Фитнесом при варикозе

Можно ли при варикозе вен на ногах заниматься фитнесом и другими видами спорта

Варикозное расширение вен ног – одно из проявлений варикозной болезни. Симптомы той или иной формы варикоза встречаются у 30-40% женщин, 10% мужчин. Варикозная болезнь – одна из болезней цивилизации, ей значительно больше подвержено население крупных городов, где гиподинамия не является редкостью.

Лечение патологии назначается флебологом – специалистом узкого профиля, занимающимся заболеваниями венозной системы. Врач назначает своим пациентам медикаменты для внутреннего приема и наружного нанесения, а также дает рекомендации относительно образа жизни, чтобы течение болезни не усугублялось максимально длительное время.

Людей, которым недавно был поставлен диагноз варикозная болезнь, часто волнуют вопросы, касающиеся физической активности: можно ли заниматься фитнесом при варикозе? Какой фитнес при варикозе не причинит вреда?

Что такое варикоз и из-за чего он развивается

Варикозное расширение вен – патология сосудистых стенок венозных сосудов. Патологические изменения затрагивают не только сосуды ног, им подвержены вены пищевода, прямокишечного сплетения, наружных и внутренних половых органов (влагалища, матки, яичек). Изучена наследственная предрасположенность к развитию заболевания: по прямой линии передается слабость стенок вен. Под воздействием неблагоприятных факторов предрасположенность реализуется, начинает постепенно развиваться заболевание.

Женщины страдают от симптомов варикоза значительно чаще мужчин. Это объясняется действием половых гормонов: прогестерон (гормон желтого тела) расслабляет гладкомышечные клетки сосудов. Кроме того, большое влияние оказывают беременности, роды (особенно многократно повторяющиеся). Первые признаки болезни или прогрессирование уже имеющейся патологии часто сопряжено с гормональными изменениями, происходящими в пубертатном периоде, при беременности, при менопаузе, а также при необходимости лечения с использованием гормональных средств и применении контрацептивов на основе женских гормонов.

Прочие факторы, способствующие развитию варикозной болезни:

  • возрастной фактор (чем старше человек, тем выше у него риск формирования сосудистой патологии);
  • избыточный вес тела;
  • наличие вредных привычек;
  • работа, связанная с длительным сидением или стоянием;
  • гиподинамия;
  • повышенная нагрузка на мышцы нижних конечностей;
  • необходимость регулярно поднимать тяжести;
  • плоскостопие;
  • частое ношение обуви на высоких каблуках или узкой обуви;
  • использование тесной одежды и нижнего белья;
  • наличие хронического воспаления органов малого таза;
  • хронические запоры;
  • патологии сердца;
  • нарушение функционирования желез внутренней секреции;
  • травмы.
  • Изменения при варикозе:

  • расширение вен ног из-за неудовлетворительного оттока крови;
  • выпадение клапанной функции: створки клапанов вен перестают надежно смыкаться, между ними образуется зазор, через который кровь оттекает обратно (рефлюкс);
  • увеличение длины сосуда;
  • формирование аневризмоподобных выпячиваний стенок вен ног;
  • гипоксия и дистрофия окружающих тканей из-за недостаточного поступления артериальной крови;
  • минимальная травма приводит к образованию глубокой болезненной трофической язвы, на заживление которой уходит не менее 45 дней;
  • повышается риск развития асептического воспаления с формированием пристеночного, а затем и плавающего тромба.
  • Источник варикозного расширения вен ног – большая и малая подкожные вены и их ветви.

    Как планировать тренировку при заболевании венозной системы

    Перед началом регулярных тренировок следует посетить врача-флеболога. На основании данных осмотра и инструментальных исследований он поставит диагноз и объяснит, какие виды физической нагрузки разрешены, а какие могут усугубить течение заболевания и поэтому противопоказаны.

    Что не рекомендуется делать лицам с варикозной болезнью ног:

  • выполнять жим ногами, поднимать тяжелые предметы (штанги), приседать со штангой;
  • значительно нагружать мышцы ног при занятиях на тренажерах;
  • при тренировке, направленной на развитие мускулатуры ног, не следует за одно занятие нагружать все мышцы;
  • не рекомендуется скрещивать ноги, находясь в сидячем положении;
  • нельзя длительное время находиться в одной позе;
  • при патологии вен ног не следует надевать обувь, затрудняющую поступление кислорода к нижним конечностям;
  • также лучше избегать тесной сдавливающей одежды, которая может помешать адекватному венозному оттоку.
  • Во время занятий фитнесом необходимо сохранять баланс между кардиоупражнениями и силовыми тренировками.

    Следующий комплекс представляет собой хорошую тренировку для пациентов с заболеванием венозной системы:

  • Взять гантели и выполнять упражнения с заходом на скамейку.
  • Встать на четвереньки, упираясь в поверхность пола ладонями, коленями и носками. Делать махи ногами, поочередно выпрямляя их в коленных суставах.
  • Отведение конечности вбок в кроссовере (браслет фиксируется на тренажере, выпрямленная нога максимально отводится вбок, положение фиксируется, затем конечность возвращается к первоначальной позиции).
  • Сгибания и разгибания нижних конечностей.
  • Положение стоя, пятки отрываются от пола. Стоя на носках зафиксировать позу, затем медленно вернуться к исходному положению.
  • Сидячее положение. Свести ноги, отрывать пятки от пола.
  • Боковые выпады, выполняемые поочередно на обе стороны.
  • «Велосипед»: занять лежачее положение, поднять ноги, имитировать езду на велосипеде.
  • Обратные кранчи: лечь на спину, нижние конечности согнуты и сведены. Колени приводить к груди, напрягая мышцы передней брюшной стенки.
  • Поднимать ноги из лежачего положения.
  • Какие еще виды нагрузки допустимы:

  • хождение по беговой дорожке (не более получаса);
  • плаванье;
  • аэробика с невысоким уровнем нагрузки;
  • занятия на эллипсоидном тренажере и велотренажере;
  • бег трусцой (поверхность не должна быть загрунтованной);
  • прыжки через скакалку (продолжительность не более 5 минут).
  • Важно достаточно нагружать и развивать икроножные мышцы. Именно эти мышцы при ходьбе участвуют в формировании мышечно-венозного насоса. Сокращение и утолщение мышцы приводит к сдавливанию сосудов, что стимулирует движение крови к сердцу. При расслаблении вена заполняется новой порцией крови. Чем более тренированные икры, тем эффективнее работает помпа.

    varikoz.help

    Можно ли заниматься фитнесом при варикозе ног?

    Фитнес и тренировки в тренажерном зале имеют просто колоссальную популярность во всем мире. Ежедневно миллионы людей по всему миру ходят в спортивные центры, чтобы улучшить здоровье, внешность, и дольше сохранить подвижность. Из-за огромной популярности, различных видов фитнеса, спортивные центры и залы растут как на дрожжах.

    Практически каждый человек может найти месть для занятий спортом, неподалеку от собственного дома.

    Но как же быть людям, страдающим варикозом ног? Варикозное расширение вен нижних конечностей – это одно из самых распространенных заболеваний сосудов, которое с каждым годом поражает огромное количество людей.

    Основным проявлением данной болезни является расширение сосудистой стенки вен на ногах, что визуально проявляется наличием на коже набухших и извитых вен синюшного, коричневого или черного цвета. Кроме косметического дефекта, варикоз может доставлять массу неприятных ощущений, таких как:

    Некоторые из осложнений варикоза могут быть очень серьезными, и даже привести к смерти больного. Очень часто, к появлению варикоза приводит наш с вами неправильный образ жизни. Неудобная, узкая обувь и одежда, сидячий образ жизни, неправильное питание, повышенные нагрузки.

    Физическая активность и занятия спортом играют одну из решающих ролей в лечении данного заболевания. Однако существуют и такие виды спорта, которые могут навредить и усилить проявления варикоза. Из этой статьи вы узнаете, какой фитнес полезен для варикоза, а какой нет.

    Можно ли заниматься фитнесом при варикозе ног?

    Заниматься фитнесом при варикозе конечно можно. Однако если вены ваших ног поражены варикозом, их стенки растянуты и ослаблены, то интенсивность и характер нагрузок, должны строго контролироваться. Если вы любите фитнес тренировки и хотите чтобы занятия не навредили, и помогли вам в лечении варикоза, то вам придется отказаться от некоторых упражнений в пользу других – полезных для больных сосудов.

    Противопоказания в фитнесе при варикозе

    Если ваши вены поражены варикозом, то перед занятиями фитнесом, вам желательно проконсультироваться с врачом. Однако существует ряд упражнений, от которых вам придется отказаться, даже если у вас совсем небольшой варикоз или видны только маленькие сосудистые сеточки.

    К таким упражнениям можно отнести все, связанные с подъемом среднего и большого веса в стоячем положении. Если у вас есть возможность заменить их на сидячие упражнения, так и сделайте. Также при варикозе стоит максимально уменьшить фитнес упражнения включающие приседания и выпады. Хотя практически любая тренировка у женщин включает приседания, и зачастую направлена на работу именно мышц ног, нагрузку и интенсивность занятий необходимо уменьшить.

    Пагубным влиянием на варикозные вены также обладает силовая и степ-аэробика. Интенсивные динамические нагрузки при таком виде фитнеса могут повредить и без того нездоровые вены в ваших ногах.

    Езда на велотренажере, также имеет ограничения. Если вы любите этот вид фитнес нагрузок, вам стоит выставлять на тренажере минимальную нагрузку, чтобы ваши икры напрягались по минимуму.

    Виды спорта, в которых приходится много бегать или прыгать, такие как футбол, бокс, баскетбол, также могут привести к травме и осложнениях варикоза.

    Теперь, когда вы знаете что нельзя делать при варикозной патологии, перейдем к тому, что можно.

    Какие фитнес упражнения можно делать при варикозе?

    Начнем с любителей тяжелой атлетики и бодибилдинга. Хорошей новостью для вас будет то, что вы можете заниматься любимым видом фитнеса, однако должны подбирать упражнения с нагрузкой, в которых вы будете находиться в положении сидя или лежа. Когда вы не стоите, нагрузка и давление на вены ваших ног сильно снижается, что позволяет вам заниматься любимым видом фитнеса.

    Из аэробных видов фитнеса, стоит выбирать мало интенсивные занятия с небольшой нагрузкой. Идеальным видом спорта для больных варикозом считается плавание. 30 минут спокойного плавания в бассейне 3 раза в неделю помогут держать в тонусе все мышцы тела, укреплять сердечно-сосудистую систему и бороться с лишним весом.

    Кроме того, плавание оказывает просто чудесный эффект на варикозные вены. Оказывает умеренное давление на тело и улучшает кровоток, помогает убрать застойные явления в ногах и избавиться от отеков, прохладная вода также облегчает неприятные ощущения в ногах, способствую оттоку крови и лимфы.

    Также очень полезным видом фитнеса является ходьба или медленный бег. Вы можете заниматься как на беговой дорожке, так и просто бегать по улице. 20-40 минут легкой прогулки или пробежки ежедневно, и уже через неделю вы почувствуете, насколько улучшилось ваше самочувствие.

    Дополнить тренировки вы можете за счет занятий йогой, пилатесом, танцами или лечебной гимнастикой.

    Стоит отметить, что для любого человека страдающего варикозом ног, и особенно тех, кто занимается спортом, показано применение компрессионного трикотажа. Как правило, это чулки, колготы и леггинсы. Они существуют как для женщин, так и для мужчин. Такое белье оказывает давление на мышцы ног, помогая выталкивать лишнюю кровь из вен, а также препятствует прогрессированию заболевания. Компрессионный трикотаж можно носить как во время занятий фитнесом, так и дома.

    Обязательно посмотрите видео ниже, в котором известная спортсменка, и чемпионка мира по пауэрлифтингу Анна Куркурина показывает, какие фитнес тренировки помогут вам в борьбе с варикозом ног.

    stop-varikoz.com

    Варикоз — это недуг, повреждающий вены, что приводит к значительному ослаблению их стенок, ухудшению возврата крови из нижних конечностей, а, следовательно, и нарушению кровотока во всех органах и тканях. Варикоз извесен в наши дни многим, т.к. данная болезнь стала все распространенней среди населения. Варикоз поражает уже не только людей преклонного возраста, но и молодых людей, что связанно с пониженной физической активностью, сидячим образом жизни и неправильным питанием.

    Варикоз представляет собой сосудистую патологию, проявляющуюся в виде поражения венозной стенки. Из-за варикоза вены теряют свою эластичность и упругость, в результате чего кровь застаивается в сосудах нижних конечностей, что сопровождается неприятной локальной симптоматикой, а также нарушением общего самочувствия пациента.

    Симптомы варикоза появляются постепенно. Вначале они не выражены, поэтому пациенты далеко не сразу обращаются за специализированной помощью. Первыми появляются так называемые «сосудистые звездочки» — мелкие сосудистые образования, красного или фиолетового цвета на коже, которые раньше отсутствовали. Затем больной начинает замечать, что в ногах появляется боль, чаще к концу дня, а также отечность нижних конечностей и ощущение дискомфорта. Подобные симптомы начинают чаще беспокоить больного, усиливаясь и становясь более выраженными.

    В результате, кровоток в венах полностью нарушается, отечность ног не исчезает, боль не проходит. Присоединяются другие изменения кожи, которые свидетельствуют о нарушении ее трофики: изменение цвета кожи до цианотичного (синеватого), появление незаживающих язвочек, очевидное выявление патологически измененных вен, что наблюдается даже через кожные покровы (вены теряют свою эластичность и видны как извилистые образования под кожей). Варикоз подобной стадии подлежит обязательному специализированному лечению. Такое лечение Вы можете получить, обратившись в наш Центр Современной Флебологии.

    Можно ли заниматься фитнесом при варикозе?

    «Можно ли заниматься фитнесом при варикозе?» — задайте этот вопрос любому современному врачу-флебологу, и Вы получите положительный ответ. Заниматься фитнесом при варикозе разрешается, т.к. такие занятия позволяют укрепить мышечный каркас вен, устранить застой крови в сосудах нижних конечностях, а также нормализовать кровоток в них. Правильно подобранные упражнения лишь укрепят ваше здоровье и помогут побороть варикоз вен. Но следует не забывать, что чрезмерная физическая нагрузка на нижние конечности может навредить Вашим больным венам. Именно поэтому, перед началом занятий фитнесом, сообщите тренеру о своей болезни.

    Следует также упомянуть, что занятия фитнесом, при наличие варикоза вен, следует проводить лишь в специальном компрессионном белье. Компрессионный трикотаж позволяет правильно распределять кровь в венах и уменьшает нагрузку на пораженные варикозом сосуды. Варикоз и фитнес — вещи совестимые, если их совмещать с умом. Занятия спортом, тем более при варикозе, должны быть лишь во благо Вашему здоровью, не забывайте об этом!

    Кроме того, помните сами, что при варикозе следует ограничить выполнение таких упражнений, как жимы, выпады, прыжки, приседания.

    Лечение варикоза при занятиях фитнесом

    Лечение варикоза при занятиях фитнесом осуществляется лучшими специалистами в нашем надежном Центре Современной Флебологии. Лечение варикоза при занятиях фитнесом подбирается для пациентов в индивидуальном порядке, и зависит от степени развития болезни, ее стадии, а также от индивидуальных особенностей организма. На период лечения занятия фитнесом врачи рекомендуют полностью прекратить, однако в ближайшее время, в период реабилитации, врачи разрешают восстанавливать физическую активность, постепенно увеличивая ее до привычной нормы.

    В качестве лечебных мероприятий для лечения варикоза при занятиях фитнесом применяются те же методики, которые, как уже указывалось выше, подбираются для каждого пациента индивидуально. Лучшими и надежными методами лечения варикоза являются:

    • Склеротерапия вен — весьма эффективный метод, который применяется для избавления от варикоза. Суть методики заключается во введении лекарственного препарата в варикозные вены, после чего они «склеиваются». А кровоток самостоятельно возобновляется по коллатеральным венам.
    • Эндовазальная лазерная коагуляция — позволяет устранить варикозно расширенные вены без их удаления.
    • Лазерная фотокоагуляция. Данная современная методика позволяет избавиться от начальных проявлений варикоза, а именно «сосудистых звездочек».
    • Классическая флебэктомия — удаление пораженных варикозом вен хирургическим путем. Высококвалифицированные врачи, использование современной аппаратуры, выполнение мини-разрезов — все это позволяет избавить от варикоза без единого рубца или шрама.
    • Не забывайте, лечение варикоза при занятиях фитнесом возможно. Кроме того, данный вид спорта позволит Вам избежать рецидива болезни в дальнейшем, соблюдая назначенное лечение, рекомендации врача, и меры профилактики болезни!

      Записаться на консультацию о варикозе при фитнесе

      Вопросы пользователей на нашем сайте о варикозе при фитнесе

      Здравствуйте. Абсолютных противопоказаний к склеротерапии немного — это индивидуальная непереносимость препарата, тромбоз глубоких вен, тромбофлебиты поверхностных вен, наличие очагов инфекции, тяжелые системные заболевания, беременность, период лактации. Существуют и относительные противопоказания, когда выполнение склеротерапии следует отложить на определенный срок. В любом случае перед процедурой необходима консультация флеболога, на которой врач и пациент выбирают наиболее подходящие методы, сроки лечения. Прессотерапия, миостимуляция часто применяются для лечения хронической венозной недостаточности, которая часто осложняет варикозную болезнь. Показания и противопоказания к применению тех или иных методов определяются индивидуально.

      Здравствуйте, Дарья! Причин для возникновения болевых ощущений нижних конечностей и их отеков множество. Конечно, эти симптомы могут наблюдаться при варикозной болезни. Не стоит заниматься самостоятельным определением диагноза и самолечением. В Вашем случае рекомендуем обратиться к специалисту, с целью уточнения характера причины вышеуказанных жалоб, уточнения состояния венозного русла, после чего буду даны рекомендации.

      Здравствуйте. Флотирующий тромб является опасным заболеванием. Выбор метода лечения (консервативный или хирургический) зависит от многих факторов — размеров флотирующей верхушки тромба, ее структуры, подвижности, локализации и сроков тромбоза. При правильно подобранной терапии, происходит прекращение роста тромба, его лизис. Необходимо УЗИ-исследование состояния тромбоза в динамике.

      Здравствуйте! Утолщенные стенки в области варикозных узлов являются косвенными признаками того, что ранее в этой зоне был флебит(воспаление венозной стенки). Учитывая наличие с Ваших слов варикозных узлов, не исключено что при УЗИ недооценена степень нарушения гемодинамики. Рекомендовано проконсультироваться с флебологом.

      Здравствуйте! Наиболее часто после перенесенного тромбоза глубоких вен нижних конечностей варикозная трансформация подкожных вен развивается компенсаторно, в связи с выраженными посттромбофлебитическими изменениями глубоких вен и нарушением значительно их функции. Учитывая приведенные Вами данные УЗИ, наличие уже существующих трофических изменений — целесообразно чтобы исследование выполнил сам флеболог, оценил степень патологических рефлюксов, характер сбросов (т.е. определил что является причиной такой выраженной венозной недостаточности) и определил тактику оптимального лечения. В Вашем случае, не исключен вариант хирургического лечения.

      Задать свой вопрос о варикозе при фитнесе

      Благодарен коллективу клиники за внимательное отношение, качественно лечение. Очень доволен как процессом так и результатом лазерного…

    • Ефименко Петр МихайловичХирург-флеболог, сердечно-сосудистый хирург
    • Высоко квалифицированный практикующий врач. Специализируется на миниинвазивных методах лечения варикозной болезни: эндовазальная лазерная облитерация, чрезкожная фотокоагуляция, микросклеротерапии, foam-foam склеротерапии

      Владеет всеми видами хирургических вмешательств при патологии вен нижних конечностей, современными методами склеротерапии. Ведущий специалист клиники по выполнению малоинвазивных оперативных вмешательств с использованием медицинских лазеров

      Мы рекомендуемВ нашем центре для достижения максимального косметического эффекта проводятся следующие микроинвазивные операции:

    • Кроссэктомия Кроссэктомия — это операция, во время которой перевязывают и пересекают большую подкожную вену и ее основные притоки в том месте, где она впадает в глубокие вены бедра. После операции накладывается косметический шов, шрам от него практически незаметен.
    • Короткий стриппинг Метод лечения варикоза, при котором удаляется пораженная часть большой или малой подкожной вены, а не всей вены целиком. Основную здоровую часть вены при этом удается сохранить. Это дает возможность сократить до минимума травматичность операции и получить отличный косметический эффект.
    • Микрофлебэктомия Микрофлебэктомия (минифлебэктомия) — устранение пораженных вен разного диаметра и варикозных узлов. Операция проводится с помощью точечных проколов кожи миниинвазивными инструментами. Это исключает швы после операции и образование рубцов. Данный метод лечения позволяет достичь отличного косметическокго эффекта.
  • Телефон: (495) 644-82-55, 644-82-77
  • info@flebologiya-clinic.ru
    • О возможных противопоказаниях необходимо проконсультироваться с врачом.
    • Перепечатка информации возможна при наличии согласия администрации сайта и прямой ссылки на источник.
    • Оставляя свой email или контактный телефон на cайте клиники, вы подтверждаете своё согласие на хранение, обработку и использование указанной Вами информации, в том числе для отправки срочных уведомлений.
    • Для пользователей Карта сайта Принимаем к оплатеМы в соцсетях:

      www.flebologiya-clinic.ru

      Упражнения при варикозе. Можно ли при варикозе заниматься фитнесом?

      Упражнения при варикозе. Можно ли при варикозе заниматься фитнесом?

      Фитнес и регулярные физические упражнения предполагают улучшения внешнего вида и состояния здоровья занимающегося, но не всегда и не всем подходят одни и те же упражнения и уровень нагрузки. Есть случаи, когда человеку противопоказаны те или иные упражнения по причине проблем со здоровьем, и сегодня я хотела бы затронуть такую тему, как фитнес при варикозе. Варикозное расширение вен – это по большей части женская болезнь, поэтому мне довольно часто именно от женщин поступают вопросы о том, можно ли при варикозе заниматься фитнесом, и если да, то какие упражнения можно делать, а какие стоит избегать? В сегодняшней статье я подробно разберу проблему варикозного расширения вен и совместимость этого недуга с фитнесом. Но для начала следует углубиться немного в теорию, чтобы знать своего врага «в лицо».

      Что такое варикозное расширение вен?

      Варикозное расширение вен (варикоз) – это болезнь кровеносных сосудов, которая характеризуется увеличением и разбуханием вен с дальнейшим образованием узелков и тромбов.

      В организме человека циркуляция крови происходит по артериям и венам. Артерии несут кровь, богатую кислородом, от сердца (сверху вниз) ко всем нашим органам и тканям, а вены переносят кровь, наполненную углекислым газом, снова к сердцу (снизу вверх), чтобы заново насытить ее кислородом.

      Вены содержат специальные клапаны, которые препятствуют обратному оттоку крови. То есть движение по венам возможно только в одном направлении – вверх. На практике это выглядит так: когда сердце сокращается, то кровь поднимается вверх по венам и на определенном участке фиксируется клапаном, который удерживает ее на этом уровне до следующего сердечного сокращения. Потом снова происходит толчок – клапан открывается, и кровь выталкивается до следующего уровня и так далее до самого верха. Так происходит процесс циркуляции крови у здорового человека, но у человека с варикозным расширением вен дела обстоят далеко не так гладко.

      При варикозе вены набухают, и клапаны перестают нормально функционировать. Они теряют способность нормально смыкаться, что приводит к нарушению нормального оттока крови снизу вверх. Когда циркуляция крови замедляется, а кровь вместо того, чтобы течь вверх начинает спускаться по вене вниз, это приводит к повышению давления в венах и еще большему их расширению. Такие серьезные нарушения в циркуляции крови вскоре становятся причиной образованию синих «звездочек», узелков и даже тромбов.

      Итак, с теорией мы кратко познакомились и прежде, чем перейти непосредственно к ответу на вопрос, можно ли при варикозе заниматься фитнесом, я хочу осветить основные причины, по которым может развиться этот недуг.

      малоподвижный образ жизни – сидение на одном месте по 6-12 часов в сутки;

      наследственность – если у вас по роду родители или бабушки/дедушки имели варикозное расширение вен, то, вы в большей степени подвержены риску проявления варикоза по сравнению с теми, у которых в роду не было никогда случаев этого заболевания.

      повышенные физические нагрузки в виде подъемов больших весов/тяжестей;

      постоянная ходьба на высоких каблуках;

      лишний вес и ожирение;

      гормональные нарушения – период беременности, климакс/менопауза;

      Все эти причины (кроме наследственности) объединяет один фактор – повышенное давления в венах.

      Очень часто женщины после родов замечают у себя на ногах выпуклые вены, и этому есть свои физиологические объяснения.

      Дело в том, что во время беременности и после родов происходит гормональная перестройка организма: увеличивается объем крови, гормонов, и сама матка также увеличивается в размере. Все это приводит к тому, что возрастает давление в кровеносных сосудах, в том числе и в венах. Именно такие изменения и могут стать причиной временного расширения вен и образования, т.н. «послеродового варикоза». Но, обычно, спустя 3-4 месяца после родов гормональный фон женщины немного успокаивается, и все возвращается на круги своя. Если же спустя полгода проблема не ушла, то стоит обратиться к флебологу.

      Для того, чтобы ответить на вопрос, можно ли при варикозе заниматься фитнесом, и какие упражнения при этом разрешены, в первую очередь нужно знать, какой степенью варикоза обладает больной.

      Существует всего шесть стадий варикозного расширения вен. Первые две стадии считаются начальными, 3 и 4-я стадии – средней тяжести, и 5 и 6-я стадии – самые опасные стадии протекания данной болезни.

      Запрещенные упражнения при варикозе

      При варикозе нужно исключить все упражнения, которые провоцируют застойные явления в ногах (статика, однообразные движения продолжительное время), а также упражнения, во время которых сосуды получают сильную нагрузку, увеличивая давления в венах (упражнения стоя). К таким упражнениям относятся:

      fitnessomaniya.ru

      Какие физические нагрузки можно выполнять при варикозе

      Варикозная болезнь – заболевание, которое по статистике диагностируют у каждой третьей женщины. Обнаружение патологии, согласно мнению флебологов, должно повлечь за собой изменение образа жизни: нерациональное питание, вредные привычки, гиподинамия, подъем тяжестей способны отрицательно повлиять на состояние сосудистых стенок. Пациентов, которым …

      Какие упражнения рекомендование пациентам при лимфостазе нижних конечностей

      Лимфостаз – нарушение лимфооттока по лимфатическим сосудам с образованием застоя жидкости. Скопление лимфы провоцирует развитие отечности нижних или верхних конечностей. Руки и нижняя часть ног могут отекать симметрично, но нередко развивается односторонний процесс. С течением времени лимфостаз прогрессирует: отек нарастает, …

      Как правильно выполнять упражнения при варикозе нижних конечностей

      При таком заболевании, как варикозное расширение вен на ногах, человек на определенном этапе, используя только специальный комплекс физических упражнений, может не только успешно заниматься профилактикой, но и привести больные вены в нормальное состояние, не прибегая к кардинальным мерам. Как понять, …

      Какие тренировки при варикозе помогут справиться с болезнью

      Варикоз — одно из самых распространённых сосудистых заболеваний. Развитие патологии приводит к скоплению большого количества крови в венах, в результате чего их стенки растягиваются. При расширении, сосуды приобретают сине-фиолетовый оттенок, проявляясь через кожу. Чаще всего такие узоры появляются в нижней …

      Можно ли кататься на велосипеде при варикозе вен на ногах

      Среди причин, вызывающих варикозное расширение вен, основное место занимают малоподвижный образ жизни и застойные процессы в нижних конечностях и малом тазу. С целью профилактики и в период лечения заболевания специалисты рекомендуют умеренные физические нагрузки, направленные на укрепление сосудистых стенок. По …

      Можно ли при варикозе вен на ногах заниматься фитнесом и другими видами спорта

      Варикозное расширение вен ног – одно из проявлений варикозной болезни. Симптомы той или иной формы варикоза встречаются у 30-40% женщин, 10% мужчин. Варикозная болезнь – одна из болезней цивилизации, ей значительно больше подвержено население крупных городов, где гиподинамия не является …

      Можно ли вести активный образ жизни и заниматься спортом при варикозе

      Варикозное расширение вен нижних конечностей – одно из многочисленных проявлений варикозной болезни. Эта патология обнаруживается у множества людей: по статистике каждая третья-четвертая женщина и каждый десятый мужчина страдают от тех или иных признаков варикоза. Предрасположенность к заболеванию (слабость венозной стенки, …

      Можно ли заниматься на велотренажере при варикозе: аргументы за и против таких занятий

      Вопрос о том, можно ли заниматься на велотренажере, волнует многих пациентов с диагнозом варикоз нижних конечностей. Способны ли такие физические нагрузки принести пользу или же стоит выбрать другие виды спортивных тренировок? Все зависит от стадии заболевания и от наличия возможных …

      Можно ли делать приседания при варикозе и как их выполнять, чтобы себе не навредить

      Занятия физкультурой показаны абсолютному большинству людей. Они улучшают кровообращение, нормализуют обмен веществ, подкачивают мышцы, помогают в борьбе с лишним весом. Но с годами у каждого человека могут появиться свои противопоказания к спортивным нагрузкам, например, при варикозной болезни не все упражнения …

      Можно ли бегать при варикозе ног и как это делать правильно

      Быть красивой любой ценой – вот то, к чему стремится большинство женщин. Многие для этого предпочитают заниматься спортом, посещать тренажерные и фитнес-залы, бегать по утрам. Но как быть, если на пути к красоте возникает варикозное расширение вен? Какие физические нагрузки …

      varikoz.help

      Разберемся можно ли при варикозе ходить в тренажерный зал? Набор упражнений и техника их выполнения

      Варикозное расширение вен (ВРВ) проявляется в виде узловатых увеличенных вен на ногах, реже – на руках и других частях тела. На ранней стадии варикоза, когда едва заметны мелкие расширенные сосуды, заниматься в тренажерном зале можно.

      Если недуг серьезнее и вздутые узловатые вены выпирают из-под кожи, а конечности отекают и болят, стоит обратиться к флебологу и пройти курс лечения.

      Посещению тренажерного зала в любом случае предшествует осмотр врача. Только доктор правильно определит стадию заболевания и даст верные указания: можно ли с варикозом заниматься в тренажерном зале?

      Можно ли при варикозе ходить в тренажерный зал?

      В случае ВРВ ранней стадии фитнес идет на пользу. Активные занятия спортом и подвижность улучшат кровообращение, приводят сосуды в тонус и помогают избавиться от дискомфортных ощущений и усталости в конечностях.

      Перед тем как взять тяжести наденьте удобную одежду и обувь, обзаведитесь планом тренировок. После одобрения врача проконсультируйтесь с грамотным тренером.

      Он подберет упражнения и рабочие веса, количество повторов и подходов, поставит правильную технику, чтобы занятия фитнесом принесли только пользу.

      Набор упражнений в тренажерном зале при варикозе

      Перечисленные выше движения выполняются стоя, в такой позиции сосуды на ногах получают наибольшую нагрузку. Для уменьшения стресса рекомендуется тренировать ноги лежа, в меньшей мере – сидя.

      Разрешенные упражнения для групп мышц при варикозном расширении вен:

    • Ноги и ягодицы: жим ногами лежа и сидя, сгибание ног в тренажере, подъем на носки в станке для жима ногами.
    • Спина: тяга нижнего блока к животу, гиперэкстензии, тяга верхнего блока к груди.
    • Грудь и плечи: разводки гантелей, тренажер «бабочка», махи гантелями в стороны и перед собой.
    • Руки: разгибание и сгибание руки со штангой и гантелями, концентрированные подъемы гантелей, разгибания рук на блоке.
    • При занятиях в тренажерном зале при варикозе ног важно положение ступней на платформе. Для акцента на четырехглавой мышце бедра ступни ставятся внизу платформы, а для проработки ягодиц и бицепса бедра переносятся на верхнюю часть.

      Сгибание ног в «станке» лежа нагружает обратную поверхность бедра и на икроножные мышцы. Отдельно икры прорабатываются подъемом на носки в тренажере для жима ногами.

      Тренировать ноги лучше в такой последовательности: от больших мышц до малых, от жима ногами до подъемов на носки в тренажере для жима, от четырехглавой мышцы до икроножных.

      Энергоемкие упражнения лучше делать сначала, но есть и принцип предварительного утомления, когда для большей эффективности квадрицепсы и бицепсы бедра перед жимом ногами прорабатываются на «станках».

      Важен правильный отдых между подходами. Закончив сет, посидите или прилягте на лавку, повыше закинув ноги. Благодаря такому положению тела происходит плавный отток крови, слабые сосуды не «распираются».

      Крайний подход окончен – не торопитесь вставать, несколько минут сидя или лежа в тренажере позволят нагнанной во время упражнения венозной крови оттечь без лишней нагрузки на сосуды.

      Тяга нижнего блока к поясу «прокачивает» широчайшие и большие круглые мышцы спины, дает нагрузку на большие ромбовидные и трапециевидные мышцы. Упражнение строит красивую и сильную спину. После тяги нижнего блока выполните тягу верхнего блока к груди, дополнительно нагрузив «крылья».

      Завершайте тренировку спины гиперэкстензиями. Упражнение укрепляет разгибатели спины, бицепс бедра и ягодичные мышцы. Техника выполнения зависит от конструкции тренажера. Но в любом случае следует делать подконтрольные движения: без рывков, поднятие туловища медленнее опускания, с секундной фиксацией на пике сокращения мышц.

      Тренировка груди и плеч

      Жим лежа – базовое упражнение, в нем задействуются мышцы груди, дельтовидные мышцы и трицепсы. При жиме на наклонной скамье нагрузка смещается на верх или низ груди (если упражнение выполняется вниз головой).

      Техника жима штанги лежа состоит из нескольких нюансов:

    • Положение тела на лавке: сведение лопаток, прогиб в пояснице.
    • Траектория движения локтей.
    • Ширина хвата: узкий, средний, широкий.
    • Тип хвата: прямой, обратный.
    • Скорость опускания снаряда.
    • Манера фиксации штанги: в касание, с паузой, в отбив.
    • Правильную технику в зависимости от особенностей вашего тела и целей занятий поставит тренер.

      Вспомогательные упражнения для грудных мышц: разводки гантелей лежа на горизонтальной и наклонной скамье и тренажер бабочка. Разводки кроме увеличения объема растягивают грудные мышцы. Количество подходов и повторов определяет наставник, учитывая ваши цели (похудение, набор массы, развитие силы).

      Дельтовидные мышцы состоят из передних, средних и задних пучков. Передние дельты эффективно нагружает жим Арнольда: на исходном положении жима гантелей сидя ладони смотрят внутри, а при поднятии снарядов до головы – разворачиваются наружу. Средние дельты прорабатывают подъемы гантелей через стороны, а задние – подъемы одной рукой в сторону на нижнем блоке.

      Как тренировать руки?

      Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта + поднятия гантелей на скамье под углом лежа – действенная связка для построения сильных и красивых мускулов. Концентрированный подъем проработает пик бицепса. Прокачать трицепс поможет французский жим со штангой и с гантелями.

      При варикозе перед посещением тренажерного зала проконсультируйтесь с врачом. На ранней стадии ВРВ занятия фитнесом полезны, но стоит вычеркнуть из тренировочного плана базовые упражнения, выполняющиеся стоя: приседания со штангой на плечах и на груди, выпады, становую тягу, жим стоя.

      Приоритет на изолирующих упражнениях сидя и лежа:

    • Жим ногами и сгибание ног в тренажере.
    • Тяга нижнего блока к животу.
    • Жим лежа с ногами на лавке, поднятия гантелей перед собой.
    • Французский жим.
    • Как видим варикоз и тренажерный зал это не взаимо-исключаемые понятия. При варикозе можно полноценно тренироваться, строить атлетичное тело. Занятия под руководством опытного тренера с регулярными консультациями врача пойдут на пользу и помогут избавиться от варикозного расширения вен.

      varikoz.guru

      Можно ли заниматься активным фитнесом при варикозе?

      Сегодня почти каждого человека интересует вопрос, можно ли заниматься фитнесом при варикозе? Существует масса информации по этой тематике, которая направлена на людей с отменным здоровьем, однако, как сообщает нам статистика, каждый второй человек, любящий позаниматься на тренажерах или посетить фитнес-клуб, имеет проблемы со здоровьем. А есть и такие люди, которые ходят в фитнес-клуб только ради того, чтобы не причислять себя к неполноценным людям. Именно для этой группы людей и пойдет повествование ниже. Итак, разберемся, разрешен ли фитнес при варикозе?

      Варикозное расширение: причины

      Что же такое варикозное расширение вен? В самом дилетантском понимании — это набухание и перекручивание вен, в результате которых они проступают на поверхности нижних конечностей. Варикоз может проступать и на других участках тела, но чаще на ногах. Основными факторами развития варикозного расширения вен являются следующие:

    • наследственная предрасположенность;
    • немолодой возраст;
    • наличие лишнего веса;
    • сбой гормонального фона;
    • малоподвижный образ жизни;
    • травмирование нижних конечностей.
    • Выпуклые вены с узелками обычно проступают на нижних конечностях, и все потому, что человек много находится в движении и, соответственно, нагрузка на ноги повышенная. Обычно легкая степень варикоза и сосудистые звездочки не оказывают на здоровье человека никакого негативного влияния, однако в ряде случаев могут быть опасными для здоровья. Варикоз может привести к серьезным осложнениям и проблемам.

      Кровеносная система человека состоит из сосудов, артерий и вен. Артерии двигают кровь в сторону сердечной мышцы, вены возвращают обратно к легким, чтобы насытить ее кислородом. На венах имеются специальные клапаны, благодаря которым кровь не двигается в обратном направление. В том случае, когда происходит сбой в работе этих клапанов, вены набухают и их становиться видно. Как только мы замечаем набухшие, растянутые вены на ногах, то констатируем варикозное расширение вен.

      Системы вен подразделяются на две подгруппы — это глубокие вены и поверхностные вены. Внутри всех этих вен имеются клапаны, которые гарантированно не дают обратного тока крови. Как только происходит отказ одного из клапанов, вены перенапрягаются, развивается варикоз. Увеличенное давление приводит к развитию сосудистых звездочек и синяков, но это никак не влияет на здоровье, недостаток — косметический дефект. Нельзя не сказать и о том, что варикозному расширению вен больше подвержены представительницы прекрасной половины человечества.

      Каждая вторая женщина в возрасте за 40 страдает от проблем с ногами, с венами. Первые симптомы варикоза можно заметить и в период первых месяцев вынашивания ребенка.

      Однако после родов вены могут прийти в норму при правильном уходе. Терапия варикозного расширения вен может проводиться двумя способами — это хирургическое лечение или лечение с помощью кардинальных перемен образа жизни. Основной задачей терапии является облегчение общего состояние пациента и предотвращение негативных последствий.

      Занятия бодибилдингом и фитнесом при варикозном расширении

      Портрет человека, которого может заинтересовать данный вопрос следующий:

    • Это может быть или мужчина, или женщина.
    • Возрастная категория за 40 лет и чуть меньше.
    • С поставленным диагнозом — варикозное расширение вен.
    • С целью коррекции фигуры, улучшения определенных зон и снижения веса.
    • Избегать при варикозном расширении вен на ногах нужно следующего:

    • Работы на группу мышц, расположенную на ногах. Допускается лишь незначительный вес.
    • Запрещено выполнять приседания со штангой, жим ногами.
    • Запрещена резиновая недышащая обувь, кроссовки.
    • Запрещается прорабатывать все группы мышц на ногах за одно занятие в тренажерном зале.
    • Запрещено перекрещивание ног в сидячем положении.
    • Запрещается стоять в одном положении долгое время.
    • Запрещено носить узкую несвободную, некомфортную одежду. Особенно одежду, тесную в области талии.
    • Как выстроить тренировку?

      Самым важным моментом, если человек решил заняться фитнес-упражнениями при диагнозе варикоз — это предотвращение застоя в ногах и избегание одного и того же комплекса упражнений на один и те же группы мышц. Должен сохраняться баланс силовых тренировок и кардио тренировок. Разрешается и даже рекомендуется делать следующие фитнес-упражнения:

    • Упражнения с заходом на скамейку, удерживая гантели в руках.
    • Махи то одной, то другой ногой назад. Исходное положение на четвереньках, упор руками и коленями в пол.
    • Отведение ног в бок (блок кроссовера).
    • Сгибание ног.
    • Разгибание ног.
    • Подъемы на носки.
    • Подъемы на носки из положения сидя.
    • Выпад в бок, то в одну, то в другую сторону.
    • Упражнение «Велосипед».
    • Кранчи в обратную сторону.
    • Поочередное поднимание ног из положения, лежа на спине.
    • Повторы может быть не более 5 по 20 репитов. Относительно кардио тренировки, основная цель максимально освободить ноги, прогнать по ним кровь. Допускается следующее:

      1. Занятия легкой аэробикой.
      2. Занятия в бассейне — стиль кроль.
      3. Беговая дорожка — ходьба полчаса.
      4. Велосипедный тренажер.
      5. Тренажер эллиптический.
      6. Сессия спринт до 30 секунд, бег трусцой.
      7. Прыжки на скакалке от 2-х до 5-ти минут.
      8. Занятия аэробикой и проработка икроножных мышц дают хороший эффект для прокачивания крови по организму. Сильные икры — это здоровое кровообращение и снижение болезненности вен. Фитнес при варикозе не опасен, если полностью соблюдать правила и меры предосторожности. Если варикоз запущенный, то зал посещать следует только после осмотра и с разрешения лечащего врача.

        Кроме одиночных упражнений и тренировки мышц ног, допускается HIIT тренировка. Такие тренировки могут длиться до получаса.

        Цель HIIT тренировок — усиление метаболизма и улучшение кровообращения. Во время занятий фитнесом важно растягивать целевые мышцы, делать это следует в промежутках между тренировками на отдельные группы мышц. Важно проводить раскрепощение мышц. А после тренировки полезно задрать нижние конечности как можно выше, так полежать на диване несколько минут.

        Бег при варикозном расширении вен

        Бег считается очень полезным для тренировки сердечной мышцы и сердечно-сосудистой системы в целом. Кроме того, во время бега икроножная мышца находиться в активной работе и, соответственно, происходит качественная циркуляция крови. Но если врач диагностировал варикоз, а для кардио тренировок выбран именно бег, то обязательно следует внимательно изучить следующие правила:

      9. Время занятий не должно превышать 30 минут.
      10. Бежать надо спокойно.
      11. Поверхность для бега — не грунт.
      12. Перед сессией следует изучить технику бега.
      13. Обувь должна быть специальной, предназначенной именно для бега.
      14. При плоскостопии следует вкладывать в обувь ортопедические стельки.
      15. Бег необходимо проводить в утреннее время, до 16:00.
      16. При соблюдении всех правил и рекомендаций фитнес принесет только пользу для ног.

        Продукты, полезные при занятиях фитнесом

        Для того чтобы повлиять на работу венозной системы, необходимо помимо тренировок включить в ежедневное меню следующие продукты питания:

      17. Ягода черника. Она содержит большое количество флавоноидных пигментов, благодаря чему нейтрализуются ферменты, разрушается и укрепляется коллагеновая матрица. Пигменты запускают процесс восстановления поврежденных белков в сосудистых стенках, способствуют общему оздоровлению сосудистой системы организма. Также черничный продукт поставляет в организм пектин и витамин E, которые приносят организму большую пользу.
      18. Продукт — авокадо. Удивительный и уникальный продукт, который содержит массу природных соединений. Эти соединения как раз и ведут борьбу с варикозом. В продукте содержатся ключевые витамины, отвечающие за состояние сосудистой системы организма — это витамины C, E. Именно этот продукт дает защиту сердцу, сосудам от окисления.
      19. Имбирная приправа. Имбирь растворяет фибрин в сосудах, поэтому его очень часто рекомендуют в лечении варикозного расширения вен. У людей с диагнозом варикоз фибрин не расщепляется, отсюда и идут проблемы с ногами. Как раз имбирная приправа помогает растворять фибрин, что способствует улучшению текучести крови.
      20. Свекла. Добавление свеклы в диетический стол способствует предотвращению развития заболевания. Благодаря биохимическим соединениям свекла снижает количество гомоцистеина, а именно эта аминокислота приводит к тому, что повреждаются кровеносные сосуды.
      21. Спаржа. Этот продукт способствует укреплению сосудистых стенок и предотвращает их разрушение. При выборе продукта предпочтение следует отдавать молодой спарже, т. к. в ней наиболее высока концентрация полезных веществ.
      22. Крупа гречневая. Греча — это идеальный и вместе с тем уникальный источник флавоноида рутин. Превосходно защищает и укрепляет сосуды, значительно сокращает звездочки, образовавшиеся на нижних конечностях. Кроме того, гречневая крупа содержит белок и аминокислоты, которые улучшают обмен веществ и способствуют восстановлению тканей.
      23. Добавив эти полезные продукты питания в свой ежедневный рацион, можно забыть о проблемах с ногами, это очень хорошее подспорье для профилактики варикоза и проблем с сосудами. Принимая во внимание все правила и рекомендации, при помощи фитнеса, правильного образа жизни и здорового питания можно принести пользу своим ногам и здоровью в целом.

        Однако прежде чем вносить какие-либо корректировки в питании или бежать в фитнес зал, необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, т. к. самолечение или игнорирование лечения может принести непоправимый вред здоровью. Любые тренировки и диеты назначаются доктором. Также, выбирая фитнес клуб, предпочтение следует отдавать крупным лицензированным заведениям: в таких клубах обязательно работает врач, который проводит осмотр перед тренировкой.

        www.jlady.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *