Диета при заболевании псориаза

Питание и диета при псориазе

«Свою болезнь ищи на дне тарелки»

Диета при псориазе кожи, минимизирует пищевую аллергию, уменьшает выделение вредных токсинов, провоцирующих обострение псора и является залогом долгой ремиссии. Одна из важных причин появления и обострения псориаза, является нарушение обмена веществ. Изменения в структуре кожи происходят из-за изменений в метаболизме (белки, жиры, углеводы). Нарушение обмена веществ, очевидно, обусловлено нарушениям азотистого метаболизма непосредственно в псориатической бляшке.

Отсюда следует, залогом долгой ремиссии или облегчения протекания псориаза является правильное питание и никакого алкоголя, в крайнем случае только спирт или водка. Все усилия по лечению псориаза могут сойти на нет, если не придерживаться строгой диеты назначенной врачом.

Когда кишечник и печень не справляются со своими функциями, все токсины выходят через кожу, от чего и появляется, обострение псориаза. Лечение псориаза должно быть комплексным от наружной терапии, до правильной диеты. При псориазе вредно употреблять жаренную пищу, так как в зажаренной корочке образуются вредные канцерогены, с которыми кишечник больных с псориазом не справляется.

Хорошо себя зарекомендовала диета по Пегано ее можно легко найти на просторах интернета. Соблюдение правильного питания, существенно влияет на продолжительность и качество ремиссии, так как псориаз является алергодерматозом. Не бывает одной диеты на всех, поэтому вам надо долго и кропотливо, подбирать себе индивидуальную диету.

Организм у каждого человека реагирует индивидуально на разные продукты, если у знакомого происходит обострение от какого либо продукта, это не означает, что и у вас будет обострение на этот продукт. Выясните для себя, какие продукты вам не стоит употреблять, основное что не стоит употреблять это: шоколад, кофе, алкоголь, цитрусовые. Если вы хотите определить свою диету, вносите в нее изменения постепенно — это поможет определить, какие продукты оказывают обострение псориаза.

Пищу желательно кушать приготовленную на пару, которая не нагружает печень и кишечник. Есть смысл употреблять вегетарианские блюда.Правильная диета у больных поддерживает, правильный кислотный и щелочной баланс, что не дает развиваться псориазу. У вас в кишечнике должна быть более щелочная среда чем кислотная.

Какая среда в Вашем случае, зависит от того, какую пищу Вы потребляете. Ну и конечно от вашего прекрасного настроения. Больные псориазом должны не забывать, что наш рацион должен состоять из 70-80% щелочной еды и на 20-30% из кислотообразующей.

У нас псориков, нарушен обмен липидами, поэтому приходится употреблять меньше мясных продуктов и жирного: сливочного масла (не более 25 г в сутки), жирных сортов рыбы, яичного желтка, в общем по меньше белков. Очень полезен свеже выжатый сок из свеклы и моркови 50 на 50. Суть диеты: не перенапрягать свой желудок и кишечник трудно усваиваемыми продуктами: жирное, острое, соленое, сладкое. Если не можете без сладкого, кушайте его отдельно от остальной еды.

Пища которую мы употребляем влияет сказывается на питание кожи: ее ph, кровоснабжении и способности к восстановлению. При недостатке микроэлементов, витаминов и т.д, кожа теряет эластичность, становится сухой. Самое эффективное косметическое средство это правильное питание.

Диета при псориазе довольно строгая, с этим придется либо смириться, либо и не стараться соблюдать ее. Потому как кратко временное соблюдение ни чего не даст. Если вы, желаете выглядеть здоровым и без бляшек на теле всегда поддерживайте ее всю жизнь пересмотрите свой рацион питания.

Правильное диетическое питание при псориазе, значительно улучшит ваше состояние и нормализует нарушенные функции организма. Надо включать в рацион побольше продуктов богатые клетчаткой, они очищают кишечник.

Сам каюсь диету не соблюдаю, единственное стараюсь не употреблять алкоголь, так как у меня на следующий день происходит обострение, независимо от того какой алкогольный напиток употреблял. Спрашиваете какого продукта боится псориаз? Псориаз боится рыбьего жира, в нем содержаться витамин А,Е и другие полезные вещества, у кого есть желание принимайте его.

Меню диеты при псориазе

  • § На завтрак — любая каша на воде, можно с сухофруктами, вкусные фрукты, чай не крепкий или компот.
  • § На обед — супы, борщ, щи из не жирных сортов мяса. Гороховый суп, рассольник.
  • § На второе картошка (можно соус), каша гречневая с мясом, капуста тушеная (или с мясом), вермишель, компот.
  • § Полдник — сок, бананы.
  • § На ужин — рагу с мясом, рагу из овощей, рыба паренная, салат, чай, сок. На ночь кефир каждый день.
  • Рыбу кушать речную, желательно свежую в отварном виде. Употреблять консервированные светлые соки в трех литровых банках или компоты из сухофруктов. Это меню показывает из чего примерно должен состоять ваш рацион, основой должны быть каши.

    Не стоит употреблять и по максимуму ограничить:

    Острую, соленую и копченую пищу. Запрещено употребление цитрусовых. Естественно исключать продукты на которые у вас обострение. По возможности отказаться от консервов, консервированных продуктов, так как они содержат разные консерванты которые негативно сказываются на кишечнике и печени, что приводит к обострению.

    Помните все это индивидуально как и вы, заводите дневник, чтобы проще было узнать какие продукты для вас вредны. Так же в дневнике можно записывать и ход лечения мазями препаратами что бы со временем проанализировать, что же вам все таки лучше помогает. Задаетесь вопросом чего боится псориаз?, естественно он боится хорошей диеты, так что берите себя в руки и сидите на диете.

    psoric.com

    Диета при псориазе волосистой части головы, которая поможет отсрочить рецидив болезни

    Псориаз — это распространенное заболевание кожи у взрослых и детей, которое не передается контактным или воздушно-капельным путем. Причина появления заболевания пока неизвестна, медики отмечают лишь факторы, которые сопутствуют его развитию. На сегодняшний день недуг полностью неизлечим, но улучшить состояние больного и предотвратить рецидив помогут регулярные профилактические мероприятия. Диета при псориазе волосистой части головы считается важным аспектом в профилактике и лечении болезни.

    Псориаз относится к незаразным кожным заболеваниям. Сопровождается появлением обширной красной сыпи, которая быстро увеличивается в размерах, покрывается серовато-белым налетом. В дальнейшем наблюдается активное шелушение и образование трещин, кровоточащих ранок. Псориатические бляшки вызывают большой дискомфорт у больного, они чешутся и болят.

    Если своевременно не приняться за лечение недуга, возможны осложнения и поражение псориазом всего тела.

    Псориазом волосистой части головы страдают не только взрослые, но и дети. Если у женщины в период беременности наблюдается обострение заболевания, то ребенок имеет все шансы страдать недугом сразу после родов. Медики утверждают, что наблюдается тенденция учащения развития псориаза у грудничков и маленьких детей.

    Механизм возникновения псориаза в организме человека полностью не раскрыт, поэтому коснуться может каждого. Факторы, сопутствующие проявлению заболевания:

    • фактор наследственности;
    • нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, дисбактериоз;
    • иммунитет, ослабленный перенесенными инфекционными и хроническими заболеваниями;
    • склонность к аллергии;
    • гормональные сбои;
    • проблемы с эндокринной системой.
    • Многие считают псориаз реакцией организма на нервные перенапряжения, стрессы, регулярные расстройства и дисбаланс нервной системы в целом.

      Важно! Недуг лечится комплексно. Курс мероприятий включает наружное и внутреннее применение медикаментов, витаминотерапию и использование альтернативных методик укрепления иммунитета. Коррекция питания для больного псориазом считается первоначальной мерой на пути к выздоровлению.

      Исключаем вредные продукты

      При псориазе кожи головы диетологи рекомендуют отказаться от многих блюд и техник их приготовления. Среди запрещенных продуктов оказались:

    • острые специи, лук, чеснок и хрен;
    • картофель;
    • макароны и выпечка из пшеничной муки;
    • сладости, в том числе шоколад;
    • некоторые крупы (перловая, кукурузная, ячневая, манная);
    • фасоль, горох;
    • помидоры, томатный сок, томат, кетчуп;
    • свинина, гусь, утка и другие жирные мясные сорта;
    • копчености, колбасные изделия;
    • маринады, соусы;
    • консервы;
    • жареные яйца;
    • молочные и кисломолочные продукты высокой жирности;
    • сало;
    • продукты питания с ГМО, консервантами;
    • мед, клубнику, цитрусовые и другие аллергенные продукты;
    • молоко, мороженое, сыр;
    • темные ягоды (черная смородина, слива, черника);
    • кофе, газированные напитки;
    • алкоголь и спиртосодержащие напитки;
    • баклажаны, перец;
    • маргарин и заменители масла, спред.
    • Жареные, соленые, острые и копченые блюда для тех, кто страдает псориазом кожи головы, категорически запрещены. Если омлет, то только паровой, если мясо — то нежирных, диетических сортов. Продукты с большим содержанием пищевых добавок также относятся к запрещенным.

      Продукты для здорового питания

      В питание при псориазе волосистой части головы специалисты рекомендуют добавить следующие продукты и блюда:

    • отварное мясо нежирных сортов;
    • нежирная рыба (хек, треска, щука, окунь, минтай);
    • овощи в свежем виде или приготовленные на пару;
    • свежие фрукты и соки, кроме цитрусовых;
    • отрубной хлеб;
    • каши, сваренные на воде (исключение составляют перловая, кукурузная и ячневая крупы);
    • нежирные молочные и кисломолочные продукты;
    • оливковое масло и другие растительные масла;
    • компоты, слабозаваренный чай.
    • Главный упор в диетическом питании делается на продукты и блюда низкой жирности, приготовленные преимущественно на пару или методом варки.

      Важный момент! Для нормального функционирования кишечно-желудочного тракта и систем организма необходимо выпивать не менее 2 литров очищенной воды.

      Известные диеты при псориазе

      Многие специалисты нетрадиционной медицины вовсе утверждают, что псориаз можно излечить голоданием. К столь радикальным мерам готов не каждый больной, к тому же ведущие диетологи разработали системы питания при псориазе и обосновали их пользу. Рассмотрим их подробнее.

      Одна из популярных концепций здорового питания для больных псориазом была предложена Джоном Пегано. Американский ученый объединил строгую диету и комплекс оздоравливающих процедур. Предложенная концепция на практике доказала свою эффективность и успешно используется врачами уже 20 лет.

      Этапы излечения псориаза от Джона Пегано:

    • Глубокое очищение организма. На этом этапе важно разгрузить кишечник монодиетами и вывести шлаки, токсины из организма с помощью энтеросорбентов. Ученый настаивает на строжайшей фруктовой диете. Варианта два: яблочная (цитрусовая) монодиета на протяжении 3 дней или мультифруктовая диета, но длительностью 5 дней.
    • Здоровая пища. Пегано разделил продукты питания на две группы. Первая — те, что употреблять нельзя, вторая — которые употреблять необходимо.
    • Физические нагрузки для улучшения циркуляции крови и восстановления, выравнивания позвоночника. По мнению ученого, плохое кровообращение — еще одна причина дерматологических заболеваний кожи.
    • Уход за кожей. На этом этапе рекомендуется воспользоваться услугами косметических салонов, чтобы максимально оздоровить и очистить кожные покровы. Паровые ванны, баня, сауна помогут организму и коже избавиться от токсинов.
    • Режим питания согласно рекомендациям Джона Пегано должен включать 70–80% щелочеобразующих продуктов (это фруктовые соки, овощи и фрукты, вода) и 20–30% кислотообразующих продуктов, таких как мясные блюда, крупы, молочные и кисломолочные продукты, рыба, яйца. Принцип диеты Пегано — не нарушить кислотно-щелочной баланс организма и исключить перегрузы.

      Особенности популярной диеты:

    • Нельзя переедать. Прием пищи рекомендуется разделить на 5–6 подходов.
    • Обильное питье каждый день, минимум 1,5 л очищенной или щелочной минеральной воды без газов.
    • Помимо воды, организм должен каждый день получать травяные чаи, свежие овощные и фруктовые соки.
    • Для восстановления щелочного баланса в ежедневный рацион добавляют лецитин в гранулах (по 1 ч. л. трижды в день 5 дней в неделю).
    • Для обеспечения нормальной работы кишечника каждое утро начинают с 1 ст. л. оливкового масла.
    • Сочетать продукты питания необходимо правильно. Например, недопустимо одновременное употребление сыра, молока, йогурта с цитрусами, мяса с крахмалосодержащими продуктами, фрукты с хлебом или злаковыми кашами.
    • Жиры, красители, пищевые добавки, сахар, соль и острые специи — это яд для организма, от них нужно отказаться.
    • Больше клетчатки. Полезными при псориазе окажутся миндаль, цельнозерновые каши, приготовленные на воде, хлеб с отрубями.
    • Чтобы диета Пегано при псориазе пошла на помощь, воспользуйтесь советами специалистов-диетологов. Они научат вас правильно сочетать продукты, составлять свой ежедневный рацион, с учетом особенностей организма.

      Важный момент! Продукты-аллергены исключаются из рациона в первую очередь, даже если они разрешены таблицей Пегано.

      Свою концепцию питания при псориазе волосистой части головы предложил российский врач-дерматолог Светлана Михайловна Огневая. Ее разработки имеют некоторые отличия от диеты Пегано, но в целом принцип соблюдения кислотно-щелочного баланса организма совпадает.

      Огневая разделила все продукты на группы:

    • Щелочеобразующие и кислотообразующие продукты;
    • Продукты разрешенные, запрещенные и те, что не нужно употреблять.
    • Обязательное условие — это употребление 1,5–2 л чистой или щелочной негазированной воды. Стоит отметить, лучше всего усваивается холодная вода, выпитая за полчаса до еды.

      Питание по диете Огневой имеет некоторые особенности:

    • Ограничений в употреблении свежих фруктовых соков нет.
    • Есть фрукты необходимо без кожуры.
    • Черный чай, кофе, какао следует заменить на фиточаи, отвары лекарственных трав без сахара.
    • Полный отказ от алкоголя, газировки, жирного, жареного, сладкого и соленого.
    • Готовьте еду в духовом шкафу, используя рукав для запекания, или в пароварке, скороварке.
    • Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и ровный эмоциональный фон — верные помощники для скорого выздоровления.
    • Диету необходимо соблюдать не только в период лечения, но и в дальнейшем.
    • Допускается разовый прием запрещенных продуктов, но не в период лечения и не на голодный желудок.
    • Если вы полностью придерживаетесь правил диеты и рекомендаций врача, то необходимости в дополнительной витаминотерапии не возникнет.
    • Внимание! Если вы хотите добиться стойкой ремиссии заболевания (до 10 лет), не нарушайте режим питания.

      Примерное меню при псориазе на неделю

      Диетологи настаивают на многократном питании в день (5–6 подходов). Так вы не перегружаете организм и позволяете ему нормально работать. Предлагаем примерное меню для больных псориазом на неделю с разделением на 5 приемов пищи (завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин).

      1-й прием: пшенная каша, приправленная тыквенным пюре (250 г) и ? ч. л. натурального меда, свежее яблоко и ромашковый чай;

      2-й прием: два банана или груши.

      3-й прием: порция борща на воде (не более 350 мл) с двумя ломтиками отрубного хлеба, 100 г отварное нежирное мясо и компот из сухофруктов.

      4-й прием: стакан обезжиренного йогурта или кефира, без сахара и добавок.

      5-й прием: салат из свежих овощей, приправленный оливковым маслом, тушеные грибы (100 г) и натуральный сок.

    • Овсянка с кедровыми или миндальными орехами, банан и 200 мл свежевыжатого сока.
    • Два яблока.
    • Рисовый овощной суп, ломтик хлеба, отварная рыба нежирных сортов и травяной чай с лимоном.
    • Стакан кефира или нежирного йогурта.
    • Салат со свежей капустой и огурцами, приправленный оливковым маслом, отварная рыба (100 г) и компот их сухофруктов.
      1. Овощное пюре, ломтик отрубного хлеба и ромашковый чай.
      2. Банан или яблоко.
      3. Овощной салат запеченная рыба (250 г), ломтик обезжиренного сыра, слабозаваренный чай с лимоном.
      4. 200 мл йогурта.
      5. Перловая каша с оливками, овощной салат и стакан несладкого отвара шиповника.
      6. Рисовая каша с овощами на пару, 3 дольки кураги и яблочный сок.
      7. Две груши или банана.
      8. Тарелка борща (свекольника) с двумя ломтиками цельнозернистого хлеба, отварное мясо кролика (индейки), травяной чай.
      9. Фруктовый кисель (150 мл) или компот из сухофруктов.
      10. Салат с капустой и помидорами, отварная рыба, ломтик отрубного хлеба, чай с лимоном.
      11. Вареные яйца (2 шт.), овощной салат и свежевыжатый яблочный сок.
      12. Банан и стакан компота из сухофруктов.
      13. Борщ на воде, два ломтика хлеба, порция тушеных грибов (100 г) и ромашковый чай.
      14. Стакан грушевого сока и яблоко.
      15. Гречневая каша с запеченной рыбой и овощами, ломтик хлеба и зеленый чай.
      16. Овсянка с горстью изюма, зеленый чай с лимоном, 50 г свежего винограда или банан.
      17. Яблоко и компот из сухофруктов.
      18. Отварная брокколи с двумя котлетами из рыбы, приготовленными на пару, 2 кусочка отрубного хлеба, зеленый чай.
      19. Яблочный сок и банан.
      20. Суп-пюре с овощами, 2 кусочка хлеба, отварная рыба и травяной чай.
      21. Омлет без прожарки (200 г), кусочек хлеба, овощной салат и ромашковый чай.
      22. Стакан обезжиренного кефира или фруктового киселя.
      23. Овощной суп с перловкой, 2 ломтика отрубного хлеба, запеченная в рукаве семга и компот из сухофруктов.
      24. Два яблока или банана.
      25. Овощной салат с пекинской капустой, отварная рыба и 2–3 ломтика хлеба, стакан свежевыжатого сока.
      26. Предложенная диета примерная, вы можете разнообразить ее фруктовыми соками и овощными салатами, использовать разные сорта рыбы, готовить блюда на пару или запекать в духовом шкафу.

        Правильное питание при псориазе волосистой части головы — это возможность наладить работу внутренних органов, предупредить перегрузы организма и рецидив болезни. Первые месяцы диеты кажутся настоящим испытанием, но в дальнейшем ситуация улучшится и станет привычной. Думайте о хорошем, меньше нервничайте и больше отдыхайте на свежем воздухе! Будьте здоровы!

        Питание диета при псориазе, причины, симптомы, лечение псориаза. Осложнения псориаза.

        Питание при лечении псориаза. Итоги 7 месяцев лечения. Личный опыт выздоровления.

        expertpovolosam.com

        Диета при псориазе: правила питания, меню на день, диета Пегано

        Диета при псориазе помогает избавиться от внешних проявлений болезни. Можно придерживаться как общих правил питания (исключить жирное, алкоголь, мучное), так и соблюдать специальные диеты. В публикации подробно описана диета Пегано при псориазе.

        Однако, если вы не хотите себя излишне ограничивать, придерживайтесь общих правил питания. Поскольку псориаз затрагивает многие системы организма, нужно лечить его также системно.

        Диета при псориазе: общие рекомендации

        Питание при псориазе не отличается от обычного здорового питания. Исключите эти продукты:

      27. жареное, копченое;
      28. продукты быстрого питания, газировки, кока-кола;
      29. жирная и острая пища;
      30. аллергены: шоколад, клубника, цитрусовые;
      31. алкоголь.
      32. Даже просто соблюдая эти простые правила, можно добиться улучшений. Для комплексного лечения используйте мази против псориаза, ультрафиолет 311 нм или ПУВА-терапию. А также избегайте стрессовых ситуаций.

        Диета Пегано при псориазе

        Доктор Джон Пегано

        Доктор Джон Пегано — врач, который 25 лет изучал псориаз и искал способ лечения, который подходит всем. Он написал книгу «Лечение псориаза: естественный путь». В этой работе он подробно описывает причины болезни, строение тела человека, его пищеварительной системы. А также описывает случаи лечения псориаза из своей практики.

        Пегано видит псориаз как болезнь кишечника и предлагает лечить с помощью специальной диеты. Рассмотрим основные моменты питания по Пегано.

        Нужны ли подготовительные процедуры?

        Суть диеты состоит в том, чтобы очистить организм от токсинов и восстановить естественную работу пищеварительной системы. Пегано описывает случаи, когда больные даже с тяжелыми случаями псориаза вылечивались от болезни и забывали о ней совсем.

        Яблочная диета помогает очистить организм

        Для подготовки к основной диете доктор предлагает 3-дневную яблочную диету в сочетании с процедурами колонотерапии (или клизмами). Для больных с аллергией на яблоки есть варианты виноградной, цитрусовой и фруктовой диет.

        Все эти виды диеты просты: нужно есть выбранный фрукт в течение трех дней, пить 6-8 стаканов чистой воды.

        После предварительной диеты можно переходить на основной режим питания.

        Краткая суть диеты Пегано: баланс кислотообразующих и щелочеобразующих продуктов в организме должен быть 20(30) % к 80(70) %.

        Овощи и фрукты — щелочеобразующие продукты

        Щелочеобразующие продукты:

      33. свежие овощи, фрукты и соки из них;
      34. клюква, смородина, чернослив, черника и слива являются кислотообразующими, однако есть их нужно из-за большого количества витаминов и микроэлементов.
      35. Зерновые и бобовые культуры — кислотообразующие продукты

        От чего следует отказаться?

        При псориазе и псориатическом артрите нужно исключить следующее:

        Красное мясо и помидоры нельзя есть при псориазе

      36. красное мясо;
      37. земляника, клубника, цитрусовые и их соки;
      38. помидоры, табак, баклажаны, перец, картофель;
      39. тростниковый сахар;
      40. уксус;
      41. продукты с красителями, консервантами, искусственными добавками;
      42. отрицательные эмоции;
      43. умственную и физическую бездеятельность;
      44. запоры;
      45. передозировку лекарствами.
      46. Какие дополнительные меры рекомендует доктор Пегано?

        Кроме режима питания есть ряд процедур, которые рекомендует Пегано для восстановления нормальной работы организма:

      47. Физические упражнения.

      48. Следует избегать контактных видов спорта (волейбол, футбол, регби), так как они травмоопасны. А у больных псориазом бляшки часто образуются на местах травм (феномен Кебнера).

        Пегано рекомендует для лечения псориаза:

      49. касторовое масло;
      50. смесь оливкового и арахисовёого масел;
      51. камфорное масло;
      52. карболовый вазелин.
      53. Солнечный свет.

        Диета при псориазе: меню

        Пегано рекомендует следующее примерное меню на день.

      54. чашка цельнозерновой или хлопьевой каши, сваренной на нежирном молоке;
      55. цельнозерновая сдоба, рогалик, кусок хлеба;
      56. чашка черного кофе без кофеина или горячей воды с лимонным соком или стакан нежирного молока;
      57. Можно выбрать одно или два блюда:

      58. яблоко, банан, фруктовый сок (не смешивать между собой);
      59. нежирный йогурт без добавок;
      60. сухофрукты;
      61. миндаль.
        • стакан чистой воды;
        • салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом;
        • простой нежирный йогурт или 1 цельнозерновое печенье, при необходимости черный кофе без кофеина.
        • цельнозерновая рисовая лепешка;
        • долька дыни;
        • чашка несоленого нежирного бульона;
        • чай из сафлора.
        • чашка ячменного супа или супа из коричневого риса;
        • овощи на пару;
        • салат из зелени;
        • рыба, баранина или птица без кожи, не жирная и не жареная;
        • печеное яблоко;
        • фиточай.
        • фруктовый сок;
        • цельнозерновая лепешка;
        • свежий фрукт;
        • 1 чашка сухофруктов.
        • Перед сном можно выпить чашку сафлорового чая или чая из коры скользкого вяза.

          Выводы о питании при Псориазе

          При псориазе внимательно следите за питанием. Даже классические принципы здорового питания (исключить жирное, мучное, алкоголь и фастфуд) приносят значительное уменьшение псориатических высыпаний.

          Диета Пегано при псориазе — это не просто режим питания, а образ жизни. Доктор рекомендует исключить некоторые продукты, например:

        • пасленовые (картошку, помидоры, перец);
        • алкоголь;
        • землянику клубнику.
        • Диета должна состоять на 70-80% состоять из щелочеобразующих продуктов (овощи, фрукты).

          Кроме питания, Джон Пегано рекомендует заниматься спортом, использовать наружные средства (в основном, масла для лечения псориаза), мануальную терапию при проблемах с позвоночником. Он упоминает о пользе солнечного света, позитивного мышления.

          Книга Дж. Пегано «Лечение псориаза: естественный путь» — руководство по комплексному лечению псориаза.

          dermalight.su

          Сбалансированная диета при псориазе волосистой части головы: что можно, а что нельзя включать в рацион питания?

          Несмотря на то, что современная медицина сделала смелый шаг вперед и многие заболевания из числа серьезных стали излечимыми.

          Псориаз по-прежнему относится к числу хронических заболеваний, которое сложно вылечить химическими средствами.

          Верно, одного внешнего воздействия на пораженные участки кожи в данном случае недостаточно, ведь при псориазе нужно в первую очередь чистить кровь.

          Но есть методы, о которых знают немногие, которые, однако, могут реально помочь при этом недуге.

          Далее мы расскажем вам о правильном питании, об уникальных диетах, которые действительно способны справиться с негативными проявлениями псориаза и свести их к минимуму.

          Причины возникновения псориаза

          На сегодняшний день известны следующие причины возникновения псориаза, а именно:

          Этот процесс может быть вызван разными факторами, наиболее распространенным из которых является увлечение жесткими диетами для похудания.

          Недостаток жизненно необходимых для организма веществ, витаминов, микроэлементов приводит к внутреннему дисбалансу.

          Организм человека представляет собой цикличный механизм, где работа одной системы органов неразрывно связана с другими. Поэтому, нехватка необходимых микроэлементов приводит к шоку организма, что, в свою очередь выражается в многочисленных нарушениях внешнего характера: повреждение волос, ногтей, кожных покровов.

        • Длительный прием лекарственных препаратов, в особенности, антибиотиков также приводит к самым негативным последствиям. Антибиотики, уничтожая патогенную флору, одновременно уничтожают и полезную микрофлору, что является катастрофой для здоровья человека.
        • Чрезмерное употребление в пищу жирной, жаренной пищи. Рацион питания должен быть гармоничным, состоящим в значительной части из легкоусвояемых углеводов, белков, и лишь в незначительной части из жиров, причем, полезных жиров (животные и растительные масла), но никак не из канцерогенов. Ежедневное потребление картошки фри, барбекю и прочих излишеств является фактором возникновения псориаза.
        • Хроническая усталость, недосып и, особенно, частые стрессы также становятся причиной возникновения многих заболеваний, в том числе и псориаза.
        • Проблемы с желудочно-кишечным трактом также выражаются в дерматических заболеваниях.
        • Таким образом, можно сделать вывод: чтобы побороть псориаз, нужно, в первую очередь, исключить первопричину его возникновения: если это прием антибиотиков – прекратить их прием и очистить кровь, если это нервный стресс – нормализовать жизнь и дать организму столь нужный для него отдых. Во-вторых – это правильное питание, от которого напрямую зависит здоровье человека, молодость и красота.

          Основные правила питания

          Псориаз – это дерматическое заболевание, выражающее внутренние проблемы: сбои работы тех или иных систем органов, нарушение обмена веществ, недостаток жизненно необходимых веществ. Каковы особенности первых проявлений псориаза на голове читайте здесь. Особую роль играет питание при псориазе волосистой части головы.

          В данном случае необходимо полностью пересмотреть свой рацион питания.

          Он должен на 90% состоять из клетчатки, белков, и лишь 10% отводится на жиры и легкоусвояемые углеводы.

          Важно потреблять как можно больше витаминов, а именно:

        • соки;
        • травяные чаи;
        • овощные рагу, каши;
        • напитки из сухофруктов;
        • мюсли;
        • молочные и кисломолочные продукты.
        • Есть ряд продуктов, которые провоцируют обострение псориаза:

        • жареное и копченое;
        • острое, чрезмерно соленое;
        • консерванты, красители;
        • цитрусовые;
        • алкоголь, табачная продукция.

        Диета при псориазе волосистой части головы

        На сегодняшний день существуют диеты, позволяющие значительно улучшить общее состояние организма и снизить негативные проявления заболевания. Их три, каждая из них интересна и хороша по-своему, каждая имеет свои особенности.

        Американский врач, диетолог, дерматолог, Джон Пегано за 20 лет своей врачебной деятельности составил уникальную методику лечебного питания при псориазе.

        Методика заключается в гармоничном балансе кислотно-щелочной среды. Нарушения кожного покрова провоцируются сбоем в балансе кислот и щелочей организма.

        Для восстановления организма необходимо нормализовать этот баланс, что напрямую связано с питанием.

        То есть нужно рассчитывать, сколько съедено кислотообразующих и щелочеобразующих продуктов и следить за их равновесием.

        Так, к кислотообразующим врач отнес злаковые (рис, гречка, пшеница, роль, пшеница), рыбу, фрукты. К щелочеобразующим молочные продукты, говядину, овощи, зелень. По мнению Пегано, в рационе должны присутствовать фрукты и овощи, зелень, бобовые. Он также допускает небольшое количество цитрусовых.

        Сбалансированная диета с преобладанием молочных продуктов

        Данная диета разрабатывается сроком на одну неделю. Заключается она в следующем меню:

      62. Завтрак — яичный омлет, чай с молоком.
      63. Обед – молочный суп.
      64. Ужин – творог.
        1. Завтрак – десерт из тертой моркови со сметаной.
        2. Обед – овощной суп, гречка с вареным мясом.
        3. Ужин – овощной пудинг.
        4. Завтрак – фруктовый салат.
        5. Обед – окрошка на кефире.
        6. Ужин – вареная рыба с тушеной капустой.
        7. Завтрак – стакан морковного сока, хлебцы.
        8. Обед – овощной суп.
        9. Ужин – пропустить, заменить травяным чаем и фруктовыми соками.
        10. Завтрак – мюсли с добавлением молока и масла.
        11. Обед – борщ с говядиной.
        12. Ужин – гречневая каша на молоке.
        13. Завтрак – творожный пудинг.
        14. Обед – яичный омлет с овощами.
        15. Ужин – пропустить.
      65. Завтрак – стакан фруктового сока (лучше морковный)
      66. Обед – овощной суп с фрикадельками.
      67. Ужин – овощной салат с добавлением кукурузы или фасоли.
      68. Польза не длительного курса лечебного голодания известна уже давно. Используется этот метод для лечения многих недугов, но наиболее часто – для борьбы с дерматическими заболеваниями, суть которых заключается в нарушениях обменных процессов и зашлаковке организма. Подробнее о лечении псориаза волосистой части головы читайте здесь.

        Но подходить к процедуре лечебного голодания нужно грамотно, не допускать вольностей и, что самое главное, не превышать указанные сроки во избежание усугубления ситуации.

        Итак, процедура голодания при псориазе волосистой части головы рассчитывается не более, чем на 30 часов. Можно проводить такую процедуру еженедельно, но лучше, не чаще одно раза в 1-3 месяца.

        Перед процедурой необходимо подготовить организм, очистить его, для чего за сутки до начала голодания нужно перейти на облегченный режим питания, который к середине дня завершается лишь приемом фруктов и кефира.

        Затем, по истечении 20-30 часов, снова водится облегченный режим питания, и уже через сутки можно вернуться к сбалансированному питанию. Обычно после одной такой процедуры наступает явное улучшение состояния кожи. Теперь вам известны секреты правильного питания при псориазе. Грамотный подход к этому вопросу позволит свести до минимального уровня проявление этой неприятной болезни или вовсе излечить ее.

        А теперь подведем итоги: итак, необходимо потреблять больше клетчатки, зелени, рыбу, злаковые, и отказаться от жареных, копченых, консервированных продуктов, а также от алкоголя и табака. Также важно, чтобы порции были не большими: переедание при псориазе недопустимо. Пусть питание будет дробным – 4-5 раз, но небольшими порциями, тогда оно пойдет на пользу. Будьте здоровы!

        Смотрите видео о питании при псориазе, в том числе о диете Пегано:

        hairhomecare.ru

        Диета Огневой при псориазе

        Диета Огневой при псориазе – одна из эффективных методик лечения. Этот тщательно разработанный принцип питания направлен на регулирование кислотно-щелочного баланса, что способствует быстрому избавлению от псориатических папул и максимальному продлению периода ремиссии. Метод рассчитан на радикальное изменение ежедневного меню. Некоторые продукты придётся полностью исключить из рациона.

        Диета Светланы Огневой

        Огнева Светлана Михайловна – разработчик системы питания при псориазе, врач-дерматолог.

        Огнева Светлана Михайловна.

        Когда у неё диагностировали псориаз, она начала традиционное медикаментозное лечение. Но ожидаемого эффекта оно не принесло. Болезнь продолжала прогрессировать, и кроме этого сильные лекарства провоцировали побочные действия.

        В результате лечения Огнева пришла к выводу, что существующие медикаменты направлены на избавление от внешних проявлений псориаза, а не полноценное лечение. Тогда доктор начала разрабатывать концепцию системного влияния на организм. Она базируется на использовании фитотерапии и переходе на здоровый рацион.

        Лечение псориаза по методу Огневой

        Диета Огневой направлена на гармонизацию кислотно-щелочного баланса. Для здоровья организма необходимо преобладание щелочных реакций. Чтобы гарантировать высокий уровень секреции рН, нужно формировать рацион из щелочеобразующих продуктов, доля которых должна составлять 80% от общего рациона. Их употребление способствует поддержанию окислительно-восстановительного баланса, что важно для лечения псориаза, повышения иммунитета, выведения шлаков, улучшения состояния суставов и кожи.

        Влияние PH-баланса на здоровье человека

        Диета для больных псориазом являет собой сбалансированный рацион. Человеку, страдающему от данного заболевания, нужно придерживаться его постоянно. Основной этап лечения длится 3-4 месяца, в период обострения псориаза. В это время нужно принимать в пищу только разрешённые продукты.

        Средства для снятия обострения в начале диеты от псориаза по Огневой

        Первые десять дней диеты для снятия обострения нужно регулярно принимать Энтеросгель либо Полифепан. За 30 минут перед каждым основным приёмом пищи пить ромашковый чай. Поможет и очищение клизмой.

      69. 80% рациона составляют продукты и блюда с уровнем рН 7-14, остальные 20% – кислотные продукты с рН ниже 7.
      70. На стадии обострения псориаза следует исключить из рациона углеводы и белки минимум на 1 месяц.
      71. Полностью исключить из рациона копчёные и жареные блюда. Их необходимо заменить тушеными, отварными и запечёнными.
      72. Раз в неделю рекомендованы разгрузочные дни. В это время можно употреблять один из продуктов: творог, кефир, яблоки, овощи.
      73. Желательно включить в рацион лецитин, поскольку это сильный щелочной продукт.
      74. Ограничить употребление соли.
      75. Исключить голодание.
      76. Строго запрещено курение.
      77. Кроме правильного питания необходимо систематически выполнять физические упражнения и испытывать положительные эмоции. Это способствует увеличению щёлочности.

        Необходимы регулярные физические упражнения. Например, пробежка по утрам.

        Поскольку диета строго ограничивает употребление большого количества продуктов в некоторых случаях возможны противопоказания. Перед её началом стоит проконсультироваться с доктором людям, страдающим от атрофии волокнистых тканей и сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку в жёстком рационе содержится мало белковых продуктов.

        В остальных случаях, чтобы избежать негативных последствий для здоровья, важно вводить в ежедневный рацион разнообразные продукты из разрешённого списка. Они смогут удовлетворить потребность организма во всех микроэлементах, а также минералах и витаминах.

        Необходимо принимать пищу пять раз в день.

        Оптимальный режим питания предусматривает 5 приёмов пищи. Это может быть 5 равных порций либо 3 основных и 2 перекуса. Выбор зависит от предпочтений и распорядка дня конкретного человека.

        Список разрешённых и запрещённых продуктов

        Диета по Огневой предусматривает, что основу ежедневного рациона составляют щелочеобразующие продукты. К их числу относятся:

      78. Фрукты – наиболее полезными являются виноград, ананас, манго, вишня, нектарин, папайя, грейпфрут, финик. В ограниченном количестве и как отдельный приём пищи можно кушать дыню, яблоки, бананы. Шкурку с фруктов нужно снимать.
      79. Овощи – капуста, свёкла, морковь, фасоль, огурцы, брокколи. Лучше употреблять свежими.
      80. Злаки – рекомендованы пшеничная, рисовая, кукурузная, гречневая, овсяная каша.
      81. Яйца.
      82. Зелень – петрушка, сельдерей, укроп.
      83. Цельнозерновой хлеб и макароны.
      84. Мясо – баранина, кролик либо индейка, курятина, индоутка добавляются в рацион несколько раз в неделю.
      85. Рыба – предпочтение лучше отдавать морским видам: тунец, палтус, форель, осётр. Употреблять дважды в неделю.
      86. Молочные продукты – нежирный йогурт, творог, кефир за день можно употреблять 20 г масла.
      87. Семена – лён, подсолнечные и тыквенные семечки, кунжут.
      88. Тофу.
      89. Сухофрукты – изюм, инжир.
      90. Растительные масла.
      91. В ограниченных количествах рацион можно дополнять грибами, орехами, грейпфрутами, мёдом.

        Даже «запущенный» псориаз можно вылечить дома. Просто не забывайте один раз в день мазать.

        К списку запрещённых продуктов относятся:

      92. Паслёновые овощи – картофель, баклажаны, помидоры.
      93. Мясо – свинина, а также говядина и телятина, внутренности (сердце, печень, язык).
      94. Ягоды – малина, смородина клубника, земляника.
      95. Фрукты – гранат, авокадо, сливы, цитрусовые.
      96. Специи.
      97. Морские деликатесы.
      98. Сельдь, сушёная рыба.
      99. Белый хлеб и сдоба.
      100. Жирные молочные продукты.
      101. Маринады.
      102. Бобовые, включая фасоль и горох.
      103. Кукуруза.
      104. Маргарин.
      105. Кофе, какао.
      106. Газированные напитки.
      107. Роллы и суши.
      108. Сладости, включая шоколад.
      109. Алкогольные напитки, включая слабоалкогольные.
      110. Дрожжевые продукты.
      111. Колбасы.
      112. Полуфабрикаты.
      113. Сахаросодержащие продукты.
      114. Уксус.
      115. Примерное меню на неделю

        Диета при псориазе должна содержать большое разнообразие продуктов, которые удовлетворяют потребности организма в кальции, цинке, витаминах, полиненасыщенных жирных кислотах, клетчатке. Сделать это поможет тщательно разработанное меню на неделю:

        Каждую неделю меню нужно обновлять, добавлять в него вкусные и полезные блюда. Помогут в этом рецепты:

        50 г риса добавить в 5 стаканов бульона, приготовленного заранее из курицы. Проварить 20-25 минут. Затем добавить по 3 столовые ложки рубленой зелени, 3 зубчика чеснока и варить 40-45 минут. После этого добавить мелко нарезанное мясо курицы, на котором варился бульон, укроп, можно петрушку, и варить минут 10.

        Крупно нарезать 3 кабачка, несколько шампиньонов и морковок, луковицу и выложить на противень. Полить оливковым маслом, в которое добавлен измельчённый розмарин. Запекать в духовке 20-30 минут при температуре 200°С.

        3 манго средних размеров и 500 г ананаса измельчить в блендере. Добавить 100 мл сока винограда.

        Диетическое питание по методу, предложенному Огневой, не только полезное, но и вкусное. Главное не забывать про разнообразие.

        Эффективность диеты Огневой в лечении псориаза доказывают позитивные отзывы людей, которым переход на здоровый рацион помог избавиться от этого недуга. Ознакомимся с некоторыми из них:

        От псориаза страдаю больше 5 лет. Каждой весной было ужасное обострение. Приходилось использовать гормональные препараты, которые начали плохо сказываться на самочувствии. Тогда я решила попробовать диету Огневой. Это было прошлой весной. Сразу исключила всё жирно, сладкое, маринованное, копчёное. Сложнее всего было отказаться от кофе, который пила ежедневно. Но я полностью перешла на травяные чаи.

        Через несколько дней состояние кожи немного улучшилось, пропал жуткий дискомфорт: зуд, уменьшилось шелушение. Через 3 недели бляшки начали уменьшаться. С того времени стараюсь строго соблюдать установленный в рамках диеты рацион. В этом сезоне обострения псориаза не было. Надеюсь, что удалось добиться стойкой ремиссии.

        У меня псориаз волосистой части головы. Во время последнего сильного обострения, когда папулы начали распространяться на лицо, по рекомендации знакомой решил испытать диету Огневой. Отказаться от вредных продуктов было нелегко, но когда спустя 2 недели я заметил результат, появился стимул соблюдать рацион. Ремиссия наступила через 3 месяца. Результатом я доволен.

        Книга «Лечебное питание при псориазе»

        Книга Светланы Огневой «Лечебное питание при псориазе»

        Подробно методика исцеления от псориаза с помощью диеты описана в книге Светланы Огневой «Лечебное питание при псориазе». Она написана доступным языком, не содержит сложной медицинской терминологии, поэтому её суть понятна для каждого. Материал этой работы полезен и для медиков.

        Основное внимание в книге уделено перечню полезных и запретных продуктов. Автор детально описывает принципы питания, которые помогут быстро достичь состояния ремиссии и максимально надолго продлить его. С помощью этих советов каждый сможет составить для себя рацион, учитывая индивидуальные особенности собственного организма. К книге содержится 245 блюд, подходящих для составления вкусного и разнообразного меню на каждый день.

        Лечебное питание по Огневой – эффективный метод лечения, а также профилактики развития псориаза. Более 20 лет с его помощью людям удаётся достичь состояния ремиссии через 3-5 месяцев правильного питания. Главное, строго придерживаться рекомендаций и составлять основу рациона из щелочных продуктов даже после того, как псориатические папулы исчезли.

        otpsoriaza.ru

        Диета Джона Пегано – щадящее лечение псориаза

        За долгие годы своего существования человечество приобрело множество заболеваний, природа которых остается загадочной по сей день. Одна из таких напастей – псориаз, известный под названием «чешуйчатый лишай». Он поражает кожу, образуя очаги по всему телу, а лекарства от него до сих пор еще не придумали. Но есть несколько методик, помогающих контролировать процесс болезни, например, диета Пегано, основанная на регулировании кислотно-щелочного баланса.

        Доктор Джон Пегано и его теория лечения псориаза

        Когда официальная медицина становится бессильной, больные люди ищут помощи в методиках, связанных с народным лечением или питанием. Одну из любопытных теорий разработал американский доктор Джон Пегано, специалист Линкольнского университета остеопатии, который находится в штате Иллинойс. Целых 25 лет врачебной практики по лечению кожных заболеваний и теоретических заключений – и на свет рождается оригинальная методика лечения псориаза.

        По мнению Д. Пегано, причина неприятности лежит в неправильном функционировании тонкого кишечника. Часть вредных веществ – шлаков или токсинов – вместо прямой кишки попадают в лимфу и кровь прямо через тонкие стенки кишечника. Почки и печень, соответственно, не успевают справляться с проблемой, и очистительной функцией начинает заниматься орган, не совсем для этого подходящий, — кожа. Первые проявления болезни – изменение цвета кожных покровов, легкое шелушение.

        Чтобы подобной реакции не происходило, Пегано предложил изменить образ жизни и установить определенный режим питания, при котором накладывается запрет на отдельные продукты. Перечень запрещенных и разрешенных продуктов меняется в зависимости от кислотно-щелочной среды в кишечнике больного человека.

        С чем связано неправильное функционирование кишечника

        Пегано считает, что для полноценной работы организма следует полностью исключить из жизни факторы, способствующие засорению кишечника. Многим больным для излечения или хотя бы облегчения протекания болезни приходится полностью изменить свои жизненные приоритеты, отказавшись от таких вредных привычек, как:

      116. регулярное курение;
      117. неумеренное употребление алкогольных напитков;
      118. постоянное использование для лечения антибиотиков и гормональных препаратов;
      119. ежедневный прием жареной или чересчур жирной пищи;
      120. употребление высокоуглеводных продуктов и блюд с химическими добавками.
      121. Доказано, что все системы в организме человека тесно взаимодействуют, поэтому физическое состояние тела во многом зависит от нервного спокойствия. Чем чаще возникают стрессы и эмоциональные перенапряжения, тем больше вероятность обострения заболевания.

        Еще один важный момент, на который обращает внимание Д. Пегано – абсолютная чистота организма от паразитов, которые своими результатами жизнедеятельности отравляют кровь, а через нее – все органы, включая кожу.

        Диета Пегано: поэтапная разработка системы питания

        Основная цель диеты – систематизировать питание так, чтобы в организме установился нормальный кислотно-щелочной баланс, причем щелочная среда должна превалировать. Исходя из этого, около 70% всего дневного рациона должно приходиться на щелочеобразующие продукты, следовательно, на долю кислотообразующих остается всего 30%.

        Общий диетический период делится на 3 этапа, соблюдение которых может затормозить или даже вылечить псориаз.

        I этап – диета на яблоках в течение 3 дней

        Все три дня подчиняются одному и тому же рациону. С утра необходимо сделать очищающий полезный напиток – в стакан теплой воды выжать сок одного лимона. Примерно через час можно начать питаться. Сложность диеты в том, что единственный разрешенный продукт – это яблоки, которые можно есть в любом количестве. Кофе и чай исключены, пить следует только воду комнатной температуры.

        Дополнительные процедуры и занятия, способствующие очищению и обновлению организма:

      122. физические упражнения или занятия спортом – плаванием, бегом, играми с мячом;
      123. йога, калланетика, пилатес;
      124. сеансы расслабляющего и лечебного массажа;
      125. походы в русскую баню или финскую сауну;
      126. колонотерапия или клизма.
      127. Последняя процедура помогает быстро избавиться от токсинов, которые уже успели скопиться в разных отделениях кишечника и толстой кишки. Если не беспокоят печень и желчный пузырь, а организм хорошо реагирует на оливковое масло, то перед сном рекомендуют принять 1-2 ложки данного продукта, запив водой или яблочным соком.

        Когда наступит утро 4-го дня, следует завершить первый этап восстановлением микрофлоры тонкой кишки. Для этого следует съесть 450-500 г обычного натурального йогурта, без добавок и консервантов.

        II этап – систематизированное ограниченное питание

        Основная цель – составить рацион так, чтобы в организм попадали только полезные вещества, а токсины и съедобный «мусор» были исключены полностью. В этой связи диета Джона Пегано при псориазе подразумевает регулярный прием следующих напитков:

      128. теплая вода с небольшим количеством свежевыжатого лимонного сока и меда;
      129. любые натуральные соки из фруктов;
      130. овощные напитки (соки, разбавленные водой) из сельдерея, моркови, петрушки, свеклы, лука;
      131. чаи на травах;
      132. компоты из фруктов без добавления сахара.
      133. Для поддержки оптимального кислотно-щелочного баланса необходимо есть как можно больше свежих фруктов и овощей. Отлично подходят любые продукты, имеющие в своем составе достаточное содержание витаминов группы B:

      134. брокколи;
      135. куриное мясо;
      136. пророщенная пшеница;
      137. репа;
      138. листья одуванчиков;
      139. соевое молоко;
      140. зелень и зеленые овощи.
      141. Приветствуется прием каш, рыбы, молока и кисломолочных продуктов, выпечки из ржаной муки.

        Полностью следует исключить такие продукты, как копчения, консервы, сахар, мороженое, торты, конфеты, газированные напитки, чипсы.

        Чтобы сбалансировать количество щелочеобразующих и кислотообразующих продуктов, можно воспользоваться таблицей диеты Пегано.

        III этап – детоксикация

        Любая диета будет бессильна, если организм вовремя не очищать от пищевого «мусора». Даже если питаться исключительно правильно, он будет накапливаться в небольших количествах и отравлять все системы (взять хотя бы те же пестициды, наличие которых в овощах установить довольно сложно). Особое внимание следует уделить очистке кожи. В этом помогут парные и специальные процедуры в спа-салонах: обертывания, маски, аппаратная обработка.

        Отдельно следует заняться своим позвоночником. По мнению Пегано, даже небольшое смещение позвонков вызывает затруднение кровообращения в тонкой кишке и в дальнейшем способствует развитию заболевания.

        Диета Д. Пегано вкупе с лечебными процедурами, занятиями спортом и позитивным настроем способна сделать невозможное – остановить развитие страшной болезни псориаз.

        Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

        Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

        3ladies.su

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    © Copyright 2018. All Rights Reserved by yoga-festival.ru