Какизбавиться от целлюлит

Как избавиться от целлюлита на ногах

Как избавиться от целлюлита на ногах? Могу поклясться, что этот вопрос мучает чуть ли не половину всего женского населения не только нашей страны, но и всего мира. Особенно остро проблема целлюлита встает накануне пляжного сезона, когда многие дамы, просыпаясь от зимней спячки, вдруг начинают замечать на своем теле всевозможные несовершенства.

Поскольку сейчас именно такое время, то я сочла необходимым поднять тему целлюлита и рассказать о нескольких оригинальных и эффективных способах борьбы с ним.

Что же такое целлюлит на ногах ?

В первую очередь нужно разобраться – что же такое целлюлит. Не углубляясь сильно в эту тему, скажу, что целлюлит – это изменение жировой ткани, которая входит в состав нашей кожи. Эти изменения образуются на фоне застойных явлений в подкожно-жировом слое в результате нарушения кровообращения и задержки жидкости. Проявляется целлюлит неровностью и бугристостью кожи. Проще говоря, «апельсиновая корка» появляется на наших прекрасных телах, когда жир, в силу различных причин, скапливается под кожей в виде твердых шариков. Кстати причин, по которым образуется целлюлит, может быть очень много: гормональные, наследственные, неправильный образ жизни, стрессы, переутомления и т.д. Винить себя в появлении бугорков на коже не стоит ни в коем случае, а если вы ищите способ, как избавиться от целлюлита на ногах только потому, что это не нравится вашему мужчине, то вам пора избавляться от мужчины, а не от целлюлита.

Ну что ж, теперь мы знаем «врага» в лицо, и поэтому можем начать с ним бороться. Сразу оговорюсь, что избавиться полностью от целлюлита в домашних условиях практически невозможно, однако сделать свою кожу более эластичной, ровной и красивой при желании можно легко.

Как же все — таки избавиться от целлюлита на ногах

Чтобы улучшить внешний вид кожи и разгладить подкожные бугорки эффективнее всего применить комплексный подход: правильное питание, очищение организма, физические нагрузки, массаж, ванны, обертывания, лечебная косметика и т.д.

Начнем с питания. Поскольку целлюлит есть не только у полных девушек, но и у худышек, одним снижением веса от целлюлита не избавиться. Наоборот, резкое похудение сделает кожу дряблой, а несовершенства еще заметнее, плюс будет большой стресс для организма, что ни к чему хорошему не приведет, читайте в правилах похудения.

Правильно питаться не значит, есть мало или сидеть на экзотических диетах. Просто по возможности исключите из своего рациона жирную и острую пищу, мясо замените рыбой, сладости – сухофруктами и орехами. Кушайте много сырых овощей и фруктов, пейте не менее двух литров воды в день, откажитесь от алкоголя, газировки, чипс и прочих вредных продуктов.

Хорошо стимулируют обмен веществ и выводят лишнюю жидкость из организма зеленые яблоки, морковка, авокадо, салат, петрушка и красный болгарский перец, а так же сельдерей для похудения.

Теперь о физических нагрузках. Поддерживать мышцы ног в тонусе помогут простейшие упражнения: махи ногами, медленные (чтобы ощутить напряжение мышц) приседания, ходьба. Очень полезно ездить на велосипеде и подниматься пешком по лестнице. Вспомните беззаботное детство и попрыгайте со скакалкой. По утверждению врачей, прыжки со скакалкой – прекрасное средство от целлюлита и дряблости ягодичных мышц.

В комплексную борьбу за красивые и гладкие ноги нужно обязательно включить массаж. Антицеллюлитный массаж является одним из самых эффективных способов борьбы с целлюлитом, поскольку интенсивное воздействие на пораженные места, позволяет усилить лимфо и кровообращение в подкожных слоях. Я дам вам рецепт медового массажа, который поможет сделать «апельсиновую корку» на бедрах менее заметной:

  • Для начала смешайте пару столовых ложек натурального меда с 3-5 каплями любого цитрусового масла (лимонного, грейпфрутового или апельсинового). Проблемные зоны хорошенько «разогрейте» с помощью похлопываний или поглаживаний (можно разогреть тело в бане или сауне), а затем нанесите приготовленную медовую смесь комнатной температуры.
  • Когда медовый слой немного подсохнет, начните интенсивно хлопать ладонью по всей поверхности тела, покрытой медом. Сеанс должен длиться около 10-15 минут. Если мед начнет темнеть и густеть, значит, вы все делаете правильно, поскольку из вашего организма начали выходить шлаки и токсины. Делать медовый массаж нужно в течение месяца через день.
  • Лечебные ванны для похудения– замечательное средство в борьбе с целлюлитом.

    В ванну с теплой водой влейте смесь из двух стаканов сыворотки и шести капель пшеничного масла, всыпьте полстакана отрубей. Находиться в ванне нужно не менее 25-30 минут.

    Горсть морской соли смешайте с 5-6 каплями эфирного масла грейпфрута. Все добавьте в воду, в которой вы будете принимать ванну и полежите в ней минут 15-20. Принимать душ и вытираться после этой ванны не следует.

    В горячую воду всыпьте по одному стакану пищевой соды и глауберовой соли. Для лучшего эффекта ванну принимайте не менее 15 минут.

    От целлюлита на ногах и жировых отложений можно также применять скраб и обертывания.

    Лучший скраб получается из смеси кофейной гущи, голубой глины и минеральной воды. Смесь нанести на влажную кожу и хорошенько помассировать.

    С этой же смесью можно раз в неделю делать горячие обертывания. Сначала нужно принять горячую ванну с добавлением морской соли и ароматических масел, растереть проблемные места жесткой мочалкой или щеткой. Выйдя из ванны, нанесите заранее приготовленную смесь на ноги и плотно обмотайте пищевой пленкой. Укутайтесь в одеяло и полежите 20-25 минут. После чего смесь смойте теплой водой и нанесите на кожу любой антицеллюлитный крем.

    Скраб также можно делать из смеси молотого кофе со сметаной или сливками, из морской соли с водорослями и отлично помогут избавиться от недостатков на нашем теле ванны для похудения.

    elenka2012.com

    Как избавиться от целлюлита

    Существуют статистические данные, что у десятой части всех женщин целлюлит развивается в период полового созревания. Пятая часть женщин обнаруживает у себя целлюлит во время и после беременности, и четверть женщин – с приходом менопаузы.

    Таким образом, наиболее вероятно, что целлюлит появится в периоды гормональных всплесков в женском организме.

    Мы привыкли считать «апельсиновую корку» эстетическим деффектом кожи, однако, как мы смогли убедиться, это все же заболевание, требующее комплексного подхода в лечении. Ведь целлюлит – это всего лишь проявление заболевания, а корень проблемы кроется глубже.

    Итак, враг нам известен, значит теперь можно подобрать оружие в борьбе за стройную фигуру и подтянутые ягодицы.

    Косметология в лечении целлюлита

    Другой пример лечения целлюлита – аппаратный лимфодренаж. На пораженные целлюлитом области крепятся электроды, стимулирующие сокращение мышц, тем самым ускоряя процесс вывода токсинов и продуктов расщепления жировой клетчатки.

    Кроме разнообразных аппаратных методик с пугающими названиями (и по ценовому фактору, и по методам воздействия) в арсенале косметологов есть также куда более приятные процедуры для лечения целлюлита. Например, массажи. Только не стоит ожидать от антицеллюлитного массажа минут блаженства и наслаждения, все-таки целью массажа является размягчение скопившегося под кожей жира. Во время антицеллюлитного массажа используются различные приемы. Те участки, где образовался целлюлит, кожу усиленно разминают круговыми движениями, постукивают рубящими движениями, поглаживают и растирают. С помощью массажа можно добиться довольно неплохих результатов в лечении целлюлита, массаж регулирует кровообращение, способствует выведению шлаков из организма, сжигает жир и, тем самым, уменьшает объемы талии и бедер.

    С приходом таласотерапии и открытием SPA-центров в России появились и новые методики избавления от «апельсиновой корки». Красивые и интригующие названия в «меню» центров прячут за собой следующие процедуры: антицеллюлитный баночный и антицеллюлитный медовый общеоздоровляющий массажи. Медовый массаж кроме основной своей смысловой нагрузки также очищает кожу, делая ее мягкой и шелковистой.

    К сожалению, походы в косметологические центры и клиники – удовольствие не из дешевых. Поэтому МирСоветов готов поделиться с вами, как самостоятельно справиться с целлюлитом.

    Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

    Сидячая работа, отсутствие физических нагрузок, езда в автомобиле также замедляют и нарушают обмен веществ в организме. И если никоим образом невозможно добавить подвижности в вашу работу, постарайтесь выкроить небольшие перерывы для разминок. Даже если вы просто попрыгаете с минуту на месте, выбрасывая беспорядочно руки вверх или в стороны (замечательное упражнение йог), вы уже почувствуюте приток крови ко всем частам своего тела. Старайтесь не пользоваться лифтами, поднимайтесь пешком по лестницам. Не забывайте делать хотя бы небольшую утреннюю разминку. Не забывайте, что именно во время физических нагрузок организм освобождается от токсинов.

    Если вы курите, то незамедлительно должны избавиться от столь пагубной для женского организма привычки. Дело в том, что курение способствует сужению кровеносных сосудов. Как следствие – недостаточный приток крови (кислорода) к жировой клетчке и – целлюлит.

    Как ни банально утверждение, но именно здоровый образ жизни является залогом красоты и здоровья вашего тела. Если Вы хотите избавиться от целлюлита надо быть готовым к абсолютному изменению образа жизни.

    Кроме контроля над своим питанием и физическими нагрузками, вы можете также применять современные антицеллюлитные кремы. Они содержат аминофилин или производные кофеина, а также экстракты трав и растений — все эти вещества способствуют улучшению кровообращения.

    Вы можете помочь самой себе избавиться от целлюлита, если несколько раз в день, например, утром после душа и вечером перед сном, будете делать себе небольшой массаж:

    • с усилием разминайте внешнюю сторону бедер (как вы это делаете, когда месите тесто), одновременно втирая в кожу антицеллюлитный крем. Чтобы усилить кровообращение, желательно использовать при этом и специальные массажные щетки или рукавицы;
    • если никаких подручных средств для массажа нет, усилить приток крови к пораженным целлюлитом участкам можно и самомассажем. Используйте для этого всевозможные приемы такие, как поколачивания, похлопывания и рубящие движения боковой частью ладони. И чем активней будут ваши движения, тем лучше. Кроме того, этим вы только ускорите впитывание антицеллюлитного крема;
    • Специально для тех, кто не приемлет для себя посещение косметологических салонов, МирСоветов готов в деталях рассказать, как делать антицеллюлитный массаж дома и без чьей-либо помощи.

      Помимо массажа один раз в неделю вы также можете устроить дома обертывания, ставшие столь модными в последнее время. На участки с «апельсиновой коркой» нанесите антицеллюлитный крем (глину, лечебные грязи, водоросли), оберните полиэтиленовой пленкой на пол часа. Чтобы усилить эффект, можно использовать специальные антицеллюлитные штаны или теплую одежду. Затем смойте лечебную массу водой и нанесите увлажняющий крем.

      mirsovetov.ru

      Как избавиться от целлюлита? Лекарственные травы от целлюлита

      Целлюлит – актуальная проблема для большинства женщин ХХІ века. Существует множество самых разнообразных и в разной степени эффективных способов, методов и средств избавления от «апельсиновой корочки». В домашних условиях для лечения целлюлита можно использовать такие натуральные продукты, как кофе, морская соль, эфирные масла, косметическая глина, какао, мед, специи, яблочный уксус и т.д.

      Для лечения внешних проявлений целлюлита в проблемных зонах (ноги, бедра, живот, бока, руки) в домашних условиях можно воспользоваться лекарственными травами. Из целебных трав можно приготовить примочки, компрессы или принимать травяные ванны. Использование лекарственных трав при лечении целлюлита будет хорошим и эффективным дополнением к комплексу антицеллюлитных мероприятий.

      Трава плюща обыкновенного оказывают рассасывающее действие на очаги проявления целлюлита, если сделать растирания или компрессы. Для этого заварите траву плюща для получения настоя, очистите кожу (душ + скраб) и сделайте травяные припарки. Кроме того, настой плюща можно добавлять в ванны или просто натирать проблемные места.

      Используя настои лекарственных трав, можно приготовить антицеллюлитный крем «домашнего производства». Для этого необходимо тщательно перемешать следующие компоненты: спиртовой настой плюща вьющегося – 8 – 10 чайных ложек, спиртовой настой душицы – 8 – 10 чайных ложек, 8 чайных ложек ланолина и в качестве основы – вазелин (80 – 100 г). Полученный антицеллюлитных крем рекомендуется использовать после приема ванн для растирания кожи (особое внимание уделите бедра, ягодицам и животу).

      Из свежей травы крапивы и подорожника можно сделать антицеллюлитную маску, мелко измельчив ее и добавив 2 столовые ложки свежеотжатого апельсинового сока. Маска наноситься на проблемные места, оборачивается пленкой и оставляется на 10 – 20 минут.

      Антицеллютные ванны из крапивы, розмарина, хвоща полевого, тимьяна, ромашки, шалфея, душицы и мяты помогут не только расслабиться, но и избавиться от апельсиновой корочки. Для этого на несколько часов заварите 250 г лекарственного растения или сбора, оставьте настояться в течение 2 – 3 часов и добавьте в ванну.

      Травяные настои, компрессы, примочки и ванны можно принимать 1 – 2 раза в неделю на протяжении нескольких месяцев, после чего сделайте небольшой перерыв.

      В период активной борьбы с целлюлитом, а также в качестве профилактических мер, можно пить настой березовых листьев или березовых почек (1 чайная ложка на 1 стакан воды).

      Естественно, что от однократного применения лекарственных трав чудесного избавления от целлюлита не стоит ожидать. Тем не менее, лекарственные травы оказывают благоприятное влияние на кожу, пораженную целлюлитом, возвращая ее утраченную мягкость, эластичность и привлекательность.

      ladycharm.net

      Актуальная проблема – целлюлит и методы избавления от него

      Целлюлит является одной из самых актуальных женских проблем в плане красоты тела. Он может появляться, как у молодых стройных девушек, так и у женщин, и у мужчин в возрасте, потому как механизм развития данного «недуга» не зависит на прямую только от объема подкожно жировой клетчатки, как принято считать.

      Эта статья расскажет читателю, что такое целлюлит и как он возникает, его виды, а также эффективные способы избавления.

      Целлюлит – это нарушения микроциркуляции и оттока лимфы, которые приводят к структурным изменениям в подкожно жировой клетчатке. Многие доктора не считают данное состояние заболеванием, однако медицинский термин целлюлита есть – гиноидная липодистрофия, или cellulite, что не стоит путать с cellulitis (гнойный воспалительный процесс в подкожно жировой клетчатке).

      Причины появления целлюлита:

      1. Отягощенная наследственность. Как правило, если у человека в семье есть близкие родственники с липодистрофией, то вероятность появления данной проблемы и у него очень высока.
      2. Нерациональное питание. Люди, пища которых состоит в основном из жиров и жирных кислот, страдают целлюлитом чаще. Шоколад, кондитерские и хлебобулочные изделия, еда быстрого приготовления также способствуют увеличению объёма жировых клеток и снижению эластичности коллагеновых волокон в коже.
      3. Хронические стрессы и малоподвижный образ жизни. Гиподинамия оказывает негативное влияние на кровообращение во всём организме, приводя к застою жидкости в тканях. Частое и длительное негативное воздействие на нервную систему приводит к нарушению работы многих систем: пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой и т.д. Любой стресс сопровождается выбросом гормонов, которые сужают различные сосуды, замедляя отток венозной крови и лимфатической жидкости.
      4. Бесконтрольный приём оральных контрацептивов. Данные препараты содержат определённую дозу мужских и женских половых гормонов, поэтому неправильно подобранное средство будет нарушать как жировой, так и углеводный обмен. Соответственно, риск развития целлюлита увеличивается.
      5. Злоупотребление алкоголь- и кофеинсодержащими напитками. Данные продукты способствуют выделению в организме свободных радикалов, которые, в свою очередь, повреждают ткани и клетки, в том числе и жировые.
      6. Курение. Никотин и смолы оказывает негативное влияние не только на кожу, но и на организм в целом.
      7. Такие факторы, как сколиотическая осанка, длительное сидячее положение, хождение в обуви с высокими каблуками, ношение узких джинсов, также приводят к нарушению микроциркуляции в тканях.
      8. Вернуться к оглавлению

        Как появляется целлюлит?

        Разобравшись с тем, что такое целлюлит у женщин, необходимо также знать его механизм возникновения. Под воздействием провоцирующих факторов происходит усиленный синтез эстрогена, который негативно влияет на кровеносные сосуды. Из-за плохого кровообращения в сосудах мелкого калибра нарушается доставка кислорода к тканям, в том числе и жировым, в результате чего образуются очаги мертвых липофильных клеток в виде комочков. Скопления жировых клеток (адипоцитов) располагаются между прослойками соединительной ткани, то есть целлюлит – это «жир», заключенный в ячейки. Таким образом и появляется нежеланная бугристость на коже.

        Как правило, как распознать целлюлит знает любая женщина, но этот процесс имеет свои стадии.Признаки целлюлита следующие: мелкая бугристость кожи, взятой в складку или в покое, может появляться на задних и боковых поверхностях бёдер, ягодицах, животе. В запущенных случаях – поражается кожа передней части бедра, голеней, рук.

        0. Отсутствие признаков целлюлита.

        I. Отёк тканей выражен незначительно, бугристость кожи появляется при взятии в складку или нажатии.

        II. Патологический процесс распространяется, можно обнаружить «апельсиновую корку», незначительные впадинки – углубления в коже.

        III. Нарушения носят грубый характер, имеются множественные узелки, расположенные под кожей, отёки и углубления.

        IV. Тяжелая степень. Характеризуется твёрдыми («старыми») отёками, крупными подкожными узелками, болезненными ощущениями при прикосновении.

        • Начинать следует с изменения рациона питания. Исключить или ограничить употребление продуктов из быстроусвояемых углеводов: макаронные и кондитерские изделия, молочный шоколад, булочки и другая выпечка, хлеб из цельнозерновой пшеницы грубого помола. Рекомендуется убрать из питания копчености, маринады, жирные и острые блюда, газированные напитки. Следует чаще принимать в пищу овощи, фрукты в первой половине дня, трудноусвояемые углеводы.
        • Питьевой режим. Необходимо получать достаточный объём жидкости в сутки (обычно это 1,5-2л.). Хорошим эффектом в борьбе с целлюлитом обладают чаи из трав, овощные и фруктовые соки (морковные, капустные, из сельдерея).
        • Отказ от курения. Никотин разрушает активные формы витамина C, который играет важную роль в формировании коллагеновых волокон в соединительной ткани, нарушает нормальный кровоток и обменные процессы в клетках.
        • Следует избегать тесной и узкой одежды, обуви с высокими каблуками, которые приводят к нарушению кровообращения в периферических сосудах. Людям, которые по причине работы, длительно находятся в одной и той же позе рекомендуется менять положение тела, делать короткие упражнения, самомассаж.
        • Так как малоподвижный образ жизни также провоцирует возникновение целлюлита, необходимо регулярно заниматься спортом, фитнесом, посещать бассейн. Любые физические нагрузки повышают тонус мышц, кожи и кровеносных сосудов, улучшают лимфоотток и устраняют застойные явления.
        • Эффективным способом, помогающим улучшить движение крови в сосудах, считается контрастный душ. Резкая смена температур провоцирует то спазм, то расширение сосудов, тем самым способствуя регрессу застоя в тканях.
        • Стараться избегать стрессовых ситуаций.
        • Аппаратные методы лечения

          В борьбе с женским целлюлитом косметологи разработали различные аппаратные методы лечения:

          • Вакуумный массаж с помощью банок. Происходит активация расщепления жиров, улучшается питание всех слоёв кожи, выводятся токсины из организма.
          • Кавитация ультразвуком. Способствует размягчению жирового слоя кожи, улучшению лимфатического оттока из проблемных зон.
          • Терапия с помощью электролиполиза. Благодаря этому методу происходит разрушение очагов «мертвых» адипоцитов.
          • Проекционный и поверхностный лимфодренажный массаж. Проекционный, в свою очередь, имеет прямое воздействие на лимфатическую жидкость, улучшая её циркуляцию, а поверхностный – увеличивает эластичность капилляров и тонус кожи. Существуют разные методики аппаратного лимфодренажа: прессотерапия (на разные участки тела надеваются давящие повязки, которые сжимаются под воздействием разницы давления воздушной прослойки), вакуумная терапия и микротоковая (под воздействием импульсных токов происходит усиление оттока жидкости).
          • Современная методика избавления от целлюлита – ударно-волновая терапия. С помощью точечного воздействия акустических волн происходит разрыв ячеек, в которые заключены жировые дольки.
          • Терапия CO2. Делаются уколы с углекислым газом, который создаёт гипоксию в местах введения. Эффект основан на ответной реакции – повышенный транспорт О2 к пораженным участкам и расширение кровеносных сосудов. В последствии возрастает скорость восстановления клеток, продукции коллагеновых и эластиновых волокон, расщепления жиров.
          • Эндермологический липомассаж. Производится с помощью специального роликового аппарата, воздействующего на проблемные участки тела.
          • Вернуться к оглавлению

            Народные способы лечения

            Имея целлюлит, женщины в домашних условиях могут делать обёртывания из разных смесей: мёд с горчицей или кофе, эфирными маслами. Перед процедурой желательно использовать скраб, затем приготовленную смесь распределить по проблемным зонам и обмотаться в конце пищевой плёнкой. Длительность такой процедуры составляет не более часа.

            Интересный факт: целлюлит у мужчин также бывает. Особенно данным недугом страдают тучные представители сильного пола. Большой объём жировых клеток в чрезмерном количестве продуцирует эстроген, который как указывалось выше, играет важную роль в формировании «апельсиновой корки».

            Итак, целлюлит может быть не только женской, но и мужской проблемой. Причин его образования множество, однако, все они ведут к нарушению кровообращения, обменных процессов и застою лимфатической жидкости. Существует достаточно методов, позволяющих устранить липодистрофию, но наилучшим эффектом будет обладать их комплекс.

            И немного о секретах.

            Вы когда-нибудь пытались избавиться от воспаленных лимфоузлов? Судя по тому, что вы читаете эту статью — победа была не на вашей стороне. И конечно вы не по наслышке знаете что такое:

          • появление воспалений на шее, подмышками. в паху.
          • боль при надавливании на лимфоузел
          • дискомфорт при соприкосновении с одеждой
          • страх онкологии
          • А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве воспаленные лимфоузлы можно терпеть? А сколько денег вы уже «слили» на неэффективное лечение? Правильно — пора с ними кончать! Согласны?

            Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивную Методику Елены Малышевой, в которой она раскрыла секрет быстрого избавления от воспаленных лимфоузлов и улучшения иммунитета Читать статью.

            prolimfouzel.ru

            Как эффективно избавиться от целлюлита?

            Снимаем «апельсиновую корку»

            Как забыть о целлюлите быстро и навсегда? Прессотерапия, массаж, иглоукалывание, обертывания, лазерная терапия — современная медицина предлагает большое количество методов устранения «апельсиновой корки». Тем не менее, избавиться от целлюлита (жировых клеток) совсем — нельзя, а можно лишь уменьшить его проявление и разгладить кожу. Если вы располагаете достаточными средствами, то подключите к своей проблеме специалистов. Посещения салонов красоты дополните физическими упражнениями, правильным питанием и домашними антицеллюлитными процедурами.

            Наряду с правильным питанием, массажем, включите в свою программу по уничтожению целлюлита физическую нагрузку. Ведь без этого важного элемента решить проблему «апельсиновой корки» практически невозможно. Но не всякий спорт полезен при целлюлите. Упражнения, которые вызывают напряжение ног, только усугубят положение, так как повышают нагрузку на венозную сетку. Для успешной победы над целлюлитом нам необходимо одновременно сжечь большое количество калорий и улучшить кровоснабжение в тканях. В этом случае хороши – плавание, йога, калланетика, бег, ходьба.

            Если вам лень выполнять сложные комплексы упражнений, на помощь придет «гимнастика для ленивых». Для этого вам понадобится обычная скакалка и обруч. Упражнения со скакалкой укрепляют ноги, позволяют быстро уменьшить видимый целлюлит, укрепляют мышцы рук, пресса, снижается вес. А кручение хула-хупа не только уменьшает целлюлит, но и объем талии.

            Перед занятиями с обручем и скакалкой необходимо подготовиться и разогреть свои мышцы. Сделайте приседания, наклоны в стороны, назад и вперед, пошагайте на месте, поднимая высоко колени, попрыгайте на носочках. Затем, на разогретое тело нанесите антицеллюлитное средство.

            Чередуйте эти эффективные упражнения — утро начните с прыжков на скакалке, а вечером покрутите обруч, уделяя 15 минут на одну тренировку. Если в первое время вам будет тяжело выполнять прыжки, то упражнение прервите и походите по квартире или постойте, только не садитесь. Затем продолжите начатое. Если вы будете выполнять эти упражнения регулярно, выделяя хотя бы полчаса вашего времени в день, то уже через месяц вы заметите положительный результат — кожа разгладится и улучшится ваше самочувствие.

            Для более упорных и терпеливых можно применять следующий комплекс антицеллюлитных упражнений. Конечно, избавиться от целлюлита за неделю невозможно, но через месяц регулярных занятий вы увидите, как ваш «апельсин» превратится в «нежный персик».

            1. Ноги находятся на ширине плеч, стопы — параллельно друг другу, живот втянут. Делая вдох, поднимите руки и присядьте. На выдохе выпрямитесь. Сделайте упражнение не менее 15 раз.
            2. Лягте на спину, согнув ноги в коленках, стопы находятся параллельно друг другу. Сцепите руки на затылке, на выдохе медленно поднимайте таз до самой высшей точки. Сосчитайте до 10, на выдохе опуститесь медленно на пол.
            3. Лягте на спину, разведя руки в стороны. Ноги согните в коленках и соедините. Делайте наклоны то в одну, то в другую сторону, при этом руки не отрывайте от пола. Выполните по 10 движений в каждую сторону.
            4. Для этого упражнения вам понадобится стул. Лягте на спину, а пятками упритесь в стул. Теперь, подняв, как можно выше таз, поочередно поднимайте вверх ноги, (они должны оставаться прямыми), а живот втяните.
            5. Лежа на спине, поставьте пятки на стул, руки находятся вдоль тела. На вдохе медленно приподнимайте таз, на выдохе вернитесь в исходную позу, при этом шею и плечи максимально расслабьте.
            6. Лягте на спину, поставив левую ногу на правое колено. Теперь, захватив правое бедро двумя руками, подтяните к себе и задержитесь в таком положении около 20 секунд. Следите за спиной, она должна быть прижата к полу. Выполните упражнение по четыре повтора каждой ногой.
            7. Встаньте на колени, локти тоже поставьте на пол. Вытяните правую ногу назад. На выдохе тяните пятку вверх, на вдохе вниз. Затем, оставаясь в таком положении, выполните пружинистые рывки вверх — 10 раз.
            8. Опираясь на колени и локти, сгибайте ноги в коленках до тех пор, пока не коснетесь ими лба. Затем вернитесь в исходную позу. Повторите упражнение не менее 15 раз.
            9. Стоя, согните правую ногу в коленке. Положите на колено стопу левой ноги. Руки — перед собой. Теперь медленно отводите таз назад, растягивая бедро.
            10. Сядьте на пол и вытяните правую ногу, а левую согните в коленке, чтобы стопа стояла около бедра правой ноги, образовывая прямой угол. Делая выдох, потянитесь телом вперед, стараясь растянуть бедро. Повторите упражнение, поменяв положение ног.

            Антицеллюлитная косметика

            Можно ли забыть о целлюлите, используя косметические антицеллюлитные кремы и гели? По своей эффективности, конечно, они уступают другим средствам. Однако для того, чтобы подтянуть кожу, их стоит включить в свою антицеллюлитную программу.

            Как выбрать эффективную антицеллюлитную косметику? Оптимальными компонентами с моделирующими и жиросжигающими свойствами по-прежнему являются L-карнитин и кофеин. Очень часто в антицеллюлитные средства включают дренажные компоненты, которые ускоряют лимфоток и способствуют выводу токсинов (экстракт конского каштана, белого чая).

            Во многие кремы против апельсиновой корки добавляют ментол. Он способствует спазму сосудов и ускоряет обменные процессы и кровообращение.

            Также полезны средства, обогащенные пшеничными протеинами, натуральными маслами, каллогеном. Они способствуют укреплению и регенерации кожи.

            Чтобы получить максимальную пользу от антицеллюлитной косметики, пользуйтесь ею регулярно, по утрам и вечером. Сочетайте нанесение крема с непродолжительным, но интенсивным ручным массажем. Можно воспользоваться специальным массажером или щеткой, массируя проблемную зону в течение 5-7 минут.

            А чтобы полезные компоненты крема проникли глубже, перед его нанесением очищайте кожу скрабом, но не чаще 2-3 раз в неделю.

            Не нужно сбрасывать со счетов и натуральную домашнюю косметику. Конечно, проблему целлюлита кардинально она не изменит, но сгладить и выровнять кожу поможет.

            Домашний скраб: две столовые ложки соли (морской) и одну столовую ложку масла растительного соедините. Нанесите на проблемные участки и помассируйте круговыми движениями.

            Антицеллюлитный крем с кофе: возьмите 30 мл молочка для тела, две капли масла можжевельника и чайную ложку экстракта кофе. Соедините ингредиенты, крем готов!

            Антицеллюлитный крем с эфирными маслами. Смешайте любой питательный крем (один тюбик), с небольшим количеством эфирного масла, обладающего антицеллюлитным эффектом (герань, лимон, апельсин, корица и др.).

            Избавление от целлюлита с помощью массажа

            Застой жидкости в организме является причиной возникновения целлюлита у женщин. Хороший качественный массаж обеспечит быстрое избавление от целлюлита.

            Самостоятельно можно выполнять сухое растирание, классический ручной массаж с использованием масел, а также вакуумный и медовый массажи.

          • Сухое растирание. Во время сухого растирания жесткой щеткой или мочалкой усиливается приток крови, процессы обмена ускоряются, удаляется ороговевший слой кожи. Перед принятием душа активно разотрите проблемные зоны сухой жесткой мочалкой или махровой рукавицей. Сначала круговыми движениями пройдитесь по животу, затем обработайте бедра и зону голени до стойкого покраснения кожи.
          • Классический массаж. Очень эффективен классический ручной массаж с использованием массажных масел и антицеллюлитных кремов. Существует несколько массажных приемов, сначала выполняется поглаживание, растирание, затем разминание и похлопывание. Заканчивают массаж всегда легкими поглаживаниями. Начинайте массаж с живота, вторая зона — это бедра, затем — голень. Общая продолжительность массажа — 20 минут. Поглаживания. Антицеллюлитный массаж всегда начинайте и заканчивайте с поглаживаний. Это подготовит кожу к более сложным массажным приемам. Выполняйте поглаживания медленно плоской ладонью. Начинайте движения сверху, постепенно спускаясь к голеностопному суставу. Продолжительность поглаживаний — 1-3 минуты.Растирания. Это уже более глубокий прием, длится 3-4 минуты. Растирания выполняются в более быстром темпе, плоской ладонью, линейными и круговыми движениями снизу вверх.

          Разминание выполняется костяшками согнутых пальцев круговыми движениями, захватывая пальцами кожу. Длительность — 7-8 минут.

          Похлопывания. Слегка похлопывайте ладонями в очень быстром темпе по проблемным зонам.

        • Вакуумный (баночный массаж). Как быстро избавиться от целлюлита? Любая женщина хочет знать ответ на этот вопрос. Одно из самых результативных способов, обеспечивающих быстрый и стойкий эффект – это баночный массаж.

          На разогретое массажем тело, нанесите массажное масло и, сжав силиконовую или резиновую банку, приложите к участку проблемной кожи. Банка должна к ней присосаться. Теперь медленными движениями начинайте двигать баночку, совершая круговые, зигзагообразные движения, снизу вверх. Не стоит обрабатывать подкаленную зону, область паха и внутреннюю часть бедра, а также позвоночник.

          Такой массаж не очень приятный и даже болезненный, особенно в первое время. Однако стоит немного потерпеть, и уже через 10-15 процедур вы сможете гордиться своей подтянутой и молодой кожей. Баночный массаж длится от 10 до 20 минут. Повторять процедуру каждый день не стоит, делайте перерыв 1-2 дня.

        • Медовый массаж. Быстрое избавление от целлюлита подарит медовый массаж. Для проведения массажа вам понадобится мед и немного свободного времени. Все очень просто — прикладывайте на очищенную кожу ладонь, смазанную медом, и тут же резко отрывайте. По мере проведения массажа, мед должен превратиться в серую массу. Проводите процедуру через день, и уже через три недели ваша кожа станет бархатистой, а целлюлит — менее заметен.
        • В отличие от классического ручного массажа, аппаратный позволяет за более короткие сроки добиться лучшего результата. Есть два противоположных варианта воздействия на тело — всасывание складки кожи аппаратом и, наоборот, давление на необходимые участки при помощи вращающихся роликов. Оба заслуживают внимания, но мы более подробно остановимся на втором, как на полностью безболезненном и проверенном временем. В салонах такой массаж клиенты могут найти под названием R-Sleek.

          Его отличие — это комбинированное воздействие на тело. Избавление от целлюлита сопровождается подтяжкой кожи, похудением, ярко выраженным push-up эффектом на ягодицах и улучшением лимфотока.

          Немаловажным плюсом является гигиеничность Эр-слик, которая обеспечивается специальным костюмом. Чем нам грозит посещение массажа (и аппаратного, и ручного), когда мы забываем о безопасности и личной гигиене? К сожалению, список можно продолжать очень долго: вирус папилломы человека, грибок, сифилис и т.д. Зачастую, достаточно всего лишь прикосновения, чтобы бактерии и вирусы обрели на вашем теле свой новый дом. Специальный костюм Эр-слик сводит к минимуму все риски. Прямой контакт аппарата с кожей отсутствует.

          Для того, чтобы увидеть результат необходимо посетить один сеанс. Объемы тела уменьшаются в среднем на пару сантиметров. Результат обычно наступает, в зависимости от индивидуальных показателей клиента, после 6-10 процедур.

          Не менее полезная и эффективная методика борьбы с апельсиновой коркой — это обертывания. Уже после нескольких процедур кожа выравнивается. Однако, чтобы обертывания помогли вам справиться с целлюлитом, необходимо провести полный курс — 15-20 процедур.

          Перед обертыванием очистите кожу скрабом и разотрите руками или массажной рукавицей, а затем нанести смесь для обертывания. Есть уже готовые смеси, но можно легко и быстро приготовить такое средство самим. Обычно в их состав входит: мед, эфирные масла, голубая глина, водоросли. Приготовленную смесь нанесите на проблемные места, оберните пищевой пленкой и укутайтесь в теплое одеяло.

        • Смесь №1. Смешайте сушенную морскую капуста, черную глину, молотую корицу и масло апельсина или лимона.
        • Смесь №2. Смешайте порошок голубой глины с ламинарией в равных количествах. Затем добавьте теплой воды, чтобы смесь напоминала по консистенции сметану. Добавьте половинку чайной ложки молотой корицы и 10 капель масла апельсина. Держите маску под пленкой 40-50 минут, затем примите душ. Делайте обертывание через один день в течение месяца.
        • Смесь №3. Разбавьте сухую горчицу с водой, затем добавьте к меду (1:1).

        Также включите в свое антицеллюлитное расписание — правильное полноценное питание, отдавая предпочтение овощам, фруктам, рыбе и морепродуктам, а также хлебу грубого помола. А вот от «ненужных» продуктов (чипсы, сухарики, копчености и сладости) лучше отказаться. Не забывайте принимать утром и вечером контрастный душ, откажитесь от курения, меньше нервничайте. Подскажет, как избавиться от целлюлита — видео.

        Если выполнять все рекомендации, не лениться и не отказываться от своей цели, то справиться с «непобедимыми бугорками» вполне реально!

        fitdoma.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *