Как убрать целлюлит домашних условиях только быстро

Убираем целлюлит очень быстро и максимально эффективно!

Современные стандарты женской красоты предписывают прекрасной половине человечества быть стройными, иметь абсолютно гладкую кожу. Но соответствовать этим стандартам получается далеко не у всех. Настоящий бич женщин на сегодняшний день – это целлюлит .

Эта проблема знакома не только тем, кто имеет лишний вес, но и девушкам с прекрасной фигурой. В силу биологических особенностей женского организма апельсиновая корка есть практически у каждой. Особенно проблемными зонами являются ягодицы, бедра, живот.

Как убрать целлюлит с ягодиц?

Существует несколько простых упражнений. Самое эффективное из них: стать на четвереньки и поочередно поднимать ноги назад. Делать нужно ежедневно по 25 раз для каждой ноги, повторяем 4 раза с десятиминутными перерывами.

Не менее эффективны приседания. Но их нужно делать 40-50 раз по 5 подходов.

Делать представленные упражнения лучше всего в специальной согревающей одежде, она значительно усилит эффект. Если таковой не найдется, то можно просто обернуть ягодицы пищевой пленкой.

Как быстро снять целлюлит с ляжек «ляшек»?

Бедра – это одна из наиболее проблемных зон. Целлюлит на них убрать сложнее всего.

Существует два упражнения, которые позволят охватить всю поверхность бедер:

  • Из положения лежа поднимайте прямые ноги до угла в 90 градусов. Выполнять нужно 35 раз, делая 3 подхода.
  • С внутренней стороны бедер целлюлит поможет убрать упражнение «ножницы»: в лежачем положении поднять ноги под прямым углом и широко развести. Необходимо делать 4 подхода по 50 раз.
  • Эти упражнения также стоит выполнять в специальной прогревающей одежде или пленке.

    Быстро избавляемся от целлюлита на ногах

    Избавиться от целлюлита на ногах поможет скакалка. Полчаса в день интенсивных прыжков помогут справиться с проблемой в течение одной-двух недель.

    Также очень хорошо эту проблему решает велосипед или велотренажер. Но эффективнее всё же велопрогулки. В день стоит проезжать не менее 10 км иначе результата придется ждать довольно долго.

    Если нет ни велосипеда, ни велотренажера, то можно заняться бегом: средним темпом полчаса каждое утро. Бег поможет не только избавиться от целлюлита, но и сбросить лишний вес. Помимо этого ежедневные пробежки подтягивают кожу и корректируют контуры тела.

    Борьба с целлюлитом на попе

    Если нет возможности заниматься спортом, по предписаниям врача или из-за отсутствия необходимых условий, от целлюлита на попе поможет избавиться массаж. В домашних условиях доступны два вида антицеллюлитного массажа: баночный (или вакуумный) и медовый.

    Первый массаж делается с помощью обычных, знакомых нам с детства, банок, которыми наши мамы и бабушки лечили кашель. Эта методика довольно болезненная: нужно водить банкой по ягодицам в вертикальном направлении снизу вверх, предварительно смазав кожу эфирным маслом апельсина.

    Второй способ тоже довольно болезненный. Нужно смазать ладони закристаллизованным медом, крепко прижать к проблемной области и резко поднять вверх. Повторять движения нужно пока кожа полностью не впитает мед. Характерное чувство жжения придется перетерпеть.

    Другие методы и средства от целлюлита в домашних условиях

    Каждый день реклама кричит о чудодейственных средствах, позволяющих очень быстро и без особых усилий избавиться от апельсиновой корки. В это трудно поверить, но такие средства действительно есть, причем гораздо дешевле и проще чем те, о которых говорит телевизор.

    Этим чудом современной косметологии является кофеин. Препарат можно купить в обычной аптеке. Обертывания с ним очень быстро решают проблему целлюлита.

    Итак, нам понадобится:

  • 4 ампулы кофеина;
  • мазь «капсикам», кусочек размером с горошину;
  • чайная ложка детского крема;
  • пищевая пленка.
  • Ингредиенты смешиваем, наносим на проблемные зоны и тщательно оборачиваемся пищевой пленкой на полтора часа. Процедуру нужно проводить не менее чем через 1 час после приема пищи. В процессе возникнут неприятные ощущения, если терпеть очень тяжело, то можно уменьшить количество «капсикама».

    Рецептов кофеиновых обертываний великое множество, кто-то добавляет мед, кто-то заменяет кофеин растворимым кофе. На результат разнообразие ингредиентов не влияет, главное, чтобы основной составляющей был кофеин.

    Как не допускать появления целлюлита на коже?

    Несмотря на обилие средств от апельсиновой корки, лучше вообще не допускать ее появления. Для этого стоит соблюдать эти простые правила:

  • Никогда не пейте газированную воду! Газировка – первейший враг женской красоты.
  • Ограничьте потребление сладкой пищи.
  • Правильно питайтесь. Белки в пище должны быть основной составляющей.
  • Высыпайтесь. Эта мера не только убережет от целлюлита, но и благотворно повлияет на состояние кожи, цвет лица.
  • Следует вести активную жизнь. Причем необязательно посещать изнуряющие тренировки, достаточно каждый день совершать пешие прогулки.
  • Правильный образ жизни позволит сохранить молодой цветущий вид в течение очень долгого времени. Если придерживаться вышеперечисленных правил, то такие проблемы как лишний вес и целлюлит никогда вас не коснутся.

    rusachka.ru

    Как быстро убрать целлюлит в домашних условиях

    При появлении первых признаков целлюлита, каждая женщина пытается как можно скорее избавиться от неприятной проблемы. Основные методы лечения смогут быстро воздействовать только на начальных стадиях развития «апельсиновой корки», при более запущенной ситуации придется пройти длительный курс комплексных процедур. Любой женщине хочется быть красивой и привлекательной, но не каждая знает, как убрать целлюлит. Существуют эффективные способы, которые помогут забыть о неприятной проблеме, вернув эластичность и гладкость коже.

    Перед получением информации о том, как лечить целлюлит, нужно понять природу его появления. Если вы будете повторять свои ошибки, которые привели к образованию кожных неровностей, то «апельсиновая корка» будет возвращаться к вам заново.

    На вопрос можно ли избавиться от целлюлита, ответом будет определенное да. Но для этого вам нужно радикально изменить свой образ жизни, следить за пищей, которую вы принимаете, ввести в ежедневные планы физические упражнения и отказаться от вредных привычек.

    Для того чтобы понять как избавиться от целлюлита, начните с осознания причины его появления. Основными факторами, влияющими на образование «апельсиновой корки», считаются:

  • сбои гормонального баланса;
  • нарушенный обмен белков в организме;
  • обилие стрессовых ситуаций;
  • плохое питание и его нерегулярность;
  • влияние экологии;
  • вредные привычки.
  • Первым шагом на пути к пониманию как убрать целлюлит будет попытка сгладить воздействие вышеперечисленных факторов на ваш организм. Узнать, как бороться с целлюлитом вы сможете легко, а вот соблюдение последующих правил уже полностью лежит на ваших плечах. Если пренебрегать процедурами и позволять себе погрешности в питании или физических упражнениях, то избавление от целлюлита так и не произойдет.

    Комплекс для избавления от целлюлита

    Понимание того, как избавиться от целлюлита поможет вам быстро разрешить неприятную проблему. Существуют эффективные методы, которые окажут воздействие на кожные неровности, но использовать их нужно сугубо комплексно. Регулярное соблюдение нескольких косметологических правил не только подскажет, как убрать целлюлит, но и поможет предотвратить повторное появление «апельсиновой корки».

  • Чистка организма – это первое и невероятно важное составляющее программы для борьбы с досадливыми бугорками. Начинать комплекс процедур обязательно нужно с тщательного очищения организма. Этот этап характеризуется частым употреблением жидкости и специальных детоксицирующих добавок. С их помощью вы сможете вывести шлаки и токсины, убрать отечность, а также улучшить обмен веществ и даже поспособствовать похудению. Хорошо помогут настои из трав, обладающие мочегонным эффектом;
  • Натуральные витамины – употребление полезных добавок всегда уступает «живым» витаминам. Не забудьте ввести в свой привычный рацион насыщенные фрукты и овощи, а также свежевыжатые соки. Только из неконсервированных продуктов можно получить всю изначальную пользу. С помощью яблок, например, можно провести подготовительную двухдневную детокс-диету. Просто употребляйте этот фрукт на завтрак, обед и ужин, дополняя его водой и травяными чаями;
  • Специальное питание – ни для кого не секрет, что зачастую причиной появления целлюлита становится избыточный вес. Организм создает излишние жировые отложения под кожей, которые потом перерастают в «апельсиновую корку». Быстро избавиться от проблемы получиться только при нормализации питания. Исключите из регулярного меню чрезмерно соленые, сладкие, жирные и пережаренные продукты. Можете перейти на вегетарианскую диету, и вы заметите результаты практически мгновенно;

  • Здоровый образ жизни – основным ответом на вопрос как бороться с целлюлитом будет ведение активного образа жизни. Курение и употребление алкоголя очень сильно влияет на образование косметических недостатков, потому от пагубных привычек нужно отказаться сразу же. Не менее важно заниматься физическими нагрузками, начать можно даже с ежедневного бега. Очень важно постоянно делать специальный комплекс упражнений, которые направлены конкретно на область, пораженную целлюлитом.
  • Эти советы подскажут вам, как избавиться от целлюлита, но комплекс будет неполным, если не включить в него курс лечебных процедур. Для того чтобы быстро убрать неприятную проблему, нужно регулярно применять простые обертывания, маски и кремы от целлюлита в домашних условиях.

    Домашние процедуры от целлюлита

    Существуют эффективные процедуры, с помощью которых можно легко избавиться от целлюлита в домашних условиях.

    Регулярное применение простых средств должно быть обязательным дополнением основной программы лечения «апельсиновой корки».

    Итак, для полного избавления от неприятной проблемы вам нужно будет провести курс таких процедур:

  • Обертывание – нужно проводить примерно 3 раза в неделю. Для такой процедуры применяют специальные антицеллюлитные маски, которые легко можно приготовить в домашних условиях. Средство наносится на проблемную зону, а с помощью пищевой пленки создается тепловой эффект. Маска воздействует на кожу и проникает в слои эпидермиса, расщепляя бугорки и неровности;
  • Разогревающий массаж – эту процедуру желательно делать дважды в неделю. Проводить самомассаж от целлюлита в домашних условиях довольно просто, для этого можно использовать ручные приспособления или специальные вакуумные баночки. Также полезно будет регулярно массажировать проблемные области мочалкой-перчаткой, это поспособствует оттоку лимфы и улучшению кровообращения;
  • Водные процедуры – обязательно нужно ежедневно обдавать тело контрастным душем, и 3-4 раза в неделю принимать лечебные ванны. Купания с добавлением морской соли, водорослей, эфирных масел и косметической глины ускорит исчезновение «апельсиновой корки». Систематически добавляйте в горячую ванну травы ромашки, мяты или хвоща, это поможет улучшить рассасывание подкожных образований. Полезно будет записаться в бассейн или на аквааэробику;

  • Очищение – для скорейшего вывода закупорок и вредных веществ, которые способствуют образованию целлюлита, нужно готовить и применять домашние скрабы и кремы хотя бы раз в неделю. Использование натуральных компонентов позволяет питать кожу полезными веществами, вывести грязь через поры, а также стимулировать тонус и повысить эластичность эпидермиса.
  • Теперь вы знаете, как убрать целлюлит самостоятельно, но достижение результата будет зависеть только от приложенных вами усилий.

    iskiny.ru

    Целлюлит: как его убрать за короткий срок

    Как убрать целлюлит в домашних условиях, быстро и эффективно. Эта проблема одинаково касается как худых, так и полных женщин разного возраста. Целлюлит, симптомы и лечение которого рассмотрены в настоящей статье, может стать причиной различных комплексов.

    Этапы развития целлюлита

    В первую очередь причиной целлюлита являются женские гормоны — эстрогены, но это не единственная проблема. Влиять на формирование целлюлита могут гены, малоподвижный образ жизни, стрессы, гормональная контрацепция, курение и плохое питание (фастфуд, сладости, жирные продукты).

    Процесс развития целлюлита является достаточно длительным. Его можно выделить в 4 этапа:

  • Первый этап — небольшие неровности видны только сидя или при сильном напряжении мышц. В данный период избавиться от целлюлита можно путем изменения диеты, физической активности, массажа проблемных участков. Очень полезен переменный душ (сначала теплый, а затем холодный). Убирать целлюлит самостоятельно легче всего на этой стадии.
  • Второй этап — при нагрузках на коже появляются полоски и комочки. На данном этапе, чтобы избавиться от целлюлита, нужно проходить процедуру дренажного массажа и регулярно заниматься спортом (в этом случае особенно подходит велоспорт).
  • Симптомы развития третьего этапа — комки и неровности кожи видны даже без нагрузок — как стоя, так и сидя. На этой стадии домашнего ухода недостаточно. Чтобы избавиться от целлюлита, рекомендуется воспользоваться услугами салонов красоты.
  • Симптомы четвертого этапа — полосы и комки на коже видны даже в лежачем состоянии. Основной признак — кожа напоминает цветную капусту, даже небольшое давление вызывает боль. Чтобы в этом случае избавиться от целлюлита, необходимо пройти курс мезотерапии. Позже для профилактики необходимы регулярные визиты в салон красоты.
  • Как определить целлюлит и что с этим делать. Видео

    Как бороться с целлюлитом

    Есть способы уменьшить, а то и вовсе избавиться от ненавистной апельсиновой корки. Вот самые эффективные из них:

  • Рациональное питание играет важную роль в предотвращении целлюлита и борьбе с ним. Нужно отказаться от нездоровой и жирной пищи, сильно обработанных продуктов.
  • Питьевая вода позволяет выводить токсины, отходы и избыток натрия, который способствует удержанию жидкости в тканях. Поэтому очень важно пить не менее 1,5 л негазированной воды в день.
  • Важен отдых — стресс является причиной сильного “потрясения” гормона, который усиливает тенденцию к накоплению жира, вызывает задержку воды, что отрицательно влияет на внешний вид кожи. Поэтому каждый день нужно находить время для отдыха.
  • Необходима защита от солнца — загар делает целлюлит менее заметным, но способствует нарушению циркуляции крови и лимфы и появлению большого количества свободных радикалов. Поэтому, выбираясь на пляж, нужно использовать хороший солнцезащитный крем. Постараться избегать соляриев.
  • Чтобы избавиться от целлюлита, особенно важна физическая активность — она укрепляет мышцы и стимулирует выработку коллагеновых и эластиновых волокон. Кожа становится более гладкой и упругой, что делает целлюлит менее заметным.
  • Массаж — простой и очень эффективный способ стимулировать лимфатическую систему и кровообращение в коже. Делайте массаж проблемных участков в перчатках из натуральных волокон. Кроме того, происходит отшелушивание омертвевших клеток кожи, что делает ее более гладкой. Массаж можно проводить и в домашних условиях, используя специальные массажеры.
  • Специальная косметика — на рынке существует широкий спектр продуктов, направленных на борьбу с целлюлитом. Они богаты ингредиентами, которые ускоряют сжигание жира, придают упругость, улучшают кровообращение. Косметику можно использовать в домашних условиях после принятия душа или ванны. Антицеллюлитное обертывание лучше делать в салонах красоты под контролем грамотного косметолога. Очень важно перед процедурой пройти тест на аллергию.
  • Профессиональное лечение целлюлита — это прежде всего массаж, лимфодренаж, ультразвук, эндермология, мезотерапия.

    Эффективность лечения зависит от регулярности использования данных процедур. В борьбе с целлюлитом наиболее важным является последовательность и настойчивость в ежедневном уходе.

    Как убрать целлюлит. Видео

    Антицеллюлитное обёртывание

    Большая часть антицеллюлитных процедур предполагает разогревание кожных покровов. Но в некоторых случаях локальное повышение температуры противопоказано, например, при варикозном расширении вен. Девушкам с подобными проблемами можно порекомендовать холодные обертывания, которые очень легко проводить в домашних условиях.

    Холодное обертывание представляет собой процедуру, во время которой на проблемные зоны наносится косметическая паста, не требующая предварительного нагрева. Ее температура составляет 22-23 ?С. При этом в состав средства входят компоненты, обладающие эффектом охлаждения, например, мята и ментол.

    Такое обертывания приводит к снижению температуры покровов, в результате чего:

  • сужаются поры и сосуды;
  • кожа приходит в тонус;
  • происходит отток лимфы, а вместе с ней из подкожно-жировой клетчатки удаляются накопленные шлаки и токсины;
  • усиливается расщепление жировых запасов, поскольку организму требуется дополнительная энергия для восстановления температурного баланса.
  • Стоит отметить, что в отличие от горячих компрессов, при которых детоксикация происходит через поры на коже, во время холодных процедур очищение достигается за счет работы внутренних органов – печени и почек.

    Показания и противопоказания

    Холодные обертывания помогают:

  • уменьшить выраженность «апельсиновой корки» и растяжек (на начальной стадии);
  • убрать отеки конечностей;
  • снять усталость ног;
  • повысить эластичность кожи;
  • облегчить состояние при варикозе.
  • Противопоказана процедура при:

  • беременности и лактации;
  • повышенной температуре в острый период инфекционных болезней;
  • цистите и гинекологических недугах;
  • повреждениях кожи в обрабатываемой области.
  • Кроме того, важно учитывать возможность возникновения аллергической реакции компоненты смеси.

    Антицеллюлитное обёртывание в домашних условиях проводится очень просто. Процедура состоит из нескольких этапов:

  • Необходимо принять душ, обработать тело скрабом и очистить кожу.
  • Требуется нанести на проблемную зону (бедра, живот, голени и так далее) маску с охлаждающим эффектом, купленную в магазине или приготовленную своими руками. Сверху ее следует накрыть пленкой. Теплую одежду надевать не нужно.
  • Через 30-90 минут нужно смыть средство прохладной водой и смазать покровы лосьоном или кремом.
  • Вот некоторые средства с охлаждающим эффектом против целлюлита: маски Lacote, Guam, крем Guam, гель Frais Monde.

    Холодные обертывания являются отличным вариантом антицеллюлитных процедур для девушек, которые по ряду причин не могут позволить себе горячие компрессы. Кроме того, они отлично снимают усталость ног и убирают отеки. Главное – проводить сеансы регулярно.

    Для того чтобы добиться стойкого результата в деле борьбы с целлюлитом и растяжками, понадобится проводить процедуры каждые 3-4 дня. Средний курс – 10-12 сеансов.

    Рецепты обертываний в домашних условиях

    Вот несколько рецептов составов для холодного обертывания, которые легко приготовить дома:

    1. С водорослями. Ламинарию или фукус нужно замочить в теплой воде на 2-3 часа.
    2. С глиной. Косметическую глину (голубую, серую, зеленую или белую) требуется развести водой до пастообразного состояния.
    3. С уксусом. Яблочный или виноградный уксус следует соединить с прохладной водой в пропорции 1:5. В этом составе необходимо смочить бинты или ткань и обмотать ими ноги, а сверху положить пленку. Такое обертывание отлично помогает при варикозе.
    4. С эфирными маслами. 5-10 капель эфира нужно растворить в полулитре воды. Лучше всего использовать мятное, лавандовое, можжевеловое, розовое или любое цитрусовое масло. В раствор требуется опустить полоски ткани и обернуть их вокруг проблемных зон.
    5. Какие продукты лучше употреблять при целлюлите

      Каждый, кто сидит на диете и заботится о фигуре, в свой ежедневный рацион должен включать несколько продуктов-помощников в потере веса. Они ускоряют обмен веществ, помогают сжигать жиры, очищают организм, снижают чувство голода и содержат очень мало калорий. Продукты с низким содержанием калорий, обладающие ценными свойствами:

    6. Шпинат является источником минералов (кальций, магний, фосфор и калий) и витаминов А, С и фолиевой кислоты. Он также содержит большое количество клетчатки. Шпинат легко усваивается и содержит мало калорий (100 г — 26 ккал). Кроме того, обладает мочегонным действием и регулирует пищеварение.
    7. Помидоры на 90% состоят из воды, содержат мало калорий и имеют низкий гликемический индекс. Они обеспечивают организм большим количеством витаминов А, С и В6, клетчатки, ликопина, который препятствует усвоению жиров из пищи. Благодаря наличию калия выводят лишнюю воду из организма.
    8. Ананас богат витамином С и калием. В нем присутствует бромелайн, который обладает противовоспалительными свойствами, кроме того, стимулирует пищеварение, помогает переваривать белки, снимает изжогу и ускоряет сжигание жиров. Удаляет побочные продукты обмена веществ.
    9. Перец чили своим пряным вкусом обязан содержанию капсаицина, который ускоряет обмен веществ и тем самым помогает в потере веса. Но его употребление в больших количествах вызывает аллергию.
    10. Чеснок содержит соединения серы, улучшающие функционирование пищеварительной системы. Кроме того, он ускоряет сжигание жира в организме.
    11. Брокколи обеспечивает организм большим количеством витамина С, который помогает сжигать жиры, а еще фолиевой кислотой, стимулирующей секрецию пищеварительных веществ. Брокколи является очень хорошим источником пищевых волокон.
    12. Цитрусовые содержат витамин С, отвечающий за сжигание жира. В них присутствует большое количество пектина, который уменьшает чувство голода и ускоряет обмен веществ. Цитрусовые являются источником лимонной кислоты, уменьшающей жировые отложения.
    13. Яблоки на 30% состоят из пектина, который разбухает в желудке и дает чувство сытости на длительный период, препятствует усвоению жиров из пищи, улучшает моторику кишечника. Кроме того, яблоки удаляют из организма токсины, вредные отходы и избыток воды.
      1. Зеленый чай является богатым источником антиоксидантов и обладает противораковыми свойствами. Он играет важную роль в потере веса, поскольку ускоряет и улучшает пищеварение, удаляет вредные продукты обмена веществ, снижает уровень холестерина.
      2. Крыжовник богат витаминами А, С, Е и группы В. Он обладает мочегонным действием, очищает организм, улучшает функцию печени, пищеварение и предотвращает запоры. Кроме того, он является низкокалорийным и имеет низкий гликемический индекс.
      3. Арбуз более чем на 90% состоит из воды, а его питательная ценность слишком мала. Он хорошо утоляет жажду и является мочегонным средством.
      4. Имбирь снижает уровень холестерина, стимулирует секрецию желудочного сока, выводит токсины и очищает организм. Кроме того, имбирь предотвращает метеоризм.
      5. Соя является отличным источником белка, поэтому она может заменять мясо. В ней есть витамины и ненасыщенные жирные кислоты.
      6. Красный чай называют «убийцей жира». В отличие от черного чая содержит гораздо больше ферментов и полифенолов. Эти компоненты ускоряют сжигание жиров, помогают пищеварению, регулируют секрецию желчи, снижают уровень плохого холестерина в крови, выводят токсины из организма.
      7. Уход за телом при целлюлите

        Каждая представительница прекрасного пола желает иметь красивую фигуру. И не только женщины об этом мечтают. Ради достижения этой цели люди пробуют многие способы, но некоторые методы похудения могут навредить здоровью. Это жестокие и бесконтрольные диеты. Это и злоупотребление медикаментозными средствами для снижения веса.

        Но если правильно подойти к этому вопросу и выполнять все с умом, то красивое и здоровое тело будет обеспечено. На ранних стадиях развития целлюлита избавление легко осуществить и в домашних условиях.

        Самое первое правило для достижения красивого тела — это правильное питание. Питаться надо часто и понемногу. Есть нужно абсолютно все, но в небольших количествах.

        Отказываться полностью от какого-то продукта нельзя ни в коем случае, потому что в каждом есть ряд витаминов, необходимых для питания человеческого организма.

        Единственное, надо быть осторожнее со сладким и снизить употребление жиров. Сладости можно заменить фруктами, они обогащены множеством полезных витаминов и приятны на вкус. Необходимы в рационе нежирные сорта мяса. Из молочных продуктов полезно есть творог.

        Он содержит большое количество белка и кальция, помогает бороться с лишним весом. Овощи тоже богаты витаминами. Пищу желательно есть в вареном или пареном виде, от жареных продуктов желательно отказаться. И еще очень важный момент — это пить как можно больше воды. Вода не только улучшает работу почек, но и выводит шлаки из организма.

        Активные виды спорта

        Правило второе — это занятия активными видами спорта. Очень полезно делать утреннюю гимнастику и растяжку в домашних условиях. Утренние пробежки не только помогают сбросить вес, но и укрепляют организм в целом. Плавание в бассейне выравнивает осанку и укрепляет легкие.

        Танцы, шейпинг, фитнес помогают сбросить лишний вес, убрать целлюлит на попе и придать телу красивую форму. Еще полезно будет сходить в тренажерный зал. Для девушек можно выбрать несколько упражнений, чтобы мышцы были слегка выражены. Чем больше человек двигается, тем полезнее для него.

        Упражнения от целлюлита. Видео

        Правило третье — массаж, баня и ванны. Есть очень много разновидностей массажа, которые помогают избавиться от лишних сантиметров и целлюлита. Можно использовать антицеллюлитный, шведский, точечный массаж, тайский или медовый. Но с медовым массажем нужно быть аккуратнее, потому что это сложный вид, подходящий здоровым людям. Как известно, когда человек потеет, он теряет лишний вес, это и происходит в бане и парилке. Но этот способ подходит тем, у кого нет проблем с сердцем.

        Ароматические ванны в домашних условиях помогают чисто с психологической точки зрения. Эфирные масла, морская соль не только издают благовоние, которое расслабляет или взбадривает и настраивает на позитивный лад, но и придают коже нежность и шелковистость. Нужно всегда помнить, что все эти способы сделать тело красивым нужно выполнять в совокупности, тогда будет результат. Терпение и упорство — верный путь к достижению цели.

        Как очистить организм от шлаков и токсинов

        Как убрать целлюлит быстро? В первую очередь освободить свой организм от шлаков и токсинов. Если организм заполнен шлаками, то это можно понять по некоторым признакам: слабость, нарушение сна, запах изо рта, потливость, аллергия, частое воспаление десен.

        Чтобы шлаки вышли из организма, для начала нужно наладить питание. Стараться не есть поздно вечером и пить не меньше 2 л воды в день. Нужно отказаться от жирного, так как жирная пища нарушает работу кишечника. Есть больше фруктов и овощей в сыром виде.

        В них много клетчатки, которая вычищает шлаки из организма. Особенно полезными считаются капуста и морковь. В обед обязательно нужно съедать банан или зеленое яблоко, они очищают кишечник. Если есть возможность, то хорошо раз в 1-2 недели устраивать разгрузочные дни. На протяжении всего дня нужно есть гречневую или геркулесовую крупы. Каша поможет вывести из организма остатки пищи и бактерии. Если кишечник работает плохо, нужно запивать кашу кисломолочными продуктами или томатным и ананасовым соком.

        Очищению организма помогают антиоксиданты. Они содержатся в рыбьем жире и зеленом чае. Антиоксидантами считаются и витамины А, С, Е. Нужно стараться больше двигаться, проводить утреннюю зарядку, больше ходить. При этом организм будет активнее перерабатывать вредные вещества и выводить их с потом. Виды спорта нужно выбирать те, где приходится много потеть. К ним относятся: аэробика, бег, финская ходьба, степ. Борьба с целлюлитом должна проходить каждый день.

        Жидкость, которая будет в результате этого теряться, компенсируется травяными чаями или минералкой. Необходимо посещать баню или сауну хотя бы раз в неделю. При этом распарятся поры, и через них будут выходить токсины.

        otekhelp.ru

        Как убрать целлюлит в домашних условиях

        Как избавиться от целлюлита в домашних условиях с использованием кофе

        Как убрать целлюлит в домашних условиях в течение 2-3 недель? Таким вопросом интересуются многие женщины. Ведь летний сезон — не только пора активного отдыха и отпусков. Для любой девушки это такой период, когда просто необходимо держать себя в форме и выглядеть привлекательно. Зимой, как правило, стрелки весов отклоняются на пару делений, но это не повод расстраиваться! Лишние 2-3 кило с легкостью уйдут естественным путем. Этому поспособствует активный летний отдых и преобладание в рационе сезонных фруктов и овощей. А стать ухоженной и подтянутой поможет всеми любимый кофе.

        Молотый кофе поможет быстро убрать целлюлит в домашних условиях. Содержащийся в нем кофеин стимулирует обмен веществ, а воздействуя на кожу, помогает расщеплять жировые отложения.

        Самый распространенный способ применения кофе в борьбе за гладкую кожу — это кофейный скраб. Сделать его очень просто. К примеру, вот несколько отличных рецептов как убрать целлюлит на ляшках в домашних условиях и в целом улучшить состояние кожи.

        1. Молотый кофе можно использовать во время водных процедур в сочетании с гелем для душа. Для этого его необходимо пересыпать в пластмассовую емкость. Хранить кофе следует так, чтобы исключить контакт с влагой, иначе образуется плесень. Каждый раз, принимая душ, сочетайте кофе и гель для душа, втирая смесь в течение нескольких минут.

        2. Если у вас сухая кожа, абразивные частицы молотого кофе могут травмировать или поцарапать кожу. Но это не повод отказываться от такой эффективной и приятной процедуры. Просто сочетайте кофе не с гелем для душа, а со сливками. Так вы сохраните массажный эффект и увлажните кожу.

        3. Избавиться от целлюлита в домашних условиях можно быстрее, если добавить к кофе несколько капель эфирного масла любых цитрусовых: апельсина, лимона или грейпфрута.

        Конечно, результат от применения кофейного скраба можно ожидать лишь с условием регулярности его применения. С помощью этой процедуры можно добиться легкого косметического эффекта: повышения гладкости и упругости кожи, а также придать ей более смуглый оттенок.

        Более результативными будут кофейные обертывания. После курса таких процедур можно уменьшить объемы на 3-4 см. Состав ингредиентов может быть таким же, как и в кофейном скрабе. Но лучше добавить голубую глину. Сочетание кофе и глины даст потрясающий антицеллюлитный эффект и поможет вывести лишнюю воду из организма в кратчайший срок. Когда вы определились с ингредиентами, приготовьте смесь кашицеобразной консистенции и нанесите на места, нуждающиеся в коррекции. Оберните их пищевой пленкой и укутайтесь пледом минимум на 1,5 часа. Периодичность такой процедуры — 10 раз через день.

        Как видите, кофейный скраб не просто помощник в борьбе за идеальное тело, это еще и очень приятная, бодрящая процедура, которая настроит вас на рабочий день и зарядит массой позитивной энергии! А если выполнять специальные упражнения дома, чтобы убрать целлюлит, эффект кофе будет еще более заметен.

        www.missfit.ru

        Как убрать целлюлит с попы, ляшек и ног в домашних условиях

        В нашей статье мы расскажем вам, как убрать целлюлит максимально быстро. Причем следует отметить, что данная проблема может затронуть не только полненьких девушек, но и очень худых, не имеет значения и возраст. Рассмотрим основные мероприятия, которые помогут нам в этом.

        Основные этапы развития целлюлита

        На развитие целлюлита влияют эстрогены. Но также на его формирование влияют такие факторы, как частные стрессы, курение, неправильное питание и даже гены. Развитие происходит довольно долго. Выделают такие этапы:

        Появляются небольшие неровности, которые можно увидеть только после приседания. В этот период избавиться от целлюлита можно довольно просто: диетой, физической активностью, массажем. Полезен будет и контрастный душ.

        На коже появляются полосы или комочки. В этом случае необходимы занятия спортом и дренажный массаж

        Обнаружить неровности на коже очень просто. К сожалению, на этом этапе развития избавиться от целлюлита самостоятельно довольно сложно — лучше всего посетить салон красоты.

        Неровности можно заметить в любом положении. Кроме того, сама кожа напоминает капусту, давление приводит к болевым ощущениям. На данном этапе требуется мезотерапия.

        Кроме того, чтобы добиться эффекта, нужно подойти к решению проблемы комплексно. Работы включают в себя следующие обязательные условия:

      8. Проведение лимфодренажного сухого массажа.
      9. Особое питание, которое нужно дополнять прогулками.
      10. Обертывания.
      11. Специальные упражнения.
      12. Если вы будете следовать всем пунктам, то можно ждать положительного результата, кожа снова станет гладкой.

        Питание и пешие прогулки при целлюлите

        Рекламируемые препараты могут оказать помощь при целлюлите, однако только одно их использование не приведет к результату. Чтобы заложить «фундамент» красивой и качественной кожи, нужно обязательно совершать пешие прогулки и правильно питаться. Без этого невозможно решить проблему.

        Также считается полезной привычка по утрам выпивать не менее 200 мл чистой воды.

        Не стоит включать в рацион вредные продукты, к которым относят алкоголь, сахар, копчености, соленые продукты, большое количество кофе.

        Важную роль играет и хороший стул. Также стоит потреблять продукты с большим содержанием пребиотиков, например квашеную капусту, овощи, богатые клетчаткой, льняное семя. Но само меню составляют с учетом индивидуальных особенностей организма.

        А вот количество углеводов в пище должно быть минимальным. Не забудьте включить в рацион нежирное мясо, рыбу, в день следует съедать не менее 0,5 кг фруктов.

        Особое внимание уделите витаминам, особенно омега-3. Чтобы компенсировать недостаток данного элемента, потребляйте авокадо, рыбий жир, спирулин.

        Минимальная физическая нагрузка — ходьба в течение 30 минут (около 2,5 км). А после 30 лет вместо кардио стоит отдать предпочтение атлетике. Причем лучше всего двигаться в медленном темпе. Многие предпочитают заниматься пилатесом или каланетикой.

        Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц

        Чтобы избавиться от неприятной «апельсиновой корки», следует подойти к этому вопросу комплексно. Давайте рассмотрим, что позволит вам убрать целлюлит в домашних условиях.

        Многие хотели бы посещать СПА-салоны и салоны красоты — это хороший вариант, но очень затратный по деньгам. Чтобы добиться аналогичного результата, нужно просто сочетать контрастный душ с масками. Давайте рассмотрим самые эффективные из них:

      13. Кофейная. После выпитой чашечки натурального кофе не выкидывайте гущу, поскольку она понадобится нам для приготовления скраба. Просто добавьте к смеси чайную ложку меда, смешайте все, нанесите на кожу и хорошенько потрите. Оставьте на 10 минут и смойте теплой водой.
      14. Голубая глина. Из этого средства можно делать качественные компрессы-маски, которые позволяют быстро уменьшить целлюлит, вытягивают шлаки и токсины.
      15. Смешайте соду и соль в пропорции 1:1, вотрите во влажную и распаренную кожу, оставьте на пару минут и затем ополосните.
      16. При приготовлении масок дополнительно можете использовать эфирные масла, например апельсиновые. Они не только смягчают кожу, но и питают ее.

        Кроме того, не стоит забывать и про упражнения, которые помогут убрать целлюлит с ягодиц и бедер. К примеру, самое известное — приседание. Расставьте ноги на ширину плеч, причем нельзя отрывать пятки от пола. Совершайте полуприседания. Чтобы усилить эффект, на 5 секунд задерживайтесь в нижней стойке.

        Также нужно делать махи ногами, находясь в положении лежа. Есть еще одно полезное упражнение: встаньте на четвереньки, отведите сначала правую ногу, выпрямите ее и задержите на несколько секунд. Повторите для второй ноги.

        Можете также пойти на плавание, записаться в баню.

        Чтобы увеличить эффективность антицеллюлитных масок, нужно делать обертывания. Причем если делать все правильно, то домашние процедуры будут так же хороши, как и те, что проводят в СПА-центрах. Вот несколько простых рецептов:

      17. Возьмите по 50 г серой и голубой глины, смешайте с 10 каплями масла грейпфрута.
      18. Для приготовления перечной смеси вам будет нужно совсем немного острого красного молотого перца, 1 ч.л. меда, 1 ч.л. любого масла.
      19. Возьмите упаковку горчичного порошка, разведите со сметаной до состояния кашицы, добавьте столовую ложку меда.
      20. Чтобы убрать целлюлит в районе бедер, перед тем как провести обертывания, нанесите на кожу скраб, затем тщательно вытрите тело, разомните проблемные места для усиления циркуляции крови. Нанесите толстый слой массы, обверните ляшки широким слоем пищевой пленки. Сверху укутайте пледом. Оставайтесь в таком положении около 40 минут. Если возникнет чувство дискомфорта, следует убрать пленку, ополоснуть кожу прохладной водой.

        Массаж — действенное средство, которое позволяет убрать целлюлит с ягодиц или ляшек. Можно, конечно, ходить к мастеру, но это выйдет дорого. Просто каждый день проводите экспресс-массаж в течение пяти минут, причем желательно во время принятия душа. Раз в неделю следует проводить массаж, пользуясь такими техниками, как:

        • поглаживания;
        • похлопывания.
        • Также при проведении массажа следует использовать эфирные масла: мяты, левкоя.

          Если целлюлит достаточно сильный и «старый», раз в год нужно все же проходить специальный антицеллюлитный курс, состоящий из 10 сеансов. Если вы страдаете какими-либо проблемами с кожей, сначала получите консультацию врача.

          В нашем материале мы рассмотрим, какие средства для загара лучше всего использовать.

          Здесь вы узнаете все рекомендации по удалению шрамов с лица в домашних условиях.

          Хотите похудеть с помощью обертываний? В этой статье вы узнаете все самые важные рекомендации.

          Отзывы об эффективности процедур

          Мы собрали для вас несколько отзывов, которые помогут вам подобрать подходящее средство:

          Целлюлит начал появляться лет пять назад. Дама я «в теле», потому сначала решила убрать лишние килограммы, затем села на диету. Диета попалась хорошая: быстро скинула почти 10 кг, но в результате рада не была — на ногах и ягодицах появились бугристости, впадины. Обратилась за решением проблемы к массажисту, дополнительно дома делаю обертывания, маски.

          А чтобы убрать дряблую кожу, пришлось записаться на антицеллюлитный массаж

          Долгое время занималась танцами, затем поступила в институт, забросила, начала налегать на фаст-фуд, меньше двигалась. В результате — плюс 5 кг. Кроме всего прочего, появился еще и целлюлит. Убрала я его достаточно быстро: ездила на велике, зимой ходила, дома делала маски из кофе и меда.

          Как видите, избавиться от целлюлита можно даже в домашних условиях. Но тут важно не только проводить различные мероприятия, но и поменять образ жизни: начать правильно питаться, заниматься спортом.

          nektarin.su

          Как быстро убрать целлюлит в домашних условиях?

          Целлюлит – это неприятная особенность, которую дарит нам природа из-за сидячего образа жизни и неправильного питания. Избавиться от него непросто – на это могут понадобиться месяцы проведения различных процедур, а также самодисциплина – правильное питание.

          Как быстро убрать целлюлит в домашних условиях, подскажут следующие правила:

        • Нужно отказаться от газированных напитков, особенно сладких.
        • Потреблять в пищу больше белков, чем углеводов.
        • Исключить из рациона сладкое, а добавлять в напитки сахар в редких случаях.
        • Часто делать пешие прогулки и вести активный образ жизни, насколько вам позволяет график дня.
        • Периодически проводить профилактические процедуры от целлюлита в течение месяца.
        • Иметь полноценный сон – это необходимо для нормального обмена веществ.
        • Как быстро убрать целлюлит с помощью баночного массажа?

          Баночный массаж, который еще называют вакуумным, очень эффективен от целлюлита. Но он может нанести вред здоровью, если нарушать правила безопасности. Желательно использовать массажные масла с добавлением эфирных масел хвои, апельсина и лимона. Они будут способствовать ускорению кровообращения, и это сделает массаж эффективным.

          Нужно водить баночкой от области чуть выше колен по направлению к ягодицам. Если изменить направление массажа, то это только усугубит ситуацию.

          Как быстро убрать целлюлит с ляшек с помощью медового массажа?

          Медовый массаж – самая болезненная процедура, которая является в то же время очень эффективной. Необходимо нанести небольшое количество засахарившегося меда на сухую кожу, а затем приложить ладонь и резко ее отвести вверх. Поскольку ладонь прилипает, это создает эффект «встряски» для тканей, что является главным в борьбе с целлюлитом.

          Как быстро убрать целлюлит на ногах с помощью обертываний?

          Быстро убрать целлюлит с бедер помогут также обертывания с глиной и апельсиновым или мятным эфирным маслом:

        • Необходимо взять 2 ст.л. глины (зеленой, голубой или черной).
        • Добавить к ней 10 капель апельсинового масла или 2 мятного.
        • Затем разбавить с водой так, чтобы получилась кашица.
        • Средство нужно нанести на проблемную зону, обернуть пищевой пленкой и тепло одеться для эффекта парки на 1 час.
        • Как быстро убрать целлюлит с ягодиц с помощью специальных скрабов?

          У марки Натура Сиберика есть тепловые и леденящие скрабы от целлюлита. Одним из самых эффективных является тепловой – он разгоняет кровь и дает эффект легкого покалывания. Его нужно использовать каждый день после душа во время лечения целлюлита.

          womanadvice.ru

          Как избавиться от целлюлита в домашних условиях: 7 способов

          Очень многие женщины и девушки не понаслышке знакомы с таким явлением, как целлюлит. Специалисты относят его не только к косметическим дефектам кожи, а и к определенным проблемам со здоровьем.

          Чаще всего его можно обнаружить на ягодицах, бедрах или руках, гораздо реже он проявляется на животе.

          Для того чтобы выяснить, как убрать целлюлит в домашних условиях, нужно детальней изучить данную тему.

          Понадобиться приложить усилия не только физические, но и разобраться в вопросе коррекции своего питания.

          Согласно медицинским определениям, целлюлитом называют структурные изменения в подкожно-жировом слое, которое провоцирует нарушение микроциркуляции и лимфатического оттока. При этом клетки с удвоенной силой накапливают жидкости, токсины и отходы.

          Результатом такого процесса становится сильно увеличенная соединительная ткань клеток, выступающая наружу и образующая бугорки.

          Специалисты не используют слово «целлюлит», а называют подобное явление гиноидная липодистрофия или липосклероз.

          Причины, способствующие возникновению такой проблемы:

        • наследственность;
        • гормональный сбой;
        • венозная и лимфатическая недостаточность;
        • нарушение равновесия между процессами липогенеза и липолиза;
        • влияние тазовой инфекции;
        • влияние стресса на организм;
        • малоподвижный образ жизни;
        • избыточное образование свободных радикалов;
        • несбалансированное питание;
        • курение;
        • возрастные изменения;
        • пониженная функция щитовидной железы;
        • бесконтрольное употребление медикаментов.
        • Гиноидная липодистрофия приводит к задержке воды в тканях, компрессии кровеносных и лимфатических сосудов, накоплению продуктов метаболизма, дегенерации волокон коллагена и эластина, что форсирует появление «апельсиновой корки».

          Статистика показывает, что у прекрасной половины человечества такие проблемы случаются в 80–95%, а у мужчин фактически никогда. Причина кроется в том, что одним из инициаторов появления целлюлита считается женский половой гормон эстроген.

          Косметологи классифицируют целлюлит на такие стадии:

          В этой фазе видна легкая отечность, жир желеобразный, подвижный.

          Явных признаков еще нет, кроме мгновенного проявления синяков после небольших ударов.

          Венозная система перестает справляться с накопившейся жидкостью, что провоцирует повышение давления внутри тканей.

          Жировые отложения уплотняются и превращаются в отдельные мелкие плотные узелки. Отек тканей становится выраженным, нарушается чувствительность.

          Можно заметить бледность кожи, понижение ее температуры и ухудшение эластичности.

          Соединительные перегородки между группами жировых клеток становятся грубыми и по своему строению напоминают рубцы, происходит формирование узлов из жировых клеток.

          Прогрессирует отечность и нарушение микроциркуляции, легко прощупываются мелкие и средние узлы, при сильном надавливании возможны болезненные ощущения.

          На поверхности кожи просматриваются капиллярные звездочки.

          Целлюлит от заболевания переходит в патологию. В тканях нарушен венозный отток и присутствует застой лимфы.

          Отек настолько большой, что сдавил кровеносные сосуды и нервные окончания.

          К дополнительным признакам можно отнести большие болезненные узлы, которые спаяны с кожей. Крупные узелки легко прощупываются, есть впадины и затвердевшие участки.

          Кожа теряет чувствительность к прикосновениям, боли и перепадам температур.

          Последняя стадия встречается крайне редко и требует медицинской помощи.

          Зачастую у людей встречается 2-я или 3-я стадия, с которой можно справиться самостоятельно, конечно, приложив приложив при этом определенные усилий.

          Как убрать целлюлит с помощью питания?

          Скорректировав свое питание, можно наверняка избавиться от такого явления, как целлюлит.

          Для начала следует ознакомиться с перечнем продуктов, которые помогают развиваться целлюлиту:

        • алкоголь не просто ускоряет старение кожи, но и разрушает витамин С в организме. Пиво, шампанское и разнообразные алкогольные коктейли необходимо убрать из своей жизни, чтобы позабыть и про апельсиновую корку на бедрах;
        • острые и соленые ингредиенты способны задерживать избыточную воду в организме. К ним относятся маринады, консервы, копченое мясо и рыба. Их следует исключить из рациона;
        • мучная и садкая пища также содействует активному росту жировой прослойки;
        • растворимый кофе и черный чай приводят к застою жидкости в тканях, а значит, их следует свести к минимуму, а лучше и вовсе о них забыть.
        • Рекомендации по питанию, которые способны помочь в избавлении от апельсиновой корки:

        • Следует использовать больше продуктов, богатых калием. Этот элемент способен выводить лишнюю жидкость из тканей, в результате чего повышается упругость кожи. К таким продуктам относятся – сухофрукты, бананы, апельсины и бобовые/
        • Ежедневный рацион должен содержать в большей мере овощи и фрукты. Такой набор продуктов улучшит обмен веществ, усилит расщепление жиров и ускорит выведение шлаков. Желательно съедать фрукты натощак, таким образом, желудок получит необходимую клетчатку и можно притупить чувство голода.
        • Витамин Е способствует обновлению кожи, улучшает поступление артериальной крови к органам. Таким витамином богаты яйца, оливковое и льняное масло.
        • Чтобы повысить эластичность кожного покрова, следует увеличить в рационе количество морепродуктов и морской капусты.
        • Необходимо выпивать 200 мл свежевыжатого фруктового или овощного сока в день натощак.
        • В течение дня следует выпивать около 2 л чистой воды, помимо этого допускается зеленый чай.
        • Для того чтобы в организм поступало необходимое количество кальция, требуется разнообразить свой стол спаржевой капустой, шпинатом, петрушкой, морковью, семечками подсолнечника.
        • На завтрак и ужин желательно употреблять овсянку, так как она имеет большое количество клетчатки и микроэлементов. Это способствует улучшению пищеварения, а также очищению организма от шлаков и укреплению клеток кожи. Для того чтобы внести разнообразие в свой рацион, к каше можно добавить орехи, мед или изюм.
        • Замечательное действие на состояние как кожи, так и кишечника, окажет прием 15 капель свежего сока алоэ в день.
        • Мясо предпочтительно выбирать из самых постных сортов птицы или рыбы. Его желательно варить или тушить, к тому же мясо должно быть дополнением, а не основным блюдом.
        • Сыр допускается только из обезжиренного молока: творог, моцарелла, рикотта, пармезан. За один раз следует употреблять не более 30-60 граммов сыра и не чаще трех раз в неделю.
        • Йогурт допускается с пониженным содержанием жира и без каких-либо вкусовых добавок.
        • Желательно ограничить потребление пищи за 3 часа до сна.
        • Следует запомнить, что свежие продукты всегда превосходят по своим свойствам те, что прошли хоть какую-то термическую или промышленную обработку.

          Что касается блюд из разряда быстрого приготовления, то их вначале сводят к минимуму, а после совсем исключают из своего рациона.

          Упражнения, чтобы убрать целлюлит с ляжек и ягодиц дома

          Кардиотренировки являются одними из самых результативных способов борьбы с лишним весом и целлюлитом.

          Совершая интенсивную нагрузку без утяжелителей, производится тренировка сердечно-сосудистой системы, ускоряется метаболизм и увеличивается жиросжигание. Однако нужно знать, что распад жиров начнется только через 20 минут после начала занятия.

          Можно выбрать одну из нескольких программ кардиотренировок или чередовать их между собой:

          Длительный тренинг для сжигания жира.

          Это тренировка без дополнительных утяжелителей, происходящая в одинаковом темпе на протяжении длительного периода времени (бег, езда на велосипеде, прыжки на скакалке, катания на роликах, занятия на орбитреке).

          Этот вид тренинга отличается намного большей интенсивностью. Жировые клетки сжигаются в разы активней. Такое занятие предусматривает различные по сложности этапы и возможность небольшого отдыха.

          Один из подвидов интервального занятия, который отличается тем, что смена уровней нагрузки происходит не последовательно, а также производится поочередное изменение скорости и темпа тренировки.

          Такая аэробная тренировка предусматривает чередование кардиотренировки с аэробными движениями, использующими отягощение.

          Тренинг по суперсхеме способен в самые короткие сроки эффективно убрать жир и целлюлит.

          Этот вид тренинга разработан для более опытных спортсменов, которые способны выдерживать интенсивные нагрузки.

          И все же победить целлюлит окончательно можно только при помощи силовых упражнений , которые прорабатывают отдельно каждую группу мышц. Именно они смогут укрепить мышцы и уменьшить жировые накопления.

          Ниже приведены несколько эффективных силовых упражнений для борьбы с целлюлитом в домашних условиях.

          Приседание плие с поочередным поднятием пяток

          Исходная позиция – ноги на расстоянии метра друг от друга, носки смотрят в стороны. Опускаться вниз до тех пор, пока бедра не станут параллельно полу. Далее следует надавливать своей массой тела на пятки и удерживать такое состояние несколько мгновений.

          Это будет 1 повторение. Таких следует выполнить 15.

          Снова встать в исходную позицию, но теперь нужно поднять правую пятку, когда совершается движение вниз.

          Повторить 15 раз, а затем тоже самое проделать с левой пяткой. Выполнить 2-3 сета.

          Поочередное отведение ноги из положения приседа

          Поставить ноги на ширине плеч и сгибать колени до тех пор, пока бедра будут параллельными полу. Затем поднять корпус вверх, одновременно выбрасывая правую ногу в сторону. Чем выше будет поднята нога, тем лучше прорабатывается ягодица и бедро. Затем снова опуститься в полуприсед и повторить упражнения на левую ногу.

          Таких повторений сделать по 15 на каждую ногу, всего 3 подхода.

          Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, ноги на полу, а колени согнуты. Поднять бедра к вверх и удерживать на 1 счет, а затем опуститься назад. Повторить подъемы на протяжении 60 секунд, сжимая ягодичные и подколенные сухожилия в верхней части диапазона движения.

          Следует быть осторожным, чтобы не повредить свой позвоночник.

          Чтобы усложнить это упражнение, нужно вытянуть одну ногу в конечной точке движения, удерживать такое положение примерно 5 секунд. Держа бедра вверху, поставить ногу назад на пол, а затем опустить таз.

          Повторять упражнение в течение 30 секунд, затем сменить ногу и повторять упражнение другой ногой еще 30 секунд.

          Встать ровно, ноги на ширине плеч. Приседать вниз до сгибания коленей на 90?. Теперь сделать прыжок и мягко приземлиться снова в позицию полуприседа.

          Чтобы выпрыгнуть с места нужно использовать силу в ногах. Не стоит забывать, что приземляться следует так тихо, как только возможно. При этом колени должны быть согнуты, а свой вес нужно перенести назад, на пятки.

          Сделать 3 сета из 8 повторений.

          Прыжки с переменной сменой ног

          Взять в руки пару гантелей и удерживать их по бокам, при этом ладони должны быть обращенными друг к другу. Левую ногу расположить напротив правой, сделав шаг вперед. Из положения стоя, опустить свое тело в присед. Далее следует выполнить прыжок с такой силой, чтобы успеть передвинуть обе ноги и сменить их положение.

          Сделать 15 раз, чередуя ноги вперед и назад с каждым повторением. Так сделать 3 подхода.

          Как убрать целлюлит массажем в домашних условиях?

          Антицеллюлитный массаж возможно делать не только в дорогих салонах, но и в домашних условиях.

          От этого его эффективность не уменьшается, главное, чтобы процесс не вызывал болезненных ощущений. От резких движений могут проявляться синяки, отеки и воспаления.

          Целью такого массажа считаются:

        • ускорение метаболизма;
        • снятие внутримышечного давления;
        • улучшение кровообращения в пораженных зонах лимфотока;
        • распад молочной кислоты.
        • При проведении домашнего сеанса противоцеллюлитной терапии приемлемы такие методы:

        • поглаживание. Этим движением начинается и заканчивается процесс. Необходимо совершать круговые и прямые движения руками по линии вверх и вниз;
        • разминание. Следует захватить ладонью небольшой участок кожи и немного его сжать. Это действие не должно сопровождаться болевыми ощущениями;
        • похлопывание. Вся поверхность проблемной зоны похлопывается кончиками пальцев, ладонью или тыльной стороной кулака;
        • давление. Для этого следует кулаком или тыльной стороной руки легко надавливать на проблемный участок тела. Давление совершается на протяжении нескольких секунд, затем следует немного переместить руки и повторить надавливание.
        • Перед тем, как начать процедуру, нужно распарить кожные покровы в ванной. Достаточно 5 минут в горячей воде, после чего потереть кожу мочалкой.

          Антицеллюлитный самомассаж

        • Массажирование голени начинается с икроножной мышцы и выполняется сидя на полу с полусогнутой ногой. Массажные приемы должны направляться от голеностопного сустава к колену.
        • Вначале делают зигзагообразные поглаживания. Для этого потребуется первой рукой скользить по необходимому участку зигзагом, а второй, идущей вслед, выполнять прямолинейное продвижение. В это время 4 пальца располагаются сверху, а большой — направлен вниз. Завершается процесс потряхиванием с разной силой.
        • Самомассаж бедра выполняется сидя на диване или на стуле. Мышца, которая подвергается массажированию, должна находиться в максимально расслабленном состоянии.
        • Начинается процесс с поглаживания поверхности бедра от колена к паховой области и выполняется обеими руками. При этом первая рука перемещается по прямой, а следующая за ней – по спирали.
        • Затем приступают к другому приему – выжиманию. Допускается расположение кистей рук как вдоль, так и поперек бедра. Давление на кожу делают основанием большого пальца и ладони.
        • После этого выполняется растирание наружной части бедер гребнями сжатых пальцев и переходят к разминанию. С помощью этого приема производится разминание внутренних, а после и наружных участков бедра. Для этого захватывают большой участок кожи и разминают его как тесто. Такой прием позволяет разбить небольшие очаги целлюлита и возвращает тонус мышцам.
        • Следующий этап массажа заключается в легком потряхивании мышцы и переходит к ударным приемам. Рубление выполняется вытянутыми кистями рук с разведенными в сторону пальцами. Ребром ладони наносятся удары по поверхности бедра, а в заключение производится массирование задней части ноги.
        • Продолжительность данной процедуры должна составлять от 30 до 60 минут, минимум 2 раза в неделю.
        • Что касается самомассажа живота, то он относится к одним из сложных задач. Проводится он после 1 – 2 часов после еды.

          Кожу смазывают кремом, для того чтобы руки хорошо скользили и производят круговые движения от правого нижнего угла кверху, затем перемещаются влево над пупком и опускаются влево, к нижней части. Надлобковую зону массировать не рекомендуется.

          Сама процедура займет 15-20 минут и проводиться она должна 2 раза в день.

          Следует лечь на кровать или на пол, согнув ноги в коленях, с целью максимального расслабления брюшной мышцы. Далее массажные приемы дублируют 5 – 6 раз:

        • поглаживают живот с небольшим надавливанием около 5 минут;
        • методом щипков производят сжимание мягких тканей и постепенно передвигаются по ходу часовой стрелки, с каждым разом уменьшая диаметр круга. Интенсивность щипания увеличивать через каждые 30–40 секунд. Такое сдавливание кожи производится на протяжении 5 минут;
        • после выполнения процедуры массажа, следует продолжить, используя сильную струю воды в душе. При этом температуру воды постоянно меняют от горячей до холодной.
        • Уже через 2 недели результат станет очень заметным, особенно если при этом соблюдать правильный рацион питания и подключить физические нагрузки.

          Еще одна техника массажа живота представлена в видео:

          Для того чтобы провести такой массаж для бедер и ягодиц достаточно будет 2 чайных ложек не засахаренного меда. Его следует нанести на ладони и похлопывающими приемами вбить в места, где просматривается целлюлит.

          Движения нужно повторять с каждым разом понемногу усиливая нажим на тело до тех пор, пока на поверхности кожи не останется небольшой слой меда.

          Через 5-10 минут на руках станет проступать белое вещество, что и будет условным знаком того, что сеанс пора завершать. Вся процедура медового массажа занимает не более 15 минут, но ее результативность может превзойти любые ожидания.

          Терапия проводится через день, при этом обрабатываемые участки обязательно подпитывают увлажняющим кремом.

          Вакуумный массаж от целлюлита

          Такой вид процедуры является одним из действенных в борьбе с целлюлитом. При повторении массажа вакуумными банками систематически на протяжении нескольких недель можно полностью уничтожить «апельсиновую корку».

          Различают два вида такого массажа:

        • статический – в нем используются банки, которые устанавливаются на тело и остаются там, в течение нескольких минут;
        • динамический – насадку активно перемещают по проблемной зоне.
        • Перед тем, как приступить к вакуумному массажу банками, следует убедиться в отсутствии:

        • варикозного расширения вен;
        • аллергии или тромбофлебит;
        • заболевания судов.
        • Разогрев предварительно тело руками, путем его растирания, и нанеся немного масла или специального антицеллюлитного средства, можно начинать массаж. Для его проведения пригодятся стеклянные либо силиконовые банки, но последние гораздо удобней в применении.

          Итак, силиконовые вакуумные банки устанавливаются на кожу, смазанную кремом (антицеллюлитным либо для массажа), для лучшего скольжения по поверхности.

          Банку следует сжать в руке для того чтобы из нее выпустить воздух и после прижать к телу. Когда банка прилипнет, выполняются движения снизу – вверх. Это могут быть прямые линии, либо же совершать действия по спирали. На бедрах, движения постоянно направляются в сторону паха, а на животе только круговые движения по часовой стрелке.

          Во время проведения сеанса нельзя касаться подколенной впадины, паховой области и внутренней части бедра.

          Первая процедура не должна превышать 5 минут, затем постепенно увеличить до 15 минут на каждую проблемную зону.

          Общее количество сеансов колеблется в пределах 10-20 процедур, которые проводятся через день.

          Что касается использования стеклянных баночек, то понадобятся дополнительные материалы: пинцет, вата, спирт и спички. На пинцет следует накрутить немного ваты, обмочить ее в спирте и поджечь. Далее на 2 секунды опустить пинцет в банку и быстро приложить ее к телу. Банка мгновенно прилипнет к коже, если при этом человек испытывает сильную боль, то банку отрывают и снова устанавливают.

          Водить нужно медленно, соблюдая главное правило проведения массажа – от ног к сердцу. При этом можно использовать круговые, спиралевидные или зигзагообразные движения.

          Обертывания, чтобы избавиться от целлюлита на попе

          В борьбе с целлюлитом, обертывания показывают не меньшую эффективность, чем другие физпроцедуры. Перед началом любого обертывания поверхность кожи следует очистить с помощью скраба, а после принять душ.

          Мед разогревают до жидкого состояния и добавляют антицеллюлитное эфирное масло (кипариса, сосны, грейпфрута, апельсина, мандарина). Затем такой состав ровным слоем наносят шириной 30-35 см на талию, после — на левую ногу до колена и так же на правую.

          Следующим этапом идет обматывание этих участков пищевой пленкой. Выдерживать обертывание с медом следует 1-1,5 часа. Далее все смывают теплой водой и обрабатывают кремом.

          Обертывание с горчицей

          Процедуру следует проводить курсом из 10-15 процедур с периодичностью один раз в два дня. Рекомендованные участки тела – область бедер, ягодиц, ног до колен. Для живота данная процедура не рекомендована, поскольку кожа в этой зоне слишком тонкая и может привести к ожогу.

          Чтобы приготовить состав следует взять 1 большую ложку горчичного порошка и развести ее с теплой водой до средней по густоте консистенции, затем присоединить 3 столовых ложки сметаны и размешать. Такой смесью покрывают проблемные зоны и закрепляют все пищевой пленкой. Дальше можно надеть теплые вещи, либо лечь под одеяло и провести 15-30 минут с маской, которую потом смывают и успокаивают кожу смягчающим кремом.

          Подобную терапию не следует делать чаще, чем 2 раза в неделю.

          Антицеллюлитное обертывание с глиной и корицей

          Развести глину (100 гр) теплой водой до получения гомогенной массы, которая по плотности будет похожа на крем. Сюда же всыпать 3 большие ложки корицы и хорошо размешать. Это и будет основой для обертывания.

          Сюда же допускается внесение нескольких капель эфирных масел, которые будут выступать активным компонентом. Желательно использовать цитрусовые масла.

          Глину необходимо распределяется слоем одинаковой толщины по поверхности кожи, а затем оборачивается в целлофан. Улучшить достижение поможет созданный эффект сауны. С этой целью нужно завернуться в одеяло или теплее одеться.

          Глиняное обертывание воздействует на поверхность кожи на протяжении 30 минут, а затем необходимо принять теплый душ и нанести увлажняющий крем.

          Терапию проводят 3 раза в неделю, а курс состоит из 14 процедур.

          Обертывание с ламинарией и морской солью

          Для подготовки водорослей (400-600 гр), требуется 4-5 литров воды. Для проведения горячего обертывания ее следует замачивать на 20 минут в воде 50?-60?С. Если водоросли микронизированные, то достаточно 150 гр порошка, а разводить с водой из расчета 1 часть порошка водорослей и 4 части воды.

          Взять 200 гр приготовленных водорослей и всыпать 100 гр морской соли, 15 гр масла авокадо, а также капсулу витамина Е. Все компоненты соединяют и наносят на тело. Далее заматывают пленкой и ложатся под одеяло на 20-30 минут, а затем все смывают.

          Кофейное обертывание

          Чтобы бороться с целлюлитом, понадобиться только натуральный кофе.

          Взять 50-100 гр свежемолотых зерен кофе, влить 30 гр кипятка и размешать.

          При желании можно добавить 8 капель любимого эфирного масла. Когда масса остынет немного, можно приступать к проведению обертывания.

          Скрабы для борьбы с целлюлитом в домашних условиях

          Такая процедура не менее эффективна и показывает достойный результат при условии ее систематического выполнения. Помимо этого, антицеллюлитный скраб дает микромассажный эффект, а также улучшает циркуляцию лимфы.

          Скрабировать тело можно разнообразными смесями, которые с помощью различных элементов разбивают целлюлитные узлы:

          Скраб из морской соли.

          Для этого нужно смешать горсть морской соли, с ложкой оливкового масла добавив пару капель эфирного масла. После того, как все смешается, круговыми движениями втирать в проблемные участки кожи.

          Смыть водой и втереть питательный крем.

        • Кофейный скраб можно приготовить из 2 маленьких ложек кофейной гущи, 15 гр меда и 10 гр оливкового масла. Смешав все компоненты, их следует нанести на влажную кожу и помассировать 5 – 7 минут, затем смыть под теплым душем.

          С виноградными косточками.

          Следует измельчить в кофемолке 2 большие ложки виноградных косточек, добавить 15 гр сахара и столько же морской соли. Разбавить небольшим количеством косметического масла (10 гр) и втирать не менее 5 минут.

          Необходимо развести две маленькие ложки воды и 10 гр сухого горчичного порошка, добавить 10 гр сахара и по маленькой ложке меда и миндального масла.

          Шоколадный скраб можно приготовить, взяв за основу 40 гр растопленного на водяной бане натурального черного шоколада.

          Далее добавить к нему 10 гр тростникового сахара и присоединить пару капель эфирных масел розмарина или мандарина.

          Подождать, когда смесь немного остынет и распределить по проблемным зонам, а через 15 минут смыть сильным напором воды.

        • Как бороться с целлюлитом на ногах с помощью банных процедур?

          Баня в борьбе с целлюлитом – крайне результативное оружие, и все потому, что в ней под действием высоких температур разгоняется кровоток. При этом клетки активно наполняются кислородом, в результате чего наблюдается расщепление жиров в самых глубоких и тяжело доступных слоях кожи.

          Самое эффективное применение бани – это последовательная смена высоких и низких температур. Требуется войти в парилку на 4-5 минут, а потом провести 5-10 минут в прохладном месте.

          В последующие разы, вместо отдыха нужно подключить холодное обливание или окунание в бассейне. Повторить такие манипуляции 4 раза.

          При этом не стоит забывать о некоторых правилах:

        • перед визитом в баню не желательно употреблять жирную пищу за 2 часа. Лучше ограничиться йогуртом или легким салатом;
        • подготовить с собой настой из трав, и в термосе взять с собой, чтобы пить его в бане. Это значительно ускорит метаболизм и ускорит разрушение целлюлита;
        • перед парилкой требуется принять теплый душ;
        • такая процедура не желательна для людей страдающих сердечно – сосудистыми заболеваниями, эпилепсией, тромбозом и варикозом.
        • Следующим способом борьбы можно считать контрастный душ , который является своеобразной гимнастикой для сосудов и стимулятором иммунной системы.

          Кроме того контрастный душ способен избавить организм от токсинов и стимулировать выведение шлаков, накопившихся в коже.

          Некоторые правила приема душа, с которыми следует ознакомиться перед началом процедуры:

          • начинают терапию с теплого душа, а затем переходят на холодную. Каждую проблемную зону необходимо массировать 10-20 сек;
          • процедура со сменой температур должна повторяться около 3 раз;
          • после окончания сеанса, хорошо растереть тело полотенцем и отдохнуть 15 минут;
          • Возможна следующая схема:

          • 1 минута под горячей водой и 1 – под холодной;
          • 2 минуты под горячей и 2 – под холодной водой;
          • 1 мин горячий душ и 1 – холодный;
          • 2 мин горячая вода, 2 – холодная;
          • 3 мин горячий душ, 3 – холодный.
          • Завершение процедуры всегда должно сопровождаться холодной водой. Принцип действия такого душа заключается в том, что вследствие попадания горячей воды поры клеток открываются, а под влиянием холодной – мышцы резко сокращаются и вытесняют все шлаки из человеческого организма.

            В результате систематического проведения такой терапии, иммунная система регулярно активизируется при воздействии внешних негативных факторов.

            Обливание холодной водой имеет некоторые отличия от контрастного душа. При обливании производится резкое опрокидывание большого потока холодной воды на определенный участок тела или на весь организм в целом.

            При этом сосуды, которые фактически отмирали и способствовали старению организма, вновь наполняются кровью и вступают в активную работу. Учитывая, что шлаки и токсины являются прародителями целлюлита, то можно быть уверенным, что подобная терапия для него смертельна.

            Заслуживает внимания такой вид процедур, как противоцеллюлитные ванны .

            В качестве вспомогательной терапии они незаменимы и усиливают распад жировых отложений. Делать домашние ванны для похудения не сложно, а необходимые ингредиенты можно найти в любой аптеке или супермаркете.

            Ванна с солью и ароматическими маслами

            В ванну с водой 36?-38?С следует добавить 250-500 гр морской соли. Затем допускаются следующие варианты:

          • по 3 капли масел розмарина и лаванды, по 2 – чабреца и лимона;
          • 1 каплю розмаринового, лавандового и шалфейного масла, 2 — герани и 3 – можжевельника;
          • 3 капли масла лимона, столько же апельсина и грейпфрута;
          • если прибавить 2-3 стакана молока, можно испробовать «ванну Клеопатры».
          • Ванны с горчицей

            Чтобы приготовить такую ванну следует развести 150 гр порошка горчицы в 200 мл кипятка, перемешать и вылить в ванну с водой.

            Длительность проведения сеанса не должна превышать 10 минут, после чего принимается теплый душ и человек должен лечь и укрыться одеялом. Отдых производится на протяжение 1-2 часа.

            Набрать в ванну воды 36?-37?С, затем в 1 л теплой воды развести 200 гр соды и влить полученный состав в ванну (150 – 200 л). Ванну принимают в сидячем положении.

            После того, как тело адаптируется к воде, следует добавлять горячую воду и повысить температуру до 39?С и поддерживать такую температуру следует все время.

            Общая продолжительность процедуры составляет 25 минут, всего 10 сеансов. После окончания делают перерыв на 60 дней.

            Альтернативные способы, чтобы убрать целлюлит с бедер и живота

            Детоксикация лимонным соком.

            Как известно, лимонный сок помогает «плавлению» целлюлита. Понадобиться полстакана лимонного сока (свежевыжатого), если есть непереносимость такой кислотности, тогда сок нужно немного разбавить теплой водой и добавить чайную ложку меда.

            Если организм хорошо справляется с острой пищей, тогда добавить щепотку кайенского перца (или перца чили).

            Такая смесь должна быть выпита за 2-3 раза в течение дня. Однако следует помнить, что один прием лимонного сока не принесет никаких результатов, он применяется только в комплексе с массажем, чисткой и другими методами.

            Антицеллюлитное лечение с помощью яблочного уксуса может быть применено в качестве напитка и состава наносимого на кожу.

            Чтобы приготовить напиток – в стакан воды добавляют 2 маленькие ложки яблочного уксуса и пьют один раз в день перед завтраком.

            Если же смешать яблочный уксус с оливковым маслом (3:1), то состав можно применить при 7-10 минутном массаже перед душем.

            Не помешает дополнительно принимать витамины , которые ускоряют обменные процессы в организме.

            Они участвуют в энергетическом обмене и синтезе белковых молекул, препятствуют окислению нужных веществ и образованию свободных радикалов.

            Нехватка витаминов неблагоприятно сказывается на состоянии организма.

            Некоторые предпочитают электромиостимуляцию .

            В быту такую процедуру называют «гимнастикой для ленивых».

            Сеанс воздействия на участки кожи импульсами длится около получаса. Таким образом, происходит восстановление тонуса мышц, активируется липолиз и усиливается кровообращение.

            Помощниками могут выступать и острые специи – красный перец, горчица, имбирь.

            Они помогают усилить кровоснабжение желудка, тем самым стимулируя усваивание пищи и сводя количество неусвоенной еды к минимуму.

            Эффективность ароматерапевтических процедур напрямую зависит от выбора эфирного масла.

            Процедуры, направленные на избавление от целлюлита, предусматривают использование масел в большей концентрации, чем обычные дозировки, поэтому следует консультироваться с профессиональным ароматерапевтом.

            Самыми действенными маслами считаются: лимонное, апельсиновое, можжевельника, лаванды, кипариса, ромашки, фенхеля, нероли и душицы.

            Травяные чаи способствуют выведению шлаков и лишней жидкости из организма.

            В состав такого напитка следует включать листья березы, траву ортосифона, крапиву или плодоножки вишни.На одну чашку следует всыпать 1 большую ложку такого сбора и заливать кипятком.

            После того, как он настоится 10 минут, его можно пить по 2 чашки в день на протяжении 2 недель.

            Среди пищевых компонентов не помешает ввести льняное семя .

            Попадая в организм, семена повышают уровень коллагена, который не только влияет на укрепление кожи, но и уменьшает проявления целлюлита.

            Ежедневно рекомендуется добавлять пару больших ложек семечек льна в йогурт или салаты, чтобы способствовать гладкости кожи изнутри.

            Есть еще один способ, которым не брезгуют любители достижений быстрых результатов – это разнообразные БАДы , которые базируются на очищающем принципе классических слабительных или мочегонных препаратов.

            Длительный прием подобных БАДов грозит потерей витаминов и минералов. Тем ни менее, в каждой инструкции к таким препаратам указывается, что помимо их приема необходимо ограничивать жирную пищу и заниматься спортом.

            Конечно, для того чтобы похудеть и избавиться от целлюлита, следует чередовать кардио и силовую нагрузку. Все тренировки должны обязательно сочетаться с переходом на полезные продукты питание с дополнительным влиянием на кожу разнообразными массажами и обертываниями.

            Даже если для этого не хватает времени и денег, не обязательно покупать дорогие косметические средства и абонементы в тренажерные залы.

            Для человека, который хочет добиться результата, такая задача, как убрать целлюлит в домашних условиях, вполне выполнима. Пускай не за 2 недели, но цель обязательно будет достигнута.

            50-kg.com

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *