Как избавиться дома от целлюлита

Как избавиться от целлюлита дома?

К сожалению, представление о том, что такое целлюлит имеет каждая женщина. Ужасный вид глубоких впадин на животе, ногах или ягодицах портят внешний вид представительниц прекрасного рода. По своей сути «Апельсиновая корка» появляется в проблемных местах из-за неравномерного распределения жира в подкожной клетчатке.

Многие девушки ошибочно думают о том, что похудев, избавятся от целлюлита. Самой главной задачей при борьбе с этим неприятным явлением является налаживание обмена веществ своего организма. Борьба с целлюлитом, конечно, тяжела и длительна, но если вы подойдете к этому вопросу с умом, то положительный результат не заставит себя ждать.

При выборе для себя правильной программы по избавлению от целлюлита не стоит кидаться в омут с головой и делать необдуманные решения. Все проявления целлюлита, такие как впадины, бугры и всевозможные выпуклости очень сильно влияют на внутреннее состояние женщины, доставляя ей дискомфорт и множество комплексов. Все эти неприятные симптомы появляются на теле не за один год, они копятся достаточно длительное время, поэтому женщинам следует понимать, что и борьба с ними будет длительной и тяжелой.

Как проявляется целлюлит на начальной стадии?

Появление «Апельсиновой корки» на теле женщины происходит в четыре стадии:

  • На первой стадии, бугристость кожи увидеть невозможно, женщине лишь кажется, что она набрала в весе. Успокоившись, что целлюлита у нее нет, женщина продолжает свой привычной образ жизни, а тем временем в ее организме уже началась задержка жидкости, которая рано или поздно приведет к настоящему целлюлиту. Процесс задержки жидкости происходит следующим образом: при переработке питательных веществ жировые клетки образуют шлаки, которые накапливаются в межклеточной жидкости. Когда их становится очень много, происходит передавливание лимфатических сосудов. А так как лимфатический сосуд отвечает за откачку жидкости из организма, то при большой зашлакованности организма, 60% жидкости задерживается в тканях, давая ощущение припухлости. На первой стадии это достаточно просто. Необходимо больше заниматься спортом, почаще ходить в сауну, где лишняя жидкость быстро выходит из организма, а также пройти курс лимфодренажа.
  • На второй стадии отек становится более серьезным. Количество задержанной организмом жидкости становится больше, венозная система уже не справляется с ней, отсюда появляется давление на ткани изнутри. Отек увеличивается и жировые отложения становятся достаточно плотными. Чтобы понять, что целлюлит перешел на второй уровень, нужно просто потрогать свои проблемные зоны и если вы почувствовали уплотнения, то в этом случае стоит увеличить количество курсов лимфодренажа. Помимо лимфодренажа следует увеличить физические нагрузки и не забывать о походах в сауну.
  • На третьей стадии, жидкость сдавливает артерии и прекращает обогащение тканей кислородом, тогда ткань и начинает развиваться в виде сеточки. На этом этапе, такая сеточка занимает лишь несколько клеток, поэтому увидеть бугорки и впадины можно лишь при сжимании участка кожи.
  • Стадия четвертая – это последний этап в развитии целлюлита, когда поверх мелкой сеточки возникает крупная, из соединительной ткани. Эти недостатки кожи уже видны невооруженным глазом. Борьба с этим недугом на четвертой стадии уже достаточно тяжела.
  • Действительно, вид неприятных бугров на коже женщины не вызывает приятных ощущений ни у нее самой, ни у окружающих. Многие из таких представительниц прекрасного пола понятия не имеют о том, как избавиться от целлюлита дома, а ведь реальные, действующие способы есть.

    Вот несколько рекомендаций, как быстро и навсегда избавиться от целлюлита в различных частях тела

  • Избавиться от целлюлита на животе можно при помощи правильного питания и физических нагрузок. Питание должно проходить в меньших объемах, но намного чаще. Основной упор следует делать на овощи и фрукты, а также не стоит забывать о полезности каш. Побольше употребляйте в рацион витамин Е и лецитин. Кондитерские изделия, алкоголь, растворимый кофе, газированные напитки и многое другое –это все то о чем вы должны забыть раз и навсегда. Конечно, только с помощью правильного питания избавиться от целлюлита невозможно, следует заняться спортом. Для мышц живота неплохо подействует пилатес, вращение обруча, танец живота. Не следует пренебрегать таким способом, как обертывание. Дома вы можете использовать голубую глину или водоросли.
  • Целлюлит на бедрах и попе можно наблюдать у каждой третьей женщины, виной тому сидячая работа и неправильное питание. Для того чтобы побороть целлюлит на таком проблемном месте, вам следует усиленно заняться спортом. Для этого стоит ежедневно выполнять самые эффективные упражнения для этой части тела. К примеру: лягте на спину, согните ноги в коленях, а руки в замок на затылок. Поднимайте туловище напрягая ягодицы и пресс. Задержитесь в положении на 10 секунд и повторите упражнение 20 раз. А вот еще одно интересное упражнение: примите положение сидя, упритесь локтями в пол. Подтяните ноги к подбородку, согнув их в коленях. Вернитесь в исходное положение, сделайте 40 подходов. Упражнений немалое количество, главное, в этом деле не лениться. Для удаления целлюлита на ягодицах также стоит придерживаться правильного питания и вести здоровый образ жизни.
  • На ногах женщины так же, как и на других проблемных местах появляется целлюлит. В этом случае, как и во всех предыдущих, лучшим способом по избавлению от «корки» послужит разного рода упражнения. Например, такое упражнение, как «велосипед» существенно укрепит мышцы ваших ног. Для этого лягте на пол, согните ноги в коленях и поднимите вверх, руки вдоль туловища, начинайте движения по типу кручения педалей. Выполняйте ежедневно в течение 15 минут. Также от целлюлита на ляжках помогут обертывания. Даже дома эта процедура принесет вам огромную пользу. Это могут быть глиняные обертывания или с помощью меда и горчицы. Эти средства наиболее эффективны для разогревания тканей.
  • Конечно, в мире не существует диеты при помощи которой реально избавиться от целлюлита в домашних условиях. Но не стоит пренебрегать правильным питанием. Под этим понятием не надо понимать строгую диету и практическое исключение еды из своей жизни.

    Чтобы уменьшить признаки целлюлита стоит придерживаться следующих правил: пить нужно до 8 стаканов жидкости в день, это не могут быть газированные напитки и напитки, содержащие кофеин; принимайте пищу по расписанию и вскорости вы к этому привыкните; кушайте в небольших количествах, но часто; не забывайте о фруктах и овощах в вашем рационе; старайтесь свести до самого минимума такие продукты, как белый хлеб, всевозможные сладости и продукты с большим содержанием соли.

    Эффективно ли использовать массаж?

    Как избавиться от целлюлита дома при помощи массажа знает далеко не каждая женщина, страдающая этим неприятным явлением. Однако, этот метод является самым действенным. Проводить самомассаж стоит минимум 2 раза в неделю, на протяжении одного месяца, а для профилактики не забывать проводить курс массажа пару раз в год.

    Для того чтобы приступить к самомассажу следует придерживаться следующих правил:

    • Перед массажем необходимо разогреть мышцы в горячей воде, применить скраб к проблемным участкам и растереть кожу до покраснения и легкого жжения.
    • Чтобы не повредить капилляры, ваши движения должны быть мягкими и нерезкими, не стоит доводить себя до болевых ощущений. По мере продвижения массажа увеличивайте темп и силу.
    • Проводить массаж следует снизу вверх. Избегайте зону паха, лимфоузлов, подмышечных и подколенных впадин.
    • Живот нужно массировать с особой осторожностью, что касается бедер, если целлюлит располагается только на внешней стороне, нужно массировать не только ее, но еще и внутреннюю.
    • Если во время массажа ваша кожа покраснела, то вы двигаетесь в правильном направлении.
    • Для получения эффективного результата время массажа должно составлять не менее 30 минут и проводить его следует 2 раза в неделю.
    • Самый действенный прием в самомассаже для бедер, ягодиц и живота, выглядит следующим образом – сожмите пальцы в кулак и с большой силой проведите им от колена к бедру и обратно до тех пор, пока на коже не появится ощущение жжения и она не покраснеет. Для ягодицы стоит сложить все пальцы и массировать их круговыми движениями, слегка нажимая на пораженные целлюлитом участки.

      Для того чтобы массаж был эффективным, его стоит проводить с помощью различных средств. Например, изготовьте скраб из морской соли, которая выведет лишнюю влагу из тканей и поможет быстро разогреть кожу. С помощью кофе крупного помола или измельченных абрикосовых косточек получится хорошо отшелушить омертвевшие клетки с проблемных участков.

      Также в борьбе с целлюлитом, с помощью массажа хорошо помогают различные масла, например, эфирные, они глубоко проникают в кожу и дают лечебный эффект. Помимо лечения целлюлита масла еще и придадут вам бодрости и произведут тонизирующий эффект на весь ваш организм.

      К сожалению, одного лишь массажа недостаточно в борьбе с ужасными проявлениями целлюлита. Для положительного эффекта вам следует провести целый комплекс мероприятий – это правильное питание, физические нагрузки, обертывания и многое другое.

      Если у вас достаточно терпения и вы готовы посвятить немало времени в борьбе с «Апельсиновой коркой», то успех не заставить себя долго ждать.

      maskahair.ru

      Как избавиться от целлюлита на ногах, попе и животе дома?

      Каждая девушка хочет быть подтянутой и привлекательной, не стесняться собственной фигуры, находясь на пляже. Это заставляет всех женщин задуматься о том, как избавиться от целлюлита на ногах и попе, можно ли справиться с поставленной задачей в домашних условиях, какие профилактические меры выполнять, чтобы предотвратить появление этого эстетического дефекта? Чтобы ответить на эти вопросы, необходимо вникнуть в суть проблемы, установить причины появления целлюлита, изучить разные способы его устранения.

      Часто этому мешают бугры и синюшны пятна на бедрах и ягодицах. Апельсиновая корка или целлюлит первым поражает именно эти участки тела, реже его можно увидеть на животе и руках. Эту эстетическую проблему давно признали одной из самых серьезных и распространенных на планете. Возникнуть целлюлит может не только у полных людей, худышки также подвержены развитию апельсиновой корки на теле.

      Факторы развития проблемы

      Эффективно бороться с целлюлитом можно только тогда, когда известны причины развития патологии. Устранив первоисточник, можно приступать к избавлению от внешних проявлений. Только так можно навсегда забыть о буграх и пятнах на ляшках, ягодицах и других частях тела.

      Целлюлит является следствием нарушения внутриклеточного обмена веществ. Из-за этого подкожный жир распределяется неравномерно, а жидкость скапливается в лимфатических узлах. Основной причиной появления апельсиновой корки признано нарушение кровообращения и лимфотока. Этот сбой может быть вызван:

    • наличием вредных привычек;
    • пассивным образом жизни;
    • наследственной предрасположенностью;
    • гормональным дисбалансом;
    • заболеваниями внутренних органов;
    • неправильным питанием;
    • стрессами;
    • ожирением и т. д.
    • Отзывы тех, кто уже боролся с целлюлитом, свидетельствуют о том, что нередко целлюлит на ногах появляется во время беременности и остается после родов. Это связано с тем, что при вынашивании плода женский организм подвергается серьезной гормональной нагрузке и перестройке. Но не стоит переживать, что это навсегда. Сегодня реально полностью избавиться от целлюлита и растяжек, но важно вовремя заметить тревожные звоночки.

      Обычно, апельсиновая корка не возникает быстро и внезапно, для ее развития нужны месяцы, а иногда годы. Именно поэтому борьба с проблемой не решится за день, 2 недели или месяц, нужен комплексный подход и время.

      Степени и особенности целлюлита

      Методы, с помощью которых вы будете бороться с целлюлитом, будут зависеть от степени развития патологии. Всего выделяют четыре стадии целлюлита:

    • Первая (скрытая). Внешне кожа гладкая и упругая, но если зажать складку пальцами, можно заметить неровности. Справиться с такой проблемой дома не составит труда. Для этого достаточно использовать различные косметические средства – скрабы, гели, маски, сыворотки. Используйте их до и после водных процедур 2-3 раза в неделю.
    • Вторая. Визуально можно заметить небольшие бугорки. На этой стадии надо продолжать описанные выше процедуры, но следует разнообразить их массажем. Можно посещать специалиста или самостоятельно массировать проблемные зоны.
    • Третья. Для целлюлита третьей стадии характерно появление не только бугорков, но и отечности тканей. Пораженные участки болят при прикосновении.
    • Четвертая. Фиброзные уплотнения ярко выражены, бугры приобрели синюшный оттенок, отеки усугубились – все это признаки четвертой стадии целлюлита. Возможно ли, избавиться от проблемы сейчас? Да, но процесс будет не быстрый и очень сложный. Без компетентной помощи косметолога и салонных процедур не обойтись.
    • Чем раньше будет обнаружена проблема, тем больше шансов быстро избавиться от нее, а также не допустить усугубления ситуации. Целлюлит не признан медицинской проблемой, поэтому медикаментозных средств (как при варикозе), для избавления от апельсиновой корки нет.

      Многие косметологические центры и салоны красоты предлагают устранить симптомы, используя эффективные безболезненные процедуры. Если вас интересует, за какое время можно достичь видимого эффекта, то стоит отметить, что результат впечатляет после первых 2-3 сеансов. Однако такое удовольствие будет стоить немалых денег. Если вы ловите себя на мысли «не могу себе позволить посещение косметолога», не паникуйте, есть и другие пути решения проблемы.

      Важно понимать, что посещение салона не единственное, что поможет убрать целлюлит. Существуют методики, доступные для домашнего использования. Самый эффективный способ – изменить образ жизни. Придерживаясь простых рекомендаций и советов, можно навсегда забыть о целлюлите:

    • Пересмотрите рацион. Исключите из меню фастфуд, полуфабрикаты, сладости, газированные сладкие напитки. Основу рациона должны составлять сложные углеводы, белки, клетчатка. Жиры надо употреблять правильные, и в умеренных количествах. Питайтесь дробно, небольшими порциями, не допускайте голодания.
    • Больше пейте. Вода – основа всего живого на планете. Наш организм на 80% состоит из влаги. Суточная норма воды для взрослого человека составляет 2 литра.
    • Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь разрушают витамин C, который отвечает за эластичность кожи и участвует в метаболических процессах.
    • Больше двигайтесь. Практикуйте бег по утрам, запишитесь на йогу, делайте утреннюю зарядку, гуляйте в парке, в обеденный перерыв встаньте и походите, не сидите за компьютером, откажитесь от лифта и поднимайтесь домой по лестнице.
    • Избегайте стрессовых ситуаций. Старайтесь не нервничать и не воспринимайте проблемы близко к сердцу. Учитесь расслабляться, медитировать, находите себе успокаивающие занятия и хобби.
    • Практикуйте контрастный душ. Воздействуя на кожу водой с разной температурой, можно укрепить стенки сосудов, ускорить кровообращение, сделать эпителий более эластичным и мягким, выровнять все неровности и бугорки.

    За сколько времени удастся увидеть результат собственных стараний – один из самых насущных вопросов. Ответ на него носит индивидуальный характер. Кому-то удается заметить эффект через 3-4 недели, другим надо 3-4 месяца. Даже когда вы избавились от ненавистной апельсиновой корки, не прекращайте правильно питаться, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни. Периодически устраивайте свой домашний салон красоты, делайте маски, обертывания, самомассаж бедер.

    Физические нагрузки в борьбе с проблемой

    Если вам кажется мало данных советов, и вы ловите себя на мысли, что делать, чтобы ускорить процесс устранения целлюлита, остается только одно – физические упражнения. Это лучший вариант в борьбе с целлюлитом.

    • Приседания. Приседать надо каждый день. Можно заниматься по схеме, каждый день увеличивая количество повторений. Приседания могут быть классическими или усложненными (на одной ноге, с гантелями). Для обычной методики надо стать ровно, ноги расположить по ширине плеч, руки положить на талию. Приседать до момента, пока бедра не станут параллельны поверхности пола. Спину сохраняем прямой, пресс напряжен.
    • Прыжки на скакалке. Это упражнение является общеукрепляющим, но особенно качественно помогает проработать ноги. Каждый день прыгайте 50-100 раз. Начинайте с минимальной границы, постепенно увеличивая интенсивность занятий.
    • Махи ногами. Совершать их можно стоя или лежа. Отводить конечности можно вперед или в сторону. Практикуйте сразу несколько вариаций. Еще проверенный способ — отведение ног назад в положении «на четвереньках». Займите исходную позицию, и по очереди отводите прямую ногу до того, как она создаст с корпусом единую линию. В максимальной точке зафиксируйте положение.
    • Выпады. Упражнение относится к эффективным статическим движениям. Надо стать ровно, сделать шаг вперед и присесть до положения, когда бедро окажется перпендикулярно туловищу. Колено второй ноги обращено в пол, спина прямая. Можно делать выпады в сторону. Сначала делаем шаг и присед вправо, затем влево.
    • Велосипед. Простое и эффективное движение. Лягте на спину, поясницу прижмите к полу, ноги поднимите под углом в 90 градусов. Делайте вращательные движения, будто крутите педали велосипеда. Выполняйте упражнение 5 минут.
    • Зная, как бороться с целлюлитом, можно приступать к активной фазе. Запаситесь терпением и упорством, поставьте перед собой конкретную цель и двигайтесь к ней. Ваши союзники в войне с апельсиновой коркой – это время и терпение, самоотдача и стремление стать лучше. Трудитесь над собой каждый день, и результат не заставит себя долго ждать.

      fitnessi.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *