости от гормона, который вызвал сбой. По локализации жира можно определить причину нарушений эндокринной системы и предпринять самостоятельные меры, которые приведут к похудению.

    Жир в области верхней части спины и груди

    Ожирение такого типа может быть спровоцировано переизбытком пролактина, который является гормоном, подготавливающим женский организм к грудному кормлению в период беременности. Данная патология называется гиперпролактемия и кроме увеличения веса сопровождается повышением аппетита, отеками, нарушенным менструальным циклом.

    Если у вас началось скопление жировых отложений в области груди и верхней части спины, и при этом присутствуют одна или несколько сопутствующих патологии причин, перед похудением необходимо сдать анализ на гормон пролактин.

    Ожирение такого типа могут спровоцировать некоторые фармакологические средства («домперидон», «фенотиазин», «бутирофен») или оральные контрацептивы. Поэтому если вы принимаете такие лекарства, для того чтобы похудеть, их необходимо заменить другими типами препаратов.

    Среди препаратов, которые назначаются для понижения пролактина и избавления от избыточного веса наиболее распространенным является «достинекс». Многие пациентки отмечают быструю (1 – 2 месяца) нормализацию веса после употребления этого лекарства.

    Жировые отложения в области талии

    Появление складок на талии может свидетельствовать о дисбалансе гормонов щитовидной железы. Кроме лишнего веса при таком типе сбоя человек ощущает постоянную усталость, снижение работоспособности, вялость. Характерным симптомом этого состояния являются одутловатые щеки.

    При таком виде ожирения назначается специальная диета, которая позволит привести в норму вес. Приведем перечень правил питания при избыточном весе по причине дисфункции щитовидной железы:

  • ограничение продуктов, богатых йодом (запеченный картофель, клюква, чернослив, треска);
  • акцент на растительную пищу (фрукты, овощи, злаки, крупы);
  • включение в рацион натуральной клетчатки (овсяные, ржаные и пшеничные отруби);
  • употребление продуктов, богатых кальцием и фосфором (продукция из молока, рыба);
  • ограничение поваренной соли до 10 грамм в сутки;
  • исключение тугоплавких и кулинарных жиров (маргарин, животный жир).
  • Наиболее распространенными препаратами для лечения ослабления функции щитовидной железы и коррекции веса являются «тиамазол» и «пропицил»

    Жировые скопления на бедрах и ягодицах

    Когда при гормональном сбое лишний вес локализуется преимущественно в области бедер и ягодиц, существует большая вероятность того, что причиной этому является недостаток женских гормонов – эстрогенов. Кроме лишнего веса, эта патология сопровождается такими симптомами, как перепады настроения, забывчивость, раздражительность. В некоторых случаях могут возникать проблемы с яичниками или другими органами репродуктивной системы.

    Существуют продукты, которые помогают нормализовать уровень эстрогена и как следствие, похудеть. Их необходимо включать в рацион, не игнорируя при этом общих рекомендаций здорового питания.

    Продукты, которые помогут похудеть при дефиците эстрогена:

  • соя и продукция из нее (молоко, тофу, масло);
  • бобовые культуры (чечевица, фасоль);
  • семена льна и льняное масло;
  • кофе (употреблять без сахара);
  • овощи (тыква, морковь, капуста).
  • Среди препаратов, которые являются наиболее распространенными для коррекции веса при нехватке эстрогенов можно отметить «токоферол», «премарин», «прогинова».

    Как похудеть после гормонального сбоя, родив ребенка

    Процесс беременности и родов являются стрессовыми факторами, которые провоцируют нарушение гормонального фона. В некоторых случаях организм женщины восстанавливается самостоятельно через 2-3 месяца, и похудение происходит само по себе. Если гормональный сбой затягивается, даже предпринимая некоторые ограничения в пище и выполняя физические упражнения, женщина не может похудеть.

    Правила, которые помогут восстановить гормональный фон и похудеть после беременности:

  • Спокойствие. Чтобы ускорить восстановление, рекомендуется ограничивать стресс и тревожные переживания, так как они тормозят восстановление эндокринной системы.
  • Ведение правильного образа жизни. Случается, что после рождения ребенка женщина начинает курить, работать и вести прежний образ жизни. Это также способствует тому, что выработка гормонов осуществляется с нарушениями и борьба с лишним весом не приносит результатов.
  • Отказ от оральной контрацепции. Контрацептивы орального типа создаются на базе гормонов. Чтобы не усугубить гормональный дисбаланс, рекомендуется пользоваться другими средствами защиты.
  • Общие препараты для похудения при гормональном сбое

    Терапия по устранению нарушений эндокринной системы предполагает употребление препаратов, которые восстанавливают баланс гормонов, тормозя или стимулируя их выработку. Такие лекарства назначаются только врачом после обследования. Также выделяют общие препараты для лечения гормонального сбоя:

  • кордицепс — добавка к пище, которая изготавливается из специального вида грибов;
  • антилипидный чай – добавка, состоящая из двенадцати видов лечебных трав;
  • боровая матка – трава, из которой готовятся отвары для принятия внутрь;
  • шалфей – лекарственное растение, которое используется для приготовления настоев и отваров.
  • Общие правила похудения при гормональном сбое

    Чтобы похудеть при гормональных нарушениях, необходимо придерживаться ряда рекомендаций по соблюдению здорового и сбалансированного рациона.

    Правила диеты при гормональном сбое:

  • Употребление сложных углеводов. К этой группе относятся крупы, зерновые и бобовые культуры, богатые клетчаткой овощи. Употреблять сложные углеводы рекомендуется на завтрак, так как они долго усваиваются, поэтому обеспечат вас энергией на целый день.
  • Ограничение рафинированных продуктов. Сюда входит белая пшеничная мука, сахар, растительное масло повышенной очистки. Помимо высокой калорийности они содержат минимальное количество полезных для организма веществ, так как теряют их в процессе обработки. Кроме того, такие продукты быстро усваиваются, вследствие чего после их употребления быстро наступает чувство голода.
  • Баланс между растительными и животными жирами. Для обеспечения крепкого здоровья рацион человека должен содержать растительные и животные жиры. Количество растительных жиров должно быть равно 70% от общего объема жиров. К растительным жирам относится растительное масло, семечки, оливки, орехи, авокадо, а к животным – сало, печень трески, сливочное масло и другие молочные продукты повышенной жирности.
  • Соблюдение режима. Если принимать пищу в определенные часы, организм «привыкает» и начинает вырабатывать желудочный сок еще до начала трапезы. Таким образом, поступая в желудок, пища быстро переваривается под воздействием желудочного сока. Это способствует правильной работе пищеварительной системы, что в свою очередь, ведет к похудению.
  • Питьевой режим. Человеку рекомендуется выпивать не менее 2 литров жидкости в день. Вода способствует выводу токсинов и шлаков, а также активизирует работу системы обмена веществ, в результате чего происходит «сжигание» жировых отложений.
  • Категорически не рекомендуется при гормональных нарушениях придерживаться строгих диет. Резкое ограничение объема и калорийности потребляемой пищи – это стресс для организма, по причине которого дисбаланс гормонов может усугубиться.

    Способы похудения при гормональном дисбалансе (видео)

    Подробнее о нарушениях гормонального фона и о том, как избавиться от лишнего веса, рассказано в этом видео.

    Борьба с избыточным весом по причине гормональных нарушений должна начинаться с обследования, которое назначит врач. Также следует придерживаться ключевых рекомендаций для похудения, которые предполагают соблюдение принципов здорового и сбалансированного рациона.

    diet-log.ru

    Диета при гормональном сбое

    Гормональный сбой для каждой женщины – это серьезное заболевание. Причем, даже если у женщины стоит этот диагноз, она может до конца не понимать, что именно он означает.

    В организме человека вырабатывается около 70 гормонов. Отвечает за их выработку щитовидная железа, передний отдел головного мозга – гипофиз и яичники. Если одного гормона становится больше или же меньше, то это приводит к возникновению гормонального сбоя.

    В основном, состояние гормонального сбоя наблюдается у представительниц слабого пола, нежели у мужчин. Первым симптомом такого нарушения является сбой в менструальном цикле. Далее, пройдемся по признакам избытка/дефицита гормонов в организме:

  • Повышенное оволосение;
  • Неразвитые молочные железы;
  • Резкое увеличение веса (даже при условии, что женщина может сидеть на диете на данный момент);
  • Нервозность, раздражительность, депрессия;
  • Головные боли;
  • Усиленное потоотделение.
  • Почему возникает гормональный сбой?

    У женщин организм представлен в виде очень хрупкого механизма, который может «сломаться» в любой момент. Причинами поломки могут быть:

  • Злоупотребление алкоголем, запрещенными веществами;
  • Курение;
  • Неправильное нездоровое питание;
  • Гиподинамия, то есть, малоподвижный образ жизни;
  • Недосыпание, бессонница (особенно, если они выражены в хронической форме);
  • Авитаминоз;
  • Повышенные физические нагрузки;
  • Длительное применение гормональных противозачаточных препаратов;
  • Депрессии, стрессы;
  • Аборт;
  • Перенесенные инфекции в виде ОРВИ, гонореи, гинекологических инфекций и заболеваний.

    Резкий гормональный сбой может возникнуть у женщины в период полового созревания, во время беременности и кормления грудью, а также при климаксе.

    Распространенный метод лечения абсолютно всех гормональных сбоев в организме – медикаменты, а точнее – гормоны. Но! На первых стадиях нарушения выработки гормонов можно прибегнуть к немедикаментозному лечению в виде:

  • Нормализации образа жизни (спать полноценных 7-8 часов, гулять на свежем воздухе, больше двигаться, делать элементарные физические упражнения, не курить, не пить и придерживаться здорового образа жизни);
  • Снизить вес, не кушать жирные, острые, копченые, сладкие продукты;
  • Прибегнуть к физиотерапии, акцент на массаж;
  • Принимать лечебные ванны;
  • Пройти курс санаторно-курортного лечения.
  • Кстати, если у вас есть такая возможность, то уже сейчас берите отпуск и уезжайте отдыхать. На отдыхе можно избавиться от навязчивых мыслей, прийти в себя после стресса, депрессии, начать правильно питаться, пройти курс массажа и полностью восстановиться как физически, так и морально.

    Очень важным аспектом в лечении гормонального сбоя является питание. Гормональный сбой диктует женщине такие ключевые моменты в питании, как: больше овощей, фруктов, меньше вредных сладостей и фаст-фуда.

    В химическом составе ягод, овощей и фруктов можно найти фитоэстрогены. Это такие специфические вещества, которые по своим свойствам идентичны женским половым гормонам. Если у вас явный сбой в гормональной системе, то начните кушать больше бобовых, яиц (куриных, перепелиных). Кстати, диетологи называют омлет с луком и грибами абсолютно типичным женским блюдом, в котором содержится большое количество фитоэстрогенов.

    Какие продукты можно\нельзя при гормональном сбое?

    Можно: овсянку, говядину, молоко, капусту, петрушку, базилик, салат, арахис, миндаль, семена тыквы, чеснок, грибы, яйца, лук, злаки.

    Исключить : сладости (даже мед), картофель, свинину, консервацию, соленья, колбасы, сыры, сосиски.

    Нужно: прибегнуть к гормональной метаболической диете.

    О гормональной диете

    Гормональной диета направлена на активацию выработки в организме женщины недостающих гормонов. При этом будут уменьшаться мужские гормоны в виде тестостерона, а за счет гормонов адреналина и норадреналина вес явно станет меньше. Правильное питание, которое лежит в основе гормональной диеты, приводит к снижению гормонов, отвечающих за накопление жировых отложений – это инсулин и эстрогены.

    Гормональная диета протекает обычно в несколько фаз:

    • Очень быстрое сжигание жировых отложений – период в 2 недели;
    • Постепенное сжигание жиров;
    • Поддержание достигнутой массы тела на стабильном уровне.
    • Чтобы пациентке было проще составить меню на день, все разрешенные продукты питания разделены на 5 основных групп. У каждой группы продуктов есть свой балл. Чем выше этот балл, тем больше жировых отложений этот продукт за собой может принести. А вот продукты, которые соответствуют «0» по этой шкале, стимулируют сжигание жира.

      Итак, к «0»-ым продуктам гормональной диеты относятся:

    • Морепродукты – креветки, кальмары, рыба, мидии;
    • Крольчатина;
    • Куриные яйца;
    • Курица;
    • Индейка;
    • Грибы;
    • Все овощи;
    • Лимон;
    • Зелень;
    • Зеленый горошек;
    • Все молочные продукты, у которых жирность не более 2%.
    • К «1» относятся: фреши из овощей и фруктов, ягоды и бобовые.

      К «2» относятся: мясо курицы, говядины, телятины, масло растительное, фундук, фисташки, хлеб, морковь, маслины, сыр, рис, гречка, овсянка, а также все молочные продукты, у которых жирность больше 4%.

      К «3» относятся : все сыры, йогурты со вкусовыми добавками, шоколад, мюсли, соки.

      «4» балам соответствуют такие продукты, как: свинина, утка, колбаса, картофель, манка, консервация, все сладости, мед и сухофрукты, выпечка.

      Правила гормональной диеты

      • Съедать за один раз 300 мл пищи или же объем, равный одному стакану;
      • Выдерживать промежуток между приемами пищи в 3 часа;
      • В день выпивать 2 и более литра чистой воды без газа;
      • Между ужином и сном должен быть соблюден промежуток в 2 часа.
      • Питание на гормональной диете скудное, некалорийное, но достаточное для поддержания энергии в организме человека. А это означает, что диету выдержать можно, важно только найти стимул заниматься своим собственным здоровьем.

        medportal.su

        как лечить гормональный сбой?

        у меня мужские повышены.От этого прыщи,противозачаточные помогают,но думаю-сколько лет их пить-то?Не всю же жизнь!Мне 20,5 лет,эти пов гормоны-навсегда или с возрастом пройдут7и еще,ето знает,есть ли безопасные способы регулирования гормонов?

        оч вероятно что фон нормализуется при беременности

        родить тебе надо и все нормализуется

        а я слышала что при гормональном сбое заберементь сложно.кто сталкивался

        МОГУ СКАЗАТЬ ОДНО ЗАБЕРЕМЕНИТЬ НЕ СЛОЖНО.НО ЕСЛИ ЗЕБЕРЕМЕНЕЕШЬ ТО БУДЕТ БОЛЬШАЯ УГРОЗА ВЫКИДЫША ЧТОБ ЭТОГО ИЗБЕЖАТЬ ВРАЧИ ЛОЖАТ В БОЛЬНИЦУ ДЛЯ УКОЛОВ ПРОГИСТЕРОНА.ПОСЛЕ ЧЕГО ТЫ ВЫНАШИВАЕШЬ СПОКОЙНО.НО ЕСТЬ ПРОБЛЕМА ИЛИ ТЫ НАБИРЕШЬ ВЕС ПРИЧЕМ ВЫШЕ НОРМЫ ИЛИ НАООБОРОТ ПОХУДЕШЬ(РЕДКОСТЬ НО БЫВАЕТ).ПОСЛЕ БЕРЕМЕНОСТИ ТРУДНО СКИНУТЬ ВЕС ИЗ-ЗА БОЛЬШЕГО ГОРМОНАЛЬНОГО СБОЯ.ВРАЧИ ГОВОРИТ ЧТО ВСЕ САМО УЙДЕТ ЧЕРЕЗ ГОДОК ДВА.НО НЕ ЗНАЮ ВЕРИТЬ ИЛИ НЕТ.

        У меня тоже гормональный дисбаланс и это мешает мне забеременеть.

        Иногда у меня такой ПМС,что каждый месяц я думаю,что беременна.

        В этот месяц у меня болит низ живота,БТ-37,2 и даже тест положительный,но беременности нет.

        Лечиться мне надо,но я боюсь,что обрасту волосами,растолстею вдвое больше.

        Мне сейчас 27,а у меня запущенная форма горм.сбоя и чем дальше,тем хуже.

        Вроде бы рожать пора,а беременность не наступит из-за заболевания.

        Я не знаю,лечить мне это или само все пройдет?

        Боюсь остаться старой девой и без детей.

        И у меня та же проблема:менструация с 13-ти лет(как началась) шла нерегулярно,задержки были и по 2 месяца и больше.Мне сейчас 23,пошла в гинекологию-направили к гинекологу-эндокринологу,сдала анализы-повышен тестостерон.Врач говорит таблетки пить,но не всю же жизнь. Забеременнеть сказали возможно будет сложно,но можно.Кароче толком ничего не объясняют. И как быть.

        Два месяца назад выпила гормоны — срочную контрацепцию(пастинор). Раньше при росте 165 см. весила 48кг. Все завидовали, после родов фигура не изменилась (роды были 4,5 года назад). Теперь за 2 месяца после приёма толстею по ненормальному, цикл сократился от 31 дня до 20. Незнаю что делать. Вес уже 57 кг. С боков свисает жир, талия пропала, целлюлит. Я уже никуда не выхожу, из одежды одеваю только балахоны, чтобы не видно было весь этот ужас. Что делать. Может естькому подсказать. Я в полном отчаянии.

        Девченки, займитесь любой энергитической практикой (Цигун, Методом Сильва, медитациями). Все сбои и дисбалансы пройдут, организм сам настроится на здоровый лад. Это реально! Сама имела проблемы с почками и гормональный сбой (задержки были почти 6 месяцев), сейчас все в норме и это после 1 месяца занятий, а энергии столько — готова горы свернуть.

        А можно узнать поточнее.

        А я не знаю, что со мной. Вроде на горм сбой похоже. Запрыщавила вся, потеть стала как ненормальная, по женски проблемы вечные, секса не хочется. Да и к врачу идти к какому надо. Подскажите.

        я столкнулась, и это на самом деле сложно, но поправимо, только я пока за 2 года так и не смогла забеременеть,исправляем пока гормональный фон.

        Обратись к эндокринологу.

        Девочки мне тоже кажется что у меня гормональный фон нарушен а может даже дисбаланс, я сейчас на втором месяце, но вот , что узнала о своем здоровье буквально недавно, 1.Шпоры в пятках, результат гормонального сбоя 2.Кисты на шейке матки тоже результат, КАК ЛЕЧИТЬ ПОТОМ ВСЕ ЭТО? КАК НАЛАДИТЬ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН, ведь мне всего 24. и сейчас я уже вешу под сто килограмм, а что дальше будет, наберу за беременность еще 20 кг, а страшно за ребенка.

        У меня гормональный сбой,как следствие киста,проблемная кожа,в 17 лет лечилась у гинеколога в платной клинике,год пила Диане,потом год логест,как следствие,редкие волосы и +10кг,но киста вроде рассосалась,прыщи прошли,а сейчас проблемы вернулись,снова перешла на Диане(он сильнее)врач сказал что полезные компоненты накопятся в организме и все пройдет(уже 3месяца проходит)хочу вообще перестать их пить,но боюсь что без них будет еще хуже, в четверг иду уже к 4 гинекологу за последние 2года, надеюсь на лечение без последствий.

        Я недавно узнала,что у меня эта же проблема. мне 27.Я уже год не могу забеременнеть,начала сдавать анализы,а с гормонами оказалось не очень хорошо.Пью таблетки и хожу из-за них чумная,и каждый месяц жду результат,но. Я уже молчу о проблемной коже.

        Как и у многих, у меня гормональный сбой. Беда в том, что мужские гормоны берут верх. Волосинки растут на груди, животе, на сосках. Вследствии постоянный дискомфорт, кожа жирная, постоянно прыщит. пошла к гинекологу, но денег хватило только на анализы. мы с мужем хотим детей, теперь боюсь — смогу ли я?

        зайдите на ветку про травы красная щетка и боровая матка.

        а у меня приколы после родов начались лишний вес прет хотя после 6 не ем и в еде себя стараюсь ограничивать, прыщи на лице ужасные, волосы лезут и часто температура повышенная наблюдалась у гинеколога, эндокринолога сдала анализы на гормоны повышеные ттг и пролактин выписали таблетки от которых меня еле на скорой откачали, вообщем они мне не подошли после чего эндокринолог поводила руками сказала что другими препаратами это не лечится давайте попробуем уменьшить дозы. я отказалась, но беременным с такими гормонами опасно есть риск большой родить нездорового ребенка умственноотсталого. вот как жить после этого?

        привет, у меня до родов — гормональный сбой, не могли забеременеть, лечились, бегали по докторам. Принимала диане-35 на протяжении 3 лет но с перерывами(иногда просто не хотелось, а потом снова к врачу, т.к. менструация задерж.). последний раз пила его 2 месяца, перестала и сразу с мужем начали пробовать беременеть причем ежедневно, по два раза иногда. Ровно через месяц почувствовала боль внизу живота, тест показал беременность. так что пробуйте и интенсивней.

        ДЕВОЧКИ ПОМОГИТЕ,ПОДСКАЖИТЕ. МНЕ 20 ЛЕТ,ПОСЛЕ АБОРТА У МЕНЯ ПРОИЗОШЕЛ СБОЙ ГОРМОНОВ,СТАЛ ПОЯВЛЯТЬСЯ ПУШОК НА ПОДБОРОДКЕ,НА ШЕИ,ВЫСЫПАЕТ ВСЕ ЛИЦО И ТЕЛО ПРЫЩАМИ И УГРЯМИ,А СЕЙЧАС КОГДА ХОЧУ РЕБЕНКА НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ,ЗАБЕРЕМЕНЕТЬ.ПОДСКАЖИТЕ!

        А когда делали аборт?

        Вероника, попробуйте протить Боровую матку в каплях, говорят очень помогает при женских болезнях и приводит в норму гормоны. Я сейчас сама пью ее. Я не сдавала анализы, но волосы у меня тоже растут и поправилась на 10 кг за 6 месяцев. Девченки на форумах пишут что травка волшебная, многим забеременеть удалось, я как раз тоже ребенка хочу. Еще у меня мастопатия. Я надеюсь что она мне поможет. И еще она помогает восстановить цикл.

        с детства у меня был гормональный сбой. Повышенная волосатость , даже на лице, вокруг сосков, на животе.Месячные два месяца шли пол года не было. Я уже тоже начала переживать ближе к 23 годам, смогу ли я иметь детей. С моим будущем мужем в течении 2 лет нашей дружбы не предохранялись и беременности не было. А потом, от чего то само все наладилось , наверное от сильного желания. Стали регулярно идти месячные я даже похудела, а всегда была упитанная. И вот настал тот день, когда у меня на тесте показались две полосочки! В 23 я родила!Так что девочки все будет отлично, а главное вовремя сбегать к хорошему врачу. Не переживайте, года три сама страдала этими мыслями, но все же хорошо. И у Бога просить не забывайте.

        У меня тоже гормональный сбой. 4 месяца назад по совету подруги начала принимать регулон, через 2 недели лицо было не узнать, на нем живого места не было все было усыпано прыщами. Таблетки пить я бросила сразу, но проблемы не исчезли. Прыщи стали покрывать и кожу, повышенная потливость, лишний вес. Я уже по-тихоньку начинаю с ума сходить. Что же мне делать?

        АААААААА (((( у меня ровно та же проблема! один в один ((( если вы свою решили, расскажите, как, плиз!! я уже с ума схожу (

        Девченки, и у меня такая проблема. Как от неё избавиться. 7

        Я пошла к дерматологу, мне прописали Клензим-С гель — один раз в день в течение месяца вечером (мазать прыщи) и Юнидокс-Солютаб — антибиотики, потому что прыщи тоже на теле уже — это 10 дней по одной таблетке ( + к антибиотику надо что-нибудь типа Линекса принимать параллельно, чтобы молочница не разыгралась ). Насчёт веса — пошла на антицеллюлитный массаж. Не знаю, чего будет.

        А я вот жду теперь результатов анализов. Конечно икоренять надо саму причину, но пока для местоного лечения мне приписали лосьен Зенирит (продается в аптеках, и пока им лечишься нельзя бывать на солнце).

        А я вот жду теперь результатов анализов. Конечно иcкоренять надо саму причину, но пока для местоного лечения мне приписали лосьен Зенирит (продается в аптеках, и пока им лечишься нельзя бывать на солнце).P.S. предыдущее смс моё, только забыла зайти под своим именем)))

        У меня горм.сбой, меньше чем за месяц набрала вес более чем на 30 кг, месячные бывают 1-2 раза в год, сдала анализ у эндокринолога, пришли все в норме,кожа жирная, огромная потливость, головные боли.помогите, что можно попить?оч хочется детей.

        Мне 22 года.3 года назад мне сделали операцию на матке, и прописали пить противозачаточные, с большим кол-вом гормонов. Но я очень сильно испугалась поправиться и пить их отказалась. Месячных небыло со дня операции, потливость не повысилась, но в эмоциональном плане изменения были очень серьезные, а так же пропало сексуальное желание. Так продолжалось вплоть до сегодняшнего дня. а сегодня у меня начались критические дни. никаких препаратов я не принимала, да и других факторов способных на это повлиять не было. Скажите, а может ли гормональный фон восстанавливаться сам по себе?

        Я НЕ ВРАЧ — так что не кидайте в меня теперь камень, пожалуйста! — но очень хочется поддержать автора последнего сообщения: верить и сообщать уверенность остальным, что в р е м я лечит! Из своего опыта: всё решают нервы, свежий воздух, ДИЕТА. Медленно, но верно. Врачи говорят, что неплохо было бы отбросить комплексы и начать встречаться с молодыми людьми: это тоже очень помогает. Кстати, делюсь наблюдениями: прыщи прописанным гелем (см. выше) вылечила, а вот от массажа эффекта как-то пока не наблюдаю 🙁

        Здравствуйте! У меня такая проблема: У меня была задержка где-то 2 недели, тесты отрицательные.Гормональный сбой поставили по результатам УЗИ. Кровь на гормоны не брали. Гинеколог прописала новинет с первого дня менструации, в итоге они у меня не прекращались, врач сказала что такая реакция на таблетки, потомучто гормонов недостаточно и назначила на следующий цикл линдинет 30, несколько "сухих" дней было! потом снова стало мазать,а иногда и достаточно обильно! Помогите пожалуйста!не могу понять почему таблетки не помогают нормализовать цикл. Очень хочу ребенка, но боюсь что может привезти к бесплодию!

        горм.сбой сейчас лечусь у гомеопата("гомеопатия в отличии от гормонов решает проблему раз и на всегда"-это он так сказал,поживем увидим)), перешла на нетрадиционную медицину так как после 3 лет гормонов заработала лишний вес+10кг, целлюлит и растяжки, как только бросила, с целлюлитом проблема практически решилась, а вот волосы стали редеть, сейчас их намного меньше чем до приема гормонов, общий совет при горм.сбое главное себе не навредить, контрацептивы и антибиотики не лучший вариант(их действие временно,а последствия плачевны)

        Мда. девочки, у меня после прерывания беременности год прошел, наступила задержка, была 3 недели, врач прописала витамин Е и аскорбиновую кислоту плюс ко всему Фолибер (фолиевая кислота и В12), попила, пошли месячные, Фолибер пью, а витамин Е перестала т.к. месячные пошли, и опять стали прыщи на подбородке выскакивать! уже не знаю что с ними делать.

        А контрацептивам — категорическое НЕТ!

        мне 25, будет 26 через месяц. проблем не было с гормонами, но 9 месяцев назад начала пить контрацептивы, 6 месяцев пила, переносила нормально, цикл выровнился и был как часы (до этого тоже был в порядке), потом перестала пить и здесь началось, набрала 6 кг за три месяца, кожа испортилась, потливость, волосы начали сильно выпадать (у меня они довольно длинные), аппетит пропал и настроение непонятное постоянное, месячные пропали..жэсть. как лечу: бегаю по вечерам 3 раза в неделю обязательно, диета (мясо и жир исключены из рациона), кожу пока не нашла способа как излечить, но пробую аккуратно, волосы полоскаю разными настойками трав. не отчаивайтесь! и с песней в бой!

        Гормональный сбой с 17 лет. Практически постоянно принимала ОК (МАРВЕЛОН, МЕРСИЛОН, ДИАНЕ-35). Суть приема — проблемная кожа. После отмены, через месяц-два ситуация с кожей становилась прежней (прыщи на лице, плечах и руках). Забеременела в 22 года,в процессе приема Диане-35 (пропустила пару таблеток), сейчас дочке 5 лет :). В беременность и год после — проблем с кожей не было, но позже всё вернулось и вернулись ОК. Прошлым летом прервала прием Диане-35, эффект сохрянялся 7 месяцев. Но в марте меня как сглазили. Прыщ один за одним. всё лицо и тело. Пришлось снова пить ОК, уже вторая пачка. но пока без результатов. Обычно эффект наступает месяца через три, но я готова есть, мазать и пить всё что угодно, лишь бы всё прошло. Наружно мазалась зинеритом, синтомицином, настойки там разные смешивала, маски делала, солнышком сушила. бесполезняк. Вычитала про Базирон, завтра куплю, может он поможет. Жуть, лето, а я чуть ли не в скафандре хожу.

        Мне 28. в прошлом году сделали операцию, убрали кисту с обеих яичников, после выписали капсулы Неместран, пила их полгода. Была 62кг до операции а после приема таблеток стала весить 70. Врач сказала что после окончания курса я похудею, но безрезультатно. Если даже не кушаю поправляюсь. Если кто знает что делать, подскажите, буду очень благодарна.

        Обратитесь к другому гинекологу Т.к. по результатам узи гормональный сбой не диагностируют, а только могут выдвинуть предположение и посоветовать сдать анализы на гормоны.

        Как и у многих, у меня гормональный сбой. Беда в том, что мужские гормоны берут верх. Волосинки растут на груди, животе, на сосках и даже на лице. Вследствии постоянный дискомфорт. Как от этого избавиться?? С ума скоро сойду!! Подскажите пож-та. RadostNeb@mail.ru

        Мне 21.Задержка 2месяца,щитовидка не в порядке.надо сдавать кровь на гормоны.Боюсь до ужаса что растолстею.и вобще боюсь людей в белых халатах.Кстати при росте 173 вешу 66,хотя 2месяца назад была 60.прям плакать хочется,а лечится придется

        девочки.посоветуйте что-нибудь,не найти мне врача желающего помочь.мне 22 года.2 года назад похудела почти на 10 кг,была около 60 при росте 170.меня все устраивала.думала из-за стресса похудела.врач тоже сказал.все образутся.но вот уже 2 года с каждым днем все хуже.я худею и худею.обошла кучу врачей.потратила кучу денег.все говорят:да гормональный сбой.прошу прописать лечение.они в ответ:мы не можем сходите к другому специалисту,вот так и хожу.появилась куча заболеваний:и мастопатия и киста на яйчнике.организм как помойка.я в отчаянии:чувствую.что угасаю с каждым днем.даже анализов не назначают.очень страшно,когда 2 года назад была красавицей.а сейчас чуть ли не уродом называют.подскажите что-нибудь.буду очень благодарна.ЕКАТЕРИНА

        у меня тоже проблемы по этой части. и я оч боюсь лечиться. но если это касаемо беременности то я пойду на все.

        я была очень худенькой..50 кг..42 размер..3 года назад меня положили в больницу простуддила яичники..вышла я с кистой..назначили пить ярину..я выпила всего 4 таблетки и бросила..МИЛЫЕ ДАМЫ НЕ ПЕЙТЕ ГОРМОНАЛЬНЫЕ ТАБЛЕТКИ ТЕ КТО СКЛОНЫ К ПОЛНОТЕ..на сегодняшний день я вешу 86 кг я вся в растяжках.детей у меня нет мне 19 лет..вес наала набирать сразу же после принятия таблеток. за первые 2 месяца плюс 13кг..размер я ношу уже 50..вот так при росте 173..это очень обидно..тяжело ходить и ваще ничего не охота. хотя раньше я была активисткой всегда и везде..

        ЕКАТЕРИНА 45 попробуйте гормональные попить..может восстановится..но расстолстеете явно.

        Здравствуйте!Мне 19 лет.Девчонки,у меня гормональный сбой.И еще кистозноизмененные яичнеки.И задержка месячных по 3 месяца.Ходила к эндокринологу прописал дюфастон пить десять дней по две таблетки,пропила месячные пришли.А щас сказал пить Диане-35,пропила один месяц уже поправилась на 3кг.Стоит ли пить дальше.И че вообще посоветуете делать.

        Здравствуйте!Мне 23 года.Уже 4 года не могу забеременить,врачи говорят гормональный сбой(преобладание мужских гормонов).Нарушение менструального цикла.Поправилась на 15кг.Девочки подскажите что делать?Очень хочу забеременить.

        Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.

        Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

        Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

        Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

        Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

        Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

        на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

        Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

        Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

        Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

        информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

        Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

        Главный редактор: Воронова Ю. В.

        Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

        www.woman.ru

        Как похудеть при гормональном сбое

        Причин для набора веса существует достаточно много, и, если вы придерживаетесь здорового образа жизни, систематически занимаетесь спортом и правильно питаетесь, но при этом, лишние килограммы и сантиметры на теле не перестают появляться, необходимо задуматься о состоянии своего гормонального фона.

        Часто к образованию избыточного веса приводит гормональный сбой, случающийся в организме по разным причинам. Если вы столкнулись с данной проблемой, и все традиционные методы похудения не принесли никаких результатов, не стоит отчаиваться. Существует несколько правил, которые помогут похудеть при гормональном сбое и вернуть себе прежние, привлекательные формы.

        Первое, на что необходимо обратить своё внимание при гормональном сбое, это питание. Если ваша цель не только восстановить гормональный фон, но и похудеть, придерживайтесь определённых принципов правильного питания и соблюдайте соответствующий режим.

        Старайтесь питаться в одно и то же время, составив график приёмов пищи таким образом, чтобы промежуток между ними был не более трёх-четырёх часов. Кроме того, не ешьте на ночь. Позаботьтесь о том, чтобы ужин приходился не позднее, чем за три часа до сна.

        Уменьшите размер единоразовой порции, постепенно сократив её в два раза. Помочь в этом сможет замена привычной тарелки на более мелкую. Не переедайте, вставайте из-за стола с лёгким чувством голода, которое пройдёт спустя 20 минут после окончания приёма пищи, когда всё съеденное вами полностью усвоится организмом.

        Исключите из своего меню всё жареное, жирное, острое и копчёное. Также следует с осторожностью относиться к мучному и сладкому, сократив их количество до минимума или заменив другими, более полезными сладостями, такими как сухофрукты, чёрный шоколад, мармелад и мёд. Употребляйте как можно больше продуктов, содержащих в своём составе клетчатку, нормализующую работу организма и способствующую стремительному расщеплению жиров.

        Периодически устраивайте себе разгрузочные дни, в которые можно употреблять только воду или какой-либо один низкокалорийный продукт. Это способствует очищению кишечника и выведению из организма вредных шлаков и токсинов, скопившихся в нём за долгие годы.

        Физические нагрузки и распорядок дня

        Не думайте, что одно только правильное питание сможет вернуть вам идеальные формы, даже при устранении гормонального сбоя. Занятия спортом являются залогом подтянутого и стройного тела, поэтому не стоит пренебрегать регулярными физическими нагрузками. Предпочтение следует отдать плаванию, пешим прогулкам и пробежкам на свежем воздухе, простой гимнастике и йоге. Проводить тренировки необходимо не реже трёх раз в неделю, иначе они не дадут желаемого эффекта.

        Не забывайте про полноценный отдых. Ночной сон должен составлять не менее семи часов. В дневное время тоже можно позволить себе небольшой отдых и даже сон в течение одного часа. Если есть возможность, посещайте сауну или баню один раз в неделю. Это поможет избавиться от излишков жидкости в организме. Выпивайте в день не менее двух литров негазированной воды и сократите количество солёной пищи в рационе, так как она вызывает задержку жидкости и образование отёков.

        Диета при гормональном сбое

        Для того, чтобы быстро избавиться от лишнего веса при гормональном сбое, необходимо увеличить выработку организмом гормонов, сжигающих жиры, и уменьшить сберегающих жировые отложения. Первая фаза диеты – это активное жиросжигание. В этот период необходимо есть рыбу, морепродукты, нежирное мясо и пить молоко.

        Вторая фаза направлена на нормализацию процесса сжигания жиров. Она предполагает употребление низкокалорийных фруктов, риса, гречки, орехов и моркови. Последняя фаза заключается в поддержании результатов. Для этого следует употреблять бобовые, ягоды, овощи и фрукты, а также мясо нежирных сортов, йогурты и кисломолочные продукты.

        diets.wild-mistress.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *