Псориаз и грудное вскармливание

Лекарства и грудное вскармливание

Многие женщины получают рекомендации о прекращении грудного вскармливания при необходимости лечения. Сознательное продолжение грудного вскармливания при приеме медикаментов гораздо важнее, чем возможный риск получения этого лекарства через молоко матери. Это решение затрагивает множество аспектов, касающихся ребенка, семьи и общества в целом. Гораздо больше рисков возникает при отлучении от груди: поэтому возникает вопрос: делает ли небольшая концентрация лекарственного препарата грудное молоко более опасным, чем смесь?

Помните, что прекращение грудного вскармливания на неделю может привести к долговременному отказу от груди. Малыш может не взять грудь снова. Также необходимо помнить, что многие дети наотрез отказываются есть из бутылочки. Поэтому рекомендации о прекращении грудного вскармливания не только не корректны, но и обычно трудновыполнимы. Легко давать советы матери по сцеживанию, если малыш не кормится грудью, но на практике это не всегда просто и может закончиться сильным переполнением груди.

Грудное вскармливание и лечение матери

В грудном молоке обнаруживаются следы большинства лекарственных препаратов, но чаще всего их количество слишком мало. Некоторые препараты могут влиять на здоровье малыша даже в малых дозах, но большинство медикаментов все де совместимо с грудным вскармливанием. Если вам сообщили, что вы должны прекратить грудное вскармливание из-за несовместимости лекарств, попросите вашего лечащего врача проверить совместимость препаратов по достоверным источникам. Обращаю ваше внимание на то, что данные CPS (Ассоциация педиатров Канады) и PDR (Справочник лекарственных средств в США) не являются надежными источниками информации о приеме лекарств в период грудного вскармливания. Эти источники представляют собой компиляцию информации, полученной от самих производителей, которых больше интересует их юридическая защищенность, чем проблемы матери и ребенка. Их позиция проста: «Мы не несем никакой ответственности в случае, если мать прекращает грудное вскармливание». Кормящая мама вынуждена сама просить врача назначить ей альтернативный препарат, совместимый с грудным вскармливанием. В настоящее время достаточно просто подобрать такой препарат. Если врач не идет вам навстречу, лучше выслушать мнение другого специалиста, продолжая при этом кормить грудью.

Почему большинство препаратов можно обнаружить в молоке только в малых количествах? Концентрация веществ в грудном молоке зависит от их концентрации в крови матери, которая измеряется в микро- или нано-граммах на миллилитр. Для сравнения, кормящая мама может принимать лекарство в миллиграммах или даже граммах. Также не все препараты проникают в грудное молоко. Проникают только те вещества, которые не связываются с белком плазмы. Большинство лекарств связывается с белком плазмы почти на 100%. Таким образом, малыш не может получить то же количество препарата, что и его мать: концентрация будет гораздо меньше в пересчете на вес ребенка. Например, одно исследование показало, что если кормящая мать принимает антидепрессант пароксетин (паксил) в дозировке 309 микрограмм на один килограмм в сутки, теоретическая доза препарата для ребенка не превышает 1 микрограмма на килограмм в сутки.

Безопасными для кормящей мамы можно считать препараты, которые:

-часто назначают в качестве терапии у детей. Доза препарата, которую может получить грудной малыш гораздо ниже той, которую он бы получил при назначении лечения.

-считаются безопасными во время беременности. Не всегда это правило работает, так как организм беременной женщины помогает малышу выводить лекарства. Теоретически возможно, что препарат может достигнуть критической концентрации в период грудного вскармливания, в то время как во время беременности этого не происходит (хотя такие случаи встречаются довольно редко). Однако, если вы беспокоитесь о том, что малыш может получить дозу препарата через грудное молоко, то можно сказать, что во время беременности он был бы подвержен влиянию этого препарата более длительное время, чем в период кормления грудью. В рамках недавнего исследования абстинентного синдрома у новорожденных, чьи матери принимали антидепрессанты СИОЗС (например, Паксил) во время беременности, ученые упомянули кормление грудью, как будто эта проблема требует от матери прекращения грудного вскармливания.

-не всасываются в желудке или кишечнике. Такие лекарства могут быть назначены в виде инъекций, например гентамицин (и другие препараты этого ряда), гепарин, интерферон, местные анестетики, омепразол. Омепразол (Лосек, Прилосек) интересны тем, что очень быстро разрушаются в кислой среде желудка. В процессе производства этого препарата на него наносится защитный слой, который препятствует разрушению препарата, и омепразол попадает в кровь матери. Однако, при попадании к ребенку через грудное молоко, защитный слой уже отсутствует, поэтому омепразол мгновенно разрушается в желудке малыша.

-не проникают в грудное молоко. Молекулы некоторых лекарственных средств слишком велики, чтобы попасть в молоко. Примерами таких препаратов служат гепарин, интерферон, инсулин, инфликсимаб (Римикейд), этанерцепт (Энбрел).

Список часто используемых лекарственных препаратов, признаных совместимыми с грудным вскармливанием:

Ацетаминофен (Тайленол, Темпра), спирт (в разумных количествах), аспирин (в стандартной дозировке для кратковременного использования). Большинство противоэпилептических средств, большинство антигипертензивных лекарств, тетрациклин, кодеин, нестероидные противовоспалительные средства (например, ибупрофен), преднизон, тироксин, пропилтиоурацил, варфарин, трициклические антидепрессанты, сертралин (Золофт), пароксетин (Паксил), другие антидепрессанты, метронидазол (Флагил), омепразол (Лосек), Никс, Квеллада (аналог перметрина, в России не продается — прим. переводчика).

Несмотря на то, что флуоксетин (Прозак) считается безопасным к применению у кормящих женщин, он имеет длительный период полувыведения. Если во время беременности мама принимала этот препарат, его концентрация в организме малыша может быть высокой. Небольшая доза препарата, которая дополнительно попадет к ребенку через грудное молоко, может стать критической и привести к возникновению побочных эффектов. Такие случаи единичны, но все-таки они происходят. Существует два решения этой проблемы:

1.Прекратить прием флуоксетина (Прозака) за 4-8 недель до предполагаемой даты родов. В течение этого времени препарат полностью выведется из организма матери и ребенка. После родов мать может возобновить прием флуоксетина: небольшое количество препарата из грудного молока обычно не приносит проблем.

2.Если прекратить прием флуоксетина во время беременности невозможно, необходимо рассмотреть возможность перехода на другой препарат, который не проникает в грудное молоко в значительном количестве. Возможные препараты для замены — сертралин (Золофт) и пароксетин (Паксил).

Большинство лекарственных средств, которые наносятся на кожу, используются для ингаляций (например, препараты от астмы), а также препараты для лечения глазных болезней совместимы с грудным вскармливанием.

Препараты для местного обезболивания безопасны, так как не всасываются в кровь из желудка ребенка. Препараты для общего наркоза проникают в грудное молоко в очень малых количествах, имеют короткий период полувыведения и быстро удаляются из организма, поэтому побочные эффекты маловероятны.

Проведение вакцинации кормящей матери не требует прекращения грудного вскармливания. Наоборот, прививки помогают выработать малышу собственный иммунный ответ, если что-то проникает в грудное молоко. Кстати, большинство возбудителей не попадает в грудное молоко. Теоретически это возможно для некоторых живых вакцин от краснухи. Но это скорее хорошо, чем плохо.

Рентген и обследования

Нет необходимости прекращать кормление грудью при обследовании с помощью обычных рентгеновских лучей, даже если при этом используются контрастные вещества (например, при проведении внутривенной пиелографии). Контрастные вещества не проникают в грудное молоко и не усваиваются ребенком. Это правило применимо для КТ- и МРТ-исследований.

Исследования с использованием радиоактивных элементов

Конечно же, мы не хотим, чтобы наши малыши подвергались воздействию радиации, но обычно без колебаний подвергаем их обследованию с помощью радиоактивных элементов. Флюорография, лимфография или сцинтиграфия скелета обычно проводится с использованием технеция (возможны и другие вещества). Период полувыведения (время, необходимое веществу для потери половины его действия) технеция составляет 6 часов, что означает, что через 5 периодов полувыведения препарат полностью уйдет из организма матери. Спустя 30 часов после инъекции происходит полный распад (98%) препарата препарата, и мама может приложить ребенка к груди. Необходимо ли ждать так долго? Через 12 часов распад технеция происходит на 75%, его концентрация в грудном молоке очень мала. Я считаю, что при использовании технеция, достаточно выждать 2 периода полураспада. Важно знать, что не все исследования с помощью технеция требуют временного прекращения кормления грудью, например, в случае радиогепатографии. Скорее Это зависит зависит от массового числа применяемого элемента. В первые несколько дней после родов объем молока очень мал, поэтому нет необходимости в прекращении грудного вскармливания, к примеру, после исследования грудной клетки. Чаще всего это исследование проводят с целью обнаружения тромбов в легочной ткани, что можно сделать лучше и быстрее с помощью КТ-исследования, которое позволяет не прекращать кормление грудью.

Если вы все же решили прервать грудное вскармливание, можете сцеживать молоко за несколько дней до предполагаемого обследования (если знаете об этом заранее). Затем это сцеженное молоко можно давать малышу из чашки. Сцеживайтесь на время отлучения от груди, но не выливайте сцеженное молоко. Уровень радиации в молоке постепенно снижается, полный распад происходит через 5 периодов полувыведения. Период полувыведения радиоактивного йода-131 составляет 8 дней. Такое грудное молоко можно использовать через 6-8 недель. Крайне редко требуется срочное исследование, которое невозможно отложить на пару дней.

Исследования щитовидной железы

Исследования щитовидной железы могут проводиться разными способами. Радиоактивный йод накапливается в грудном молоке, может попасть к малышу, достичь его щитовидной железы и находиться там в неизменном состоянии долгое время. Безусловно, это плохо. Нужно ли матери отказываться от кормления грудью? Нет, так как проведение данного исследования чаще всего вовсе не требуется. Нет необходимости проводить исследования щитовидной железы для того, что отличить послеродовый тиреоидит от диффузного токсического зоба. Уточните эту информацию у своего лечащего врача. Если все же это необходимо, возможно проведение исследования с помощью йода-131, при котором требуется прекращение кормления грудью на 12-24 часа (в зависимости от дозы облучения), либо с помощью технеция. Не забудьте сцедить молоко заранее, чтобы докармливать малыша молоком, а не смесью.

Перевод с сайта доктора Ньюмана выполнила Борина Ксения, консультант по грудному вскармливанию и естественному прикорму

www.milkmama.info

10 фактов о грудном вскармливании

Грудное вскармливание является одним из самых эффективных путей для обеспечения здоровья и выживаемости детей.

Если бы грудное вскармливание проводилось практически на всеобщем уровне, ежегодно можно было бы спасать жизни примерно 820 000 детей. 1 Во всем мире лишь 40% детей в возрасте до шести месяцев находятся на исключительном грудном вскармливании.

ВОЗ активно пропагандирует грудное вскармливание в качестве наилучшего источника питания для детей грудного и раннего возраста. В настоящей подборке фактов показаны многочисленные преимущества этой практики и то, как постоянная поддержка матерей может способствовать расширению масштабов грудного вскармливания во всем мире.

Факт 1: Грудное вскармливание в течение первых шести месяцев критически важно

* матерям начинать грудное вскармливание в течение первого часа после родов;

* проводить исключительное грудное вскармливание детей в течение первых шести месяцев жизни для обеспечения их оптимального роста, развития и здоровья. Затем для удовлетворения изменяющихся потребностей детей в питании следует вводить надлежащий по составу питательных веществ и безопасный прикорм в дополнение к продолжающемуся грудному вскармливанию;

* продолжать грудное вскармливание до двухлетнего возраста и позже.

Факт 2: Грудное вскармливание обеспечивает защиту детей от детских болезней

Факт 3: Грудное вскармливание обеспечивает также преимущества для матерей

Факт 4: Грудное вскармливание обеспечивает долговременные преимущества для детей

Факт 5: Детские смеси не содержат антител, обнаруживаемых в грудном молоке

Факт 6: Передачу ВИЧ при грудном вскармливании можно снизить с помощью лекарственных средств

Факт 7: Маркетинг заменителей грудного молока тщательно контролируется

* размещать на всех этикетках детских смесей информацию о преимуществах грудного вскармливания и рисках заменителей для здоровья;

* не стимулировать продажу заменителей грудного молока;

* не предоставлять бесплатные образцы заменителей беременным женщинам, матерям или их семьям;

* не распространять бесплатно заменители и не предоставлять на них субсидии работникам здравоохранения и медицинским учреждениям.

Факт 8: Матерям необходима поддержка

Факт 9: Выйдя на работу, матери должны продолжать грудное вскармливание

Факт 10: В шесть месяцев следует постепенно вводить твердую пищу

* при введении твердой пищи не следует уменьшать количество грудного молока;

* твердую пищу следует давать ложкой или в чашке, но не в бутылочке;

* твердая пища должна быть чистой, безопасной и доступной на местах;

* детям раннего возраста необходимо время для того, чтобы научиться употреблять в пищу твердые продукты питания.

www.who.int

Гепатит с и кормление ребенка

Вопрос: насколько совместимы гепатит С и грудное вскармливание здорового новорождённого очень важен для всех матерей, являющихся носителем HCV-инфекции. Учитывая способность вируса передаваться от человека к человеку не только путём переливания крови и при незащищённом половом контакте, но и путем передачи других биологических жидкостей, можно было бы предположить, что вирус гепатита С содержится и в грудном молоке. Соответственно материнское молоко тоже может стать источником заражения? Это не так!

Устойчивость новорожденного к гепатиту С

Непосредственно сразу после рождения в крови новорождённого обнаруживаются антитела к вирусу гепатита С, которые были переданы ему от матери в период вынашивания. Именно в это время заражение маловероятно потому что, несмотря на неразвитость собственной иммунной системы на этот момент, ребёнок имеет все необходимые инструменты защиты от заражения, которые передала ему мать ещё до рождения.

Через несколько недель антитела к HCV-инфекции исчезают, теоретически ребёнок уже может быть подвержен заражению, но при соблюдении элементарных мер предосторожности этого не должно произойти.

Заразно ли грудное молоко?

Многочисленные исследования, бак посевы, тесты доказали, что HCV-инфекции в материнском молоке нет. Матери, являющиеся носителями вируса гепатита С, не могут передать его с молоком. Гепатит С и кормление ребёнка грудью вполне совместимы.

Заражение при кормлении

Единственный механизм передачи HCV-инфекции от матери ребёнку – через кровь. Трещины, микроязвы, микротравмы самих сосков и кожи в околососковой зоне могут привести к передаче крови новорожденному вместе с молоком при кормлении. В этом случае существует риск заражения, особенно учитывая, что в раннем возрасте иммунная система ребёнка еще не сформирована, собственная защита отсутствует, а антитела, которые он получил от матери во время вынашивания, через несколько недель исчезают.

Каждый раз перед кормлением женщина тщательно осматривать свои соски и кожу в околососковой зоне и при наличии даже минимальных повреждений отказаться прикладывать малыша к груди.

Кормление грудью при гепатите С вполне безопасно и само по себе заболевание не является противопоказанием к грудному вскармливанию. Единственный возможный путь передачи инфекции – через микротрещины сосков, но при достаточном внимании этого легко можно избежать и предупредить.

www.hcv.center

Грудное вскармливание при псориазе: советы, опыт форума

Автор: участник форума аргус

Кормящая мама в пятнышко

И просто – красивая мама

Где спряталось время или как всё успеть

Питание кормящей мамы

Кормящая мама в пятнышко

Вот он, ваш малыш! Нежность и счастье переполняют вас! Мы сердечно поздравляем вас! Позади и тяжёлые последние месяцы и удивительные роды, и вся ваша жизнь, жизнь без этого крохотулечки на руках, такого родного и самого-самого… Теперь всё в вашей жизни по-другому, даже если это не первый малыш. Счастья вам, здоровья и гармонии!

Пришла пора новых забот и волнений. Иногда к последним добавляется и псориаз. А как же иначе. Ваш организм снова затеял глобальную перестройку. Гормоны меняют ваше тело. Увы, вот не очень утешительные цифры: из 16 мамочек, кто явно высказался о своём состоянии после родов и во время вскармливания, у 6-х псориаз обострился сильно, у 8-х просто обострился, и лишь за 2-х мы можем порадоваться – у них он прошёл совсем. Чаще всего он обострялся через 2-3 месяца. НО! На форум приходят нередко в отчаянии… значит, есть надежда, что эти цифры, мягко сказать, не абсолютные.

Не надо отчаиваться, гормональные сдвиги рано или поздно проходят, и у нас появляются все шансы вернуть себе красоту и чистоту кожи.

Помимо гормонов, заботливую маму преследует сильная усталость, неравномерное и безрежимное питание, прерывистый сон – всё это тоже провоцирующие факторы. Мы надеемся, что вам удалось найти себе помощников, которые не только способствуют вам войти в этот непростой ритм жизни, но и снизили влияние негормональных факторов.

С мамами, которые в силу тех или иных обстоятельств решили не кормить ребёночка грудью, в принципе всё понятно. Они, как и все мы, рискуют только собой. А как быть тем мамам, которые не смогли пренебречь защитой малыша, в том числе и от предрасположенности к псориазу. Тем мамам, которые имеют счастье каждый день с любовью прижимать кроху к себе, даря ему часть себя и особые обережные ласки…

Итак, форумчане советуют прежде всего поберечь нервы и не входить в замкнутый круг: ах, псориаз – значит нервы и стресс, нервы и сресс – значит, псориаз!

клариса : «Нуууу… чего же ты плакаешь-то! Не нужно этого,тем более ребёночка кормишь,ему всё передается… Не надо! Чем больше будешь нервничать,тем хуже… Нужно взять в руки себя, это же временно всё, пройдёт, не переживай!»

Stella: «Держись. Не плачь, хотя сама тоже рыдаю… всё пройдёт, сейчас просто обострение.»

Catia: «Не отчаивайся — это всё пройдет! Докорми грудью хотя бы до введения прикорма. А вообще, сейчас очень хорошие смеси и нет большой трагедии, если не докормишь грудью до года.»

аргус : «Верь, ты справишься, по-другому тебе нельзя, здоровье малыша важнее всего на свете. Удачи тебе и всем мамочкам в аналогичной ситуации!»

Пока псориаз оккупирует тело – это полбеды, но когда он полез на грудь… вот здесь начинаются настоящие проблемы грудного вскармливания. Чем и как лечиться, как поддержать этот естественный природный процесс?

FROL считает: «Лечиться ничем, пока кормит, не нужно, поскольку — бесполезно (гормональные изменения, запускающие и поддерживающие лактацию и одновременно провоцирующие псориаз — такие мощные, что им нечего противопоставить)… Эти гормональные изменения с началом лактации дают «откат» — обратный эффекту при беременности — и обычно псориаз вспыхивает с новой силой. Многие считают, что не нужно лечиться в этот период — во-первых, практически бесполезно, во-вторых, из предосторожности — ввиду возможного влияния применяемых средств на малыша через молоко…».

Да, с точки зрения разума и логики с этим сложно поспорить. Но даже если и не принимать это мнение буквально, кормящие мамы, столкнувшиеся с проблемой псориатических бляшек на сосках, и желающие кормить свое чадо дальше, вряд ли согласятся с такой категоричной точкой зрения. Болевой синдром и психологический дискомфорт могут запросто заставить маму побыстрее бросить кормление.

Что же делать? Вот основные выдержки из сообщений мам, столкнувшихся с этой проблемой и нашедших для себя лично выход из этого, казалось бы, тупика:

Gap: «От зуда попробуй либо дорогой «Прурисед» (Урьяж), либо дешёвую цинково-салициловую мазь. Можно вместо этого крахмалом пудриться или капустные листья прибинтовывать. Можно попробовать всякие детские крема, а также Pure Lan -100 (?) фирмы МУСТЕЛА, он от трещин сосков, но крем замечательный для воспалённых, «ободранных» участков кожи. Он единственный на «проблемных» участках кожи не вызывает пощипывания, а это уже великое дело!

Ещё святое дело кормящей маме пить нужные витамины, заваривать шиповник, компот из сухофруктов, отвар овса, перловки с лимонным соком, можно чай спец. из «детской» серии, которые в «36,6» в круглых банках от колик и т.д., там есть и для мамочки! Глядишь, и псориаз поутихнет.

Есть также препарат «Элькар», который назначают даже новорождённым детям при задержке роста, ослабленном сосательном рефлексе и др. Спроси у врача — значит, и тебе можно? т.к. там в показаниях есть псориаз (это L-карнитин, родственник витамина группы В).

Ещё берёзовые листья — отвар пить. Мазей можно наделать самой — из той же берёзы, крапивы со сливочным маслом — см. в книгах.»

Stella: «Когда совсем плохо было, то мазала Элокомом, но это было пару раз за всё время. Этого делать не нужно. Покупала мазь «Чага», детские крема, «Пурелан» тоже очень хорошая вещь. Ещё очень помогают солевые ванны или обтирание солью: 2 кг соли на ванну, но с полной грудью очень тяжело париться в ванной, поэтому лучше обтираться солью (будет печь), но мне помогало… Вот солидол помогает отлично (очищенный), я в период кормления мазалась…»

Ana: «Мне солнце помогло, прошёл почти весь.»

аргус: «1. Если он где угодно… подожди и не нервничай, начнёшь лечиться, когда кончишь кормить.

2. Если полез на грудь, бей тревогу, может полезть на соски и тогда беда. Если добрался до сосков — мажь Пантенолом (смывать перед кормлением!), Адвантаном (крайне редко — истончает кожу, смывать перед кормлением), Бепантеном (можно не смывать, стереть лишнее).

3. Можешь мазаться салициловой 2% и принимать солевые ванны (я рискнула принимать ванны с маслами (пихтовое, анисовое, чайное дерево, можно с травами) за 2 часа до кормления через 1 день (желательно не более 12-14 процедур, потом месяц перерыв).

4. Намаявшись, я была настолько дисциплинирована в лечении, что выполняла схему от и до в течение 4,5 месяцев (личный рекорд!) и в итоге прошла зиму не только без обострений, но и даже подлечилась немного, тьфу-тьфу-тьфу, кормлю до сих пор…

Ещё можно мазаться маслами типа оливкового, кедрового (сейчас мажусь, эффект хороший).»

«Выживаю пока так:

— воздушные ванны 7-10 минут после кормления,

— потом толстый слой крема Д-пантенол 5% (кстати, бепантен имеет то же действующее вещество и в том же объеме, но отчего-то Д-пантенол действует интенсивнее) и хожу как гетера ещё полчаса,

— кормление по принципу «через раз» — это даёт груди время на отдых,

— днём стараюсь из груди кормить пореже, сцеживаюсь по максимому от возможного — естественно, ручками, молокоотсос, негодник эдакий, кожу травмирует не хуже дитёнка, ну может чуть полегче — руками хоть и долго и нудно, зато с минимальным ущербом для кожи сосков,

— взяла смесь для кормления и при ситуации «совсем невмоготу» всё-таки даю искусственную смесь — как правило, это раз в день, что увеличивает время заживления сосков, думаю, что лучше раз в сутки дать смесь, чем совсем раздраконить соски и лишиться возможности кормить малыша молочком, тем более что молоко с кровью для малыша — это совсем не то же самое, что коктейль «Кровавая Мэри» для взрослого,

— ну и стандартные вещи — типа правильного прикладывания к груди»

«Кстати, мы тут спорили насчет загара — в качестве физиотерапии для профилактики от трещин сосков использовался ультрафиолет на соски в течение 3 мин. на каждый, так что в виде гетеры тихонько по 5 мин. начала сидеть на балконе — к нам тепло пришло).»

galka: «Детские крема лучше брать обычные типа «Калина» (производитель), у нас с лисичкой крем, и «Я сам».»

«Мне хорошо помогал левомеколь. Сцедила, обсушила, приложила ватный спонж с мазью. Раз в 2-3 часа подмазывала. Молока хватало, потому просто сцеживала. За два дня мало-мальски рана подтягивалась.»

voa: «Я вот по совету девочек попробовала ванны с овсянкой — вещь очень классная. Принимаю душик с мочалочкой из овсянки утром и вечером, потом лосьончиком детским увлажняю (у меня Саносан). За 4 дня я вижу, что на руках дело стало чуть получше и больше «комариные укусы» не появляются. На голову масочки увлажняющие. Сильно сухие участки смазываю Меделой или Бепантеном. Шиповник пью вместо чая. Стараюсь не есть выпечку и прочие вкусности (это сложнее всего). Дюфалак вот натощак принимаю по 10 мл. В общем, как-то спокойнее мне стало! За что спасибо девочкам и этому форуму!»

«У меня наметилась положительная динаминка после 2-недельного применения Топикрема в сочетании с обычным увлажняющим молочком для тела. Пятна стали менее яркие, более гладкие. Мелкие ушли, а вот с большими пока не распрощались. Топикрем я применяла 2 раза в день после душа — утром и на ночь (после кормлений). Когда не было времени на душ, использовала термальную воду перед нанесением. В общем и целом — я довольна! Псориаз чуть поутих.»

Zalya25: « Ты знаешь, когда у меня была эта проблема, я использовала силиконовые накладки для груди. Многие отговаривали… мол, ляля откажется от груди, но этого не произошло, учитывая, что мы довольно долго ими пользовались… Да и мне не было так больно, и грудь зажила.»

инкогнито: «Ванны с отваром (кора дуба — одну пачку на 10 л кастрюлю +1 пачка мяты), а можно сбор для купания младенцев настаивать, там тоже мята и кора дуба есть, и ещё череда. Ну первый раз каждый день делала — низ очистился где-то на 5-й месяц кормления, но всё равно тяжело было. А в этот раз з раза к остеопату сходила, после этого вроде бы подсыпать перестало, но всё равно площадь большая.»

Конечно, всё зависит от тяжести ситуации, и конечно, сначала стоит перепробовать всё нейтральное — типа детского крема и кремов от трещин на сосках, ванн с солью, ванн воздушных, солнышка и лишь в самых крайних случаях, после советов врачей, прибегать к препаратам типа Элокома или Адвантана (они — гормональные).

Кому совсем невмоготу — о длительности кормления:

— «кровавый» минимум – 4 месяца,

— желательный минимум – 6 месяцев,

— желательный срок – 1 год и немного более (особенно если год приходится на лето, летом обычно не отлучают).

Пусть кормление грудью будет вам в радость и длится столько, сколько вы желаете, вы и ваш малыш!

Удачи и здоровья всем вам!

И просто – красивая мама

Ах, как мы улыбнулись, ах, как сжали ручку, ой, как сильно толкнули ножкой – время увлекательнейших открытий, время безусловных побед, время безграничного счастья! Милые, добрые, счастливые мамы – мы так порой зациклены на нашей крохотулечке, что подчас забываем о себе любимых. Да и как не забыть, всё направлено на малыша, а ещё хозяйство, а ещё и работа у кого-то, а ещё и домочадцы, а ещё и от кормления в сон клонит регулярно, и ещё, и ещё, и много чего ещё… К вечеру дай Бог сил добраться до кровати. Всё так. Но время от времени, выплывая из пучины этих забот, мы вдруг с удивлением обнаруживаем, что немного подзапустили себя, огорчаемся, и… махая рукой, откладываем на попозже, когда силы будут. Как бы то ни было – практически всё вышеперечисленное – провокаторы нашего неприятного спутника жизни. Даже к лечению псориаза мы приступаем, когда уже всё, вилы – ни психически, ни физически выносить нет сил – и вот чудо – капельки времени на это начинают выделяться сами собой. А давайте попробуем не откладывать – наша красота не любит такой безалаберности. Можно и нужно ухаживать одновременно и за малышом и за собой. Ну что, попробуем?

Кто сказал, что во время кормления наша грудь должна испортиться? Кто сказал, что её увеличение непременно приведет к ужасным последствиям после? Ерунда! Всего несколько элементарных мер сделают так, чтобы ваша грудь была прекрасна и во время кормления и после того, как этот счастливый и прекрасный период закончится:

— бюстгалтер не простой, а именно для кормления и непременно правильно подобранный. Правильно подобранный бюст не только должен быть удобен в носке и в кормлении, но и хорошо поддерживать грудь (встаньте перед зеркалом и мысленно проведите линию от соска до подмышечной впадины – она должна быть примерно параллельна полу);

— бюстгалтер надо носить не только днём – но и спать в нем, то есть иметь бюстгальтер и для ночи, дышащий, эластичный;

— во время кормления держать малыша так, чтобы грудь не вытягивалась, на уровне груди;

— делать элементарные упражнения для груди один-два раза в день, они не только помогут сохранить вам грудь красивой и подтянутой, но и увеличат выработку молока, например:

Согнутые в локтях руки сведены ладонями друг к другу на уровне груди, на счет 1-2 с усилием вжимаем ладони друг в друга и чувствуем как напряглись мышцы поддерживающие грудь, насчет 3-4 – расслабили ладони, дали отдохнуть. На последний раз выполнения упражнения вжимайте подольше, на счет 5-10 – кто сколько может. Сделали 10 раз и переместили сжатые ладони на линию левой груди и повторили всё то же самое. Затем на линию правой груди, и то же всё повторили.

Развели ручки в стороны, скрещиваем их на счёт 1 перед грудью, а на счёт два разводим в стороны. С каждым скрещиванием руки поднимаются всё выше и выше, а на счёт 10 скрещиваются над головой. И в обратном порядочке, скрещивая и разводя, опускаем руки на исходное положение. 10 раз вполне довольно.

Поднимите руки вверх и переплетите пальцы обратив ладони от себя. На счет 1 – вдавливаем пальцы друг в друга, на счёт два – расслабляем, не меняя их положения. Раз 5-7 достаточно.

Поднимите руки вверх соединив ладони и чуть согнув в локтях, как вам комфортно. Надавите ладонями друг на друга на счёт 1-2 и расслабьте на счёт 3-4. Повторите 5-7 раз. На последний раз выполнения упражнения вжимайте подольше, на счет 5-10 – кто сколько может.

Опустите руки вниз, слегка согнув в локтях и положив кисти рук друг на друга ладонями вверх. Полностью выдохните. Медленно, плавно и гибко поднимаете через стороны руки делая параллельно медленный глубокий вздох и соединяете их так же над головой и так же ладонями вверх. 3-5 раз достаточно. Этим упражнением можно и начинать комплекс и заканчивать.

Всё это действо займет от силы минут 5. «Нет времени!» скажете вы и будете правы. Однако позвольте напомнить вам сколько времени обычно велит педиатр гулять со своим чадом. 2 часа в первой половине дня и два часа во второй половине дня. Кто вам мешает делать эти упражнения на улице, в парке, в лесу, на детской площадке? Кормить где нам вздумается мы уже не стесняемся, слава Богу, нам в помощь идёт и специальная одежда и слинги, а делать упражнения стесняемся… или ленимся? Не будем лениться – давайте будем красивыми!

Мы с вами, мамочки, особенные, нам мало того, что наши соски травмируются и химически (слюна малыша содержит переваривающие ферменты), и механически, даже правильного прикладывания нам порою недостаточно, так туда ещё все время норовит полезть наш с трудом выводящийся «товарищ» псорик. Пойдём по порядку.

Говорят, что инстинкты сработают, говорят, что малыш сам всё знает, говорят, что всё само собой образуется. Не факт. На случай, если больно во время кормления не только из-за псориаза, на случай, если малыш вдруг стал как-то не так брать, напомню о правильном прикладывании. Устройтесь поудобнее. Не надо ждать, чтобы малыш проявлял активность при захватывании, ваше солнышко вцепится непременно, но не факт, что удачно. Придержите свою грудь ладонью под грудью, а большим пальцем над соском. Поводите соском по нижней губе ребёнка и, дождавшись когда малыш откроет ротик пошире, вложите грудь в рот как можно глубже. Нижняя губа манюни при правильном действе будет вывернута наружу, язык опущен, а сосок будет захвачен вместе с частью ареолы.

2. О длительности кормления и о том, как забирать грудь

Для железобетонных мам, безусловно, подойдёт рекомендация: ждать, пока малыш отпустит сам, но, во-первых, это смотря какой малыш, а во-вторых, не все из нас могут позволить себе долго ждать – иногда кормление сопровождается неприятными ощущениями из-за псориаза и каждый день кормления можно смело почитать за счастье.

В норме кормление может длиться от 10 до 40 минут и даже часа. Но если маме больно, не надо насиловать себя и терзать мыслями, что вы недодаёте любви и нежности своему ребёночку.

Хорошие наши, думайте об основной вашей задаче на сейчас – не сдаться и поддержать грудное вскармливание столько, сколько вы считаете нужным. Держитесь!

10-15 минут – и малыш, как правило, получает свою норму молочка на одно кормление. Если уж вам попался стойкий «ленивец», обожающий часами чмокать и наслаждаться процессом, а у вас обострение – не волнуйтесь, наши деточки в состоянии гибко приспособиться под ситуацию, ну конечно, с возмущениями и недовольством, но, как говорится, из двух зол выбираем меньшее. Кормите 10-15 минут, осторожно забирайте грудь и, даже если малыш не доел, не кормите его второй раз час как минимум. Вы, конечно, за этот час узнаете много нового о себе от вашего орущего чада, но довольно быстро дитё поймет – или он наедается быстро, или остаётся голодным. За несколько кормлений доведите этот час до 2-х часов и более в зависимости от возраста малыша. Сначала это собьёт вам весь настроенный режим кормлений. Но постепенно всё наладится, и эти доставшиеся дорогой ценой 10-15 минут счастья продлят вам весь процесс щедрого дара природы.

На всякий случай – делаю акцент на том, что всё описанное имеет смысл только в том случае, если у вас на сосках псориаз и вы мамочка разумная, желающая продлить грудное вскармливание настолько, насколько это возможно. Во всех остальных случаях – не лишайте лялечку этого удовольствия, ведь малыш не только ест, но таким образом успокаивается и общается с мамой.

В нашем с вами случае забирать грудь неправильно – непозволительная роскошь. Прежде чем забрать грудь у малыша, вам необходимо обеспечить два момента – сравнять давление в ротовой полости ребёночка с давлением окружающей среды и подстраховать сосок от резкого прикуса. Приведу несколько основных способов:

— осторожно вставить в уголок рта мизинчик, разжать им дёсны, после этого забрать грудь,

— осторожно надавать на подбородок, разжимая десны малыша, когда в ротик зайдет воздух – можно вытаскивать грудь.

Когда малыш отпускает грудь, сосок имеет вытянутую форму раза в два больше обычного, а вот если он приплюснут – значит, захват был неправильным.

После кормления, если всё в порядке и пятнистая грудь не беспокоит, дайте груди обсохнуть, можете смазать каплей молока или иными, выбранными вами для ухода за грудью, средствами. Не стесняйтесь принимать после кормления воздушные ванны – одежда, даже самая мягкая, будет только раздражать соски, мешая их скорейшему заживлению.

Чего делать не надо: паниковать, опускать руки, мазать соски йодом или зелёнкой и другими спиртосодержащими средствами, хвататься за гормональные препараты. Возьмите себя в руки! Цель ясна – кормить малыша вашим молочком с наименьшим болевым эффектом для вас и по возможности привести соски к нормальному состоянию. Вот и пойдём вместе потихоньку к этой цели.

В начале кормления вам кажется, что ваша грудь очень нежная, первые несколько дней в роддоме кормление довольно болезненное само по себе и псориаз тут, как правило, ни при чём. Вы видели на губках вашего малыша белесые мозольки от сосания? Так вот – при правильном прикладывании малыша к груди и своевременном уходе на ваших сосках происходит практически то же самое – должна образоваться мозолистая кожа без волдырей – просто уплотнённая кожа – именно она делает кормление безболезненным, это естественный защитный процесс. При неправильном прикладывании соски неправильно вытягиваются и трутся при сосании особенно интенсивно, и где-то такая кожица образуется, а где-то остается нежной и в итоге надрывается и вот, вуаля — те самые трещины на сосках.

Возьмите с собой в роддом кремы или масла для профилактики трещин на сосках, отдайте предпочтение тем, которые не надо смывать перед кормлением, хотя бы из соображений затруднённой гигиены. Не поленитесь смазывать соски ПОСЛЕ КАЖДОГО кормления, даже если вам показалось, что ничего страшного не произошло и вам не очень больно и трещин никаких нет. Чего это о каких-то трещинах, если мы говорим о псориазе? Увы и ах, симптом Кёбнера проявляет себя тут во всей красе, повреждение кожи – псориатическое пятно. Поэтому грамотная профилактика трещин на сосках – для нас вопрос весьма животрепещущий.

В качестве вариантов средств от трещин на сосках: Бепантен мазь, медела PureLan, Avent (крем для сосков), Mama Comfort (мультивитаминное масло).

Интересные статьи в интернете по теме:

Если ситуация совсем критическая (глубокие кровоточащие трещины, кровоточащий псориаз, невыносимая боль), можно сцеживаться и кормить малыша сцеженным молоком. Наиболее щадящий способ – руками. В роддоме не слазьте живыми с медперсонала до тех пор, пока вас не научат правильно сцеживаться руками. Мало ли когда и при каких обстоятельствах вам может пригодиться этот ценный навык. Молокоотсосы — это, конечно, хорошо, но сухие корочки псориаза совсем не обладают эластичностью, и если они у вас неудачно расположены, то лишние, пусть даже и щадящие травмы вам ни к чему. Просто так заниматься сцеживанием не стоит, так как на пути сцеживания вас поджидают как минимум две засады, помимо бытовых. Первая – количество молока и режим его образования может быть сбит – наладится за 1-3 дня после прикладывания малыша. Вторая – ваша «трудовая мозоль» на соске исчезнет, сосок снова станет нежным, и вам придётся начинать кормление заново, переживая все «радости» появления этой мозольки.

Сцеживание может также быть использовано для увеличения времени заживления соска, особенно при нанесении каких-либо активных препаратов (по согласованию с лечащим врачом!), если вы сцеживаетесь один раз в сутки, например. Такой режим сцеживания практически не сбивает режим образования молочка и не делает кожу соска снова нежной и ранимой.

Можно кратковременно использовать при глубоких трещинах и при болезненном сильно шелушащемся псориазе в области сосания малыша. Только как вспомогательное средство – лечением не является. Несмотря на то, что найти качественные тонкостенные силиконовые прокладки несложно, гораздо сложнее с их размерами. Да-да – ваши соски тоже имеют размер, у кого-то чуть больше, у кого-то меньше, у кого-то тоньше, у кого-то шире. А производители накладок особо сильно себя размерами не утруждают. Да и как померить всё это дело в аптеке, не платье же. Во время кормления сосок должен занимать всю полость накладки: занимает – норма, не занимает – велико, тесно – мало. Так что покупайте это недешёвое удовольствие на глаз, методом тыка.

Толстостенные не выбирайте – помимо того, что малышу приходится прилагать больше усилий, молочко там течёт за счёт вакуума между соском и прокладкой, а не за счет вакуума и нажатий, смысла нет мучить малыша – это принцип молокоотсоса, возьмите уж тогда его.

Использование. Мойте с мылом или стерилизуйте на пару в пароварке или стерилизаторе, т.к. при кипячении становятся более жёсткими.

При сильном обострении встает вопрос о комплексном лечении псориаза на сосках. О применении лекарственных средств – непременно посоветуйтесь со специалистом.

По опыту форума, о чём вам надо подумать:

1. Диета – НЕТ! Правильное и сбалансированное питание – ДА! Привести в порядок опорожнение кишечника – никаких запоров.

2. Сорбенты (как вариант – лактофильнтрум, энтеросгель, уголь активированный).

3. Ванны воздушные, крахмальные, молочные, с овсянкой, травяные (смело берите детские травы — дуб, ромашка, чистотел; заварили ребёнку – и себе), с эфирными маслами (строго – минимум за два часа до кормления (с эмульгаторами типа мёд, молоко, базовое масло), можно взять анисовое, пихтовое, чайного дерева, лаванды, клементина – с эфирами очень осторожно, не применять без проверки на аллергию), соляные. Нет возможности принимать ванны (нет условий, не прошло 2 месяца с момента родов и т.д.) – обливайтесь тем же самым.

4. Лекарственные препараты (мазь бепантен, д-пантенол, левомеколь, адвантан (с осторожностью – гормональный препарат), салициловая 2% всё же лучше не на грудь, т.к. мазь на жировой основе и плохо смывается) и косметические препараты (топикрем эмульсия, различные базовые масла, в том числе кедровое, льняное).

5. Летом, если решитесь позагорать, не загорайте топлес, подставляйте грудь максимум на 5 минут под солнышко, и достаточно. Вам там загара не нужно, вам там лечебная физиопроцедура нужна, не увлекайтесь.

6. Успокоительные чаи, выработка философско-спокойного отношения к жизни.

7. Больше отдыхать и любить себя.

Насчет нашей любимой отговорки – нет времени. По сути его нет всегда. Так что время есть, его просто надо найти. Кормите ли вы деточку по требованию или навязываете ему свой ритм, у ребёнка есть свой режим, всегда есть. Давайте поищем время на себя, на лечение и поищем моменты облегчения своей жизни в качестве мамы.

Чтобы время не терялось, а молочко прибавлялось – мама должны быть отдохнувшей. Где же завалялся наш отдых?

Сон. Начнем с ночи. Ночью маме надо спать. Ребёнку, кстати, тоже не помешает отличать день от ночи и ночью быть более спокойным.

Оставьте мучения по бесконечному переодеванию ребятенка на день, оденьте на ребенка подгузник, пусть спит спокойно. Тем более что мышцы по контролю над мочеиспусканием (сфинктеры) зреют долго и сразу после рождения ну никак не могут работать как положено – вы не приучите ребёнка не писаться как минимум в первые 1 год и 6 месяцев, а то даже и 2 года – так что не мучайте дитя.

Положите малыша к себе под бочок. Ах, это неправильно, ах, не гигиенично – зато дёшево, сердито и практично. Всего несколько ночей – и вы даже не будете просыпаться, чтобы покормить ребёнка – чуть заворочается – вы на автомате дадите ему грудь. Вы не задавите его – всё равно ваш сон будет немножко настороже, так задумано природой. Зато вся ночь для сна – ваша, разумеется, за исключением случаев, когда малыш себя неважно чувствует.

Сон днём – обязателен, хотя бы на часик, хотя бы на полчасика – непременно. Вы наверняка замечали, что вас порою буквально вырубает, организм требует сна, даже если вы как королева отдохнули ночью. Милые мамы, те, кто кормит грудью – должны больше спать, так вырабатывается больше молока. Даже не думайте – это не ваша лень, и не ваша загруженность, и не ваша усталость — это задумано природой – потому короткие отдыхи в течение дня вам остро необходимы. Если они будут – то всё остальное время вы будете относительно бодры и полны сил, и вам не придётся ничего делать через силы, вымученно заставляя себя.

Начинайте день с улыбки и хорошего настроения, отныне вы никуда не будете спешить и будете всё успевать. Даже если вы одни и нет никаких родственников и знакомых, которые могут вам помочь. Отдых вы себе уже обеспечили – а значит, освободили массу сил и времени для всего остального. Это главный парадокс молодой мамы. Есть отдых – есть время. Малыш под боком – не надо никуда вскакивать. Вы замечали, как сладко ваше чадо потягивается? Возьмите с него пример. Минутку-другую потратьте на то, чтобы сладко потянуться и размять таким образом все суставчики, запустить в них обмены веществ более интенсивные, чем необходимы для сна. За это время вы можете спокойно обдумать план дел на сегодня. План дел – вам остро необходим, когда мы понимаем, что, зачем и для чего мы делаем –то тратим гораздо меньше времени на обдумывание и абсолютно убираем время на метания и соображения, за что хвататься.

В магазин или на рынок, скорее всего, вы пойдёте, когда будете гулять с коляской, её преимущество в этом деле вы наверняка уже оценили – не надо таскать тяжести. Чтобы не соображать что купить – заведите себе на холодильнике блокнот на липучке, куда записывайте всё, что у вас кончилось – вам надо будет только оторвать листочек — и вперёд.

Приготовление пищи – с одной стороны, занимает массу времени, а с другой – этот процесс тоже можно оптимизировать. На выходных, пока родные дома и могут безболезненно полчасика, а то и больше присмотреть за малышом, спокойно сделайте заготовки на неделю. Чтобы приготовление супа или щей отнимало у вас не более 10-15 минут активных действий, всего-то навсего надо говядину обмыть, обсушить салфетками, порезать кубиками 1см на 1 см и заморозить порционно в вашем привычном объёме на суп. Расплющите – чтобы быстрее оттаивало. Даже если нет времени на оттайку – обжарьте мяско для супа прямо так, замороженное, оно и растает и приготовится, и будет вполне сносное для жевания. Ну а если оттаяли – то варятся такие кубики как пельмени – 5 минут после закипания. Сделайте зажарку на борщ и супы и заморозьте порционно в контейнерах. Всё, что вам останется – это почистить и порезать картошку, и всё покидать в кастрюлю. А то и того не надо – варите крупеники. Без картошки, например, с гречкой. Вкусно, быстро, а главное, всё это вы в состоянии сделать одной рукой, пока на второй с вами общается ваше чадо. Готовьте в воскресенье сразу и на ужин понедельника, а по возможности и вторника тоже – сразу два вечера у вас будут свободны от лишних хлопот. Делайте полуфабрикаты и замораживайте. Запекайте в духовке (в фольге, на противне, в горшочке, в мешках для запекания) и готовьте в пароварке – эти два кулинарных процесса не только полезны для здоровья, но и экономят массу времени – всё смешали, положили и… забыли на какое-то время, всё само приготовится. Если вы ещё не счастливый обладатель йогуртницы – купите её, она сэкономит вам и время, и деньги. В качестве закваски может выступить и понравившийся вам кефир в магазине, и йогурт классический без добавок, и сметана, и простокваша. Некоторые закваски можно приобрести в аптеках – например, наринэ. Кормящим мама надо немало кисломолочного продукта в день. Одной закладки вам более чем хватит на два дня, зато свежайший продукт без красителей, консервантов и прочих «радостных» достижений современной пищевой науки – у вас на столе. Это пойдёт на пользу не только для молочка, но и для здоровья. Кроме того, часть йогурта смело пускайте на уход за собой – на волосы в маски, на лицо и тело в маски, на соски для заживления.

Кстати, о свободной руке: вам пригодится слинг. Не тот дурной, что продается везде в виде полоски ткани с зажимом. Как бы ни хвалили вам его продавцы – это не то, что вам надо. Лучше сшейте на заказ. Слинг должен быть вам по размеру с расчётом на верхнюю одежду. Слинг должен иметь бортики (вшитые поролоновые полоски) – они придают дополнительную жёсткость конструкции, когда малыш внутри. В целом он изначально должен быть похож на гамак, не потому что вы так повязали полоску ткани – а изначально. Кольца для зажима лучше металлические, но и толстые пластиковые держат очень даже неплохо. Это всё гарантирует бОльшую безопасность малыша – такой слинг никогда не вывернется, как бы вы ни наклонялись и ни вертелись. С ним можно подметать и мыть полы, готовить, шить, читать, рисовать, есть. Малыш всегда с вами, одна рука на подстраховке, вторая – абсолютно свободна. Кроме того, он будет незаменим, когда малыш (тьфу-тьфу-тьфу) прихворает или зубки полезут. Вы будете свободны для дел и при этом свободны от призывного крика малыша. Вы будете общаться, гулить, петь песни, заливисто смеяться… вместе – это такое счастье. Не бойтесь избаловать ребенка. Любовью, нежностью и своим наличием рядом – мама лишь гарантирует ребенку базовые потребности в любви и безопасности. Не волнуйтесь, довольно быстро вы научитесь им пользоваться. Слинг, несомненно, работает на экономию времени.

Пелёнки – тоже занимают немало времени, однако парадокс — чем их меньше, тем больше времени надо на них. Вся жизнь превращается в бесконечную гонку за чистыми пеленками. Их количество отрегулировать просто. Если вы их стираете и гладите каждый день – значит, их мало. Если через день без лишнего напряжения – значит, нормально. Если вы их гладите часа 3 – значит, их много. Кстати, о глажке. Да, новорождённому остро необходимы простерилизованные горячим утюгом пелёнки. Но месяцев с 2-3-х вы их можете гладить уже по настроению и желанию.

Режим. Хоть частенько у малышей режим и свободный, но маме будет полегче, если некоторые вещи будут происходить в одно и то же время: массажик и гимнастика, купание, прогулки. Кстати, про купание. Если к вечеру у вас уже нет сил на купание малыша, кто мешает вам делать это днём? Помыли малыша, поиграли и спать вместе с ним. Ляля пусть кушает, мама пусть видит прекрасные сны. В одно и то же время днём. Всем на радость и в удовольствие. Перевести купание на вечер, когда вам понадобится, вы можете всегда.

Прогулки, упражнения. Ах, сколько полезного времени уходит на них. Жаль, кровать с подушкой на них не захватишь. Хотя — стоп. Зачем нам кровать с подушкой? Ночью высыпаться мы научились. Днём для сна время выделили. Значит – гуляем с наслаждением. Вот оно, время – для нашего здоровья и красоты! Про красивую грудь и прогулки мы уже поговорили. А что ж у нас, кроме груди больше ничего не нуждается в красоте? Мамы, милые, прекрасные мамы, а вы задумывались, сколько интересных и полезных упражнений можно делать, гуляя с коляской? Дорогой финтес – отдыхает. Начнём с того, что расправим плечи. Выпрямить их может оказаться не так просто с первого раза. Особенно тем, кто перенёс кесарево сечение и существенно долгое время находился в слегка согнутом состоянии. Оно облегчало вам боль и заживление, но через 2 -3 недели даже самые опасливые из нас могут себе позволить такую роскошь, как выпрямить спинку.

Вспомните круговые движения плечами. Вперед, вверх, назад, вниз. Несколько раз повращайте плечами и остановите их на позиции вверх и назад. Вот вы и выпрямились. Подтяните живот и попу. В этой непростой поначалу позе вам и придётся гулять. Никакой сутулости. Только грация и красота. Прямо на глазах будет хорошеть ваша прекрасная талия. Для неё же — покачайте коляску вперед-назад одной рукой при слегка выгнутой спине – вы почувствуете, как работают ваши боковые мышцы.

При прямой спине и расправленных плечах – осторожно и медленно поверните голову влево, затем вправо. Почувствуйте, как работают и растягиваются мышцы вашей лебединой шеи.

Когда вы готовились к родам, вы делали упражнения Кегеля. Продолжайте их выполнять и во время прогулки. Это наладит и мочеиспускание, и подтянет мускулатуру.

Когда идёте, время от времени зажимайте ягодицы, при прямой спине – это и профилактика геморроя, и вашего прекрасного внешнего вида.

Эти все упражнения практически не заметны для окружающих. Пройдитесь на цыпочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы, помашите руками, делайте мах и ногами – не стесняйтесь. Много чего можно придумать и самим. Проявите фантазию, ведь вы сейчас настолько эмоциональны, настолько наполнены, что придумать что-либо новое для вас не составит труда, надо лишь захотеть. Обязательно выделите время на прогулке и для медитации. Думайте о хорошем, о памятных местах, добрых людях, о том, как с каждым днём вы раскрываетесь как цветок и становитесь всё прекраснее, о счастье, которое сопит у вас в коляске, обо всём, что приносит вам успокоение, радость и ощущение насыщенности жизни. Не просто дышите глубоко, полной грудью, а дышите полным дыханием. Для тех, кто профилонил и не пошёл на курсы по подготовке к родам, полное дыхание делается так: полный выдох с напряжением брюшной стенки, ослабили брюшную стенку, надуваем брюшную стенку воздухом, поднимаем грудь, заполняя воздухом, поднимаем плечи, заполняя воздухом верхние отделы лёгких, опускаем плечи, сдуваем грудь, сдуваем живот, напрягая брюшную стенку, ослабляем брюшную стенку без вздоха, пауза. Эти упражнения не только насыщают ваш организм кислородом, но и помогают выработке молока, снижают риски анемии, улучшают состав крови. Это дыхание ещё называют опёртым на диафрагму. Не делайте сразу много, закружится голова.

И вообще все упражнения не делайте на износ и до усталости, всё медленно, постепенно и в удовольствие, без излишнего напряжения, вы не спортсмен на дистанции, вы просто так отдыхаете. Эффект от таких упражнений не заставит себя ждать. Вы станете подтянутыми, грациозными, красивыми, прибавится бодрости и оптимизма, а это как раз то, что нам нужно.

Вечер – прекрасное время, чтобы заняться не только домашними делами, но и собой. И не перед сном, когда вы будете уже автоматически валиться с ног, а часа за два до сна. Как правило, к этому времени ваши мужья уже дома и полчаса на занятия собой выделить вам позволить могут. Покормите ребёнка, чтобы часа два он точно сильно не беспокоил мужа и близких, и вперёд. Примите лечебные ванны, намажьтесь увлажняющими средствами, нанесите ночной крем на лицо (конечно, вы знаете, что ночной крем не наносят непосредственно перед сном, иначе вред для вашей кожи может стать непоправимым – глубокие стойкие морщины, небольшие отёки). Молодым мама довольно часто приходиться возиться в воде. Отчего руки становятся грубыми, шелушатся и своим внешним видом только расстраивают нас. Милые наши, не переживайте. Ваши руки можно спасти. Возьмите четвертинку от маленькой пачки живых дрожжей, разведите их в тёплой воде в мисочке, куда поместятся ваши многострадальные кисти рук, добавьте желток, столовую ложку растительного масла (оливковое, кедровое, тыквенное, льняное, на крайний случай подсолнечное), заранее подготовьте салфетки и тёплую водичку с лимонным соком. Минут 15-20 массажными движениями втирайте в пострадавшую часть кожи рук водичку с питательной дрожжевой смесью. Затем промокните аккуратно салфетками насухо и ополосните руки как следует в водичке с лимоном. Снова промокните руки салфетками и нанесите любой питательный крем. Минус 3-5 лет с ваших рук – гарантировано. Если вы будете делать это хотя бы раз в месяц, а лучше раз в две недели – никакие бытовые сложности вашим ручкам страшны не будут.

Выходные. Для вашего психического здоровья вам также нужны выходные. Договоритесь заранее с мужем или близкими, что минимум полдня на выходных – только ваши и больше ничьи. Нацедите молока заранее, если требуется. Выберите наименее обременительную часть дня. Например, кормление, прогулка, кормление, сон. И вон из дома. Куда угодно. Хоть в кино, хоть к подругам, хоть по магазинам, хоть в салон красоты, хоть просто пройтись одной по улице. Ни в коем случае не утыкайтесь в телевизор, в книгу или в компьютер. Это ваше личное время, оно вам остро необходимо, как глоток воздуха, потратьте его активно и только на себя любимую. Пусть даже это всего 3-4 часа в неделю. Но это время должно у вас быть – тогда ни о какой замотанной жизнью и хлопотами мамочке и речи не будет. Также неплохо договориться с родственниками, чтобы они иногда брали на себя хлопоты по вашему дому и малышу на выходных, а вы имели возможность провести время наедине с мужем — хоть дома, хоть где. Лично ваше семейное время. Мужьям порою очень обидно наше погружение в хлопоты и в ребёнка, они чувствуют себя позабытыми и позаброшенными. Такие моменты позволят свести на нет эти мысли. Ведь в то время, пока малыш с родственниками, вы принадлежите только ему. Спокойствие в семье – это и ваше спокойствие. А ваше спокойствие – это ваше здоровье и большая преграда на пути псориаза.

Питание кормящей мамы

Сразу болезненной тревогой встаёт вопрос – а чего же нельзя есть при грудном вскармливании?

Из продуктов питания – можно практически всё. Вопрос количества. Вы же не желаете потом смотреть на красную попку малыша или на всего ребенка, обсыпанного с ног до головы мелкими прыщиками. Так можно слопать килограмм безопасных яблок и получить тот же результат, что и от 100 г такого опасного шоколада. А можно съесть половинку клубнички и всё обойдется.

Тем не менее существует масса рекомендаций от врачей по списку разрешённых и неразрешённых продуктов для кормящих мам. Они все отличаются известной осторожностью. Приведу вам наиболее, с моей точки зрения, оптимальный. Данный список был получен на курсах подготовки к родам и уходу за малышом.

а) молочные продукты:

— молоко, кефир 500-600 мл в сутки (макс. 800 мл)

— сыр 60-70 г (до 100 г)

2 зелёных яблока среднего размера, 2 банана, 1 груша (с 1-го месяца) + крыжовник, слива, черника, черешня

компот из сухофруктов, 2 стакана сока, минеральная вода без газа, родниковая вода из проверенного источника

— кабачки в обработанном виде (отварные или тушёные)

— помидор 1 шт. среднего размера

— огурец (мелко нарезанный или тщательно пережёванный) 1 шт.

д) мясо: 100-150 г

е) каши, макаронные изделия

2. С ограничениями 1-2 раза в неделю:

— курица и куриный бульон

— рыба и морепродукты

— яйцо, сваренное вкрутую (1-3 раза в неделю)

— майонез, лучше домашнего приготовления

— фасоль, бобы, горох

— творожная масса «Особая» (сладкая или сладкая с изюмом)

— красная и чёрная икра

— мёд в больших количествах

— чёрная смородина, клюква, малина, клубника

— острые приправы и соусы

— окрашенные газированные напитки

— сдоба (печенье «Курабье», «Юбилейное», торты, пирожные)

— хлебцы (пшеничные, ржаные, гречишные, кукурузные)

— сухофрукты (кроме инжира)

— варенье — из тех фруктов, которые можно

— сухари, сушки, крекеры

Хорошие новости – часть продуктов, которые обязательно надо скушать в день, не надо готовить: морковки, яблоки, сухофрукты и всё творожно-молочное – уже практически готово к употреблению.

Если внимательно присмотреться к продуктам разрешённым и к продуктам с ограничениями, то видно, что в принципе это вполне нормальное, я бы даже сказала, обычное питание, без особых ограничений, мы практически именно так и едим. Сильный, скорее всего психологический, протест у нас вызывают лишь любимые продукты, попавшие в список запрещённых.

С другой стороны, ну а что туда попало-то?

Икра – ну так это и так не тот продукт, который стоит лопать каждый день; с другой стороны, если уж очень захочется, от маленького бутербродика вряд ли что-то страшное приключится.

Рыбные консервы – хмм… ну если вы не находитесь в тайге вдали от рек с живой рыбой, то тогда, конечно, они могут быть в вашем рационе, а так – только повышенный риск нарваться на недоброкачественную баночку со всеми неприятными последствиями.

Ананас, апельсин – в основном это не нашей широты фрукты, ферментов на переваривание их недостаточно, излишнее напряжение ЖКТ.

Виноград – ну от одной ягодки ничего не будет, а от 10-15, и тем паче от целой грозди, газики в животике малыша вам гарантированы, как и его крик и ваши угрызения совести, а оно вам надо?

Чеснок, лук – имеют резкие ароматы и немного изменяют вкус молока, что малышу может не понравиться, а может, как ни парадоксально, и понравиться. Так что если вы в борщ немножко чесноку на пробу добавите, сразу станет ясно, будет дитё кушать сие лакомство через молоко или не будет. Кстати, зеленый лук, по общению с мамами, идет легче чеснока.

Клюква, малина, клубника – в сезон прям страшно не удержаться. Ну съешьте ягодку… если ничего – то завтра съешьте две. Но только не покупные, а с грядочки, где вы точно знаете, что химикатов не применялось.

Мёд – относится к продуктам, стимулирующим лактацию и улучшающим вкус молочка. Другой вопрос – сколько мёда. Не больше чайной ложки в сутки, а лучше и того меньше. Начните с капли мёда в кашу – если ничего, то и ничего.

Дыни, арбузы – не покупайте ранние, дабы уменьшить вероятность попадания к вам всяких неполезных средств, стимулирующих созревание, а также нитратов, и пользуйтесь при их поедании методом шута — сначала короли давали еду шутам или специальным людям, для того существующим, а потом ели сами. Накормите, например, мужа или любого другого не кормящего человека. Если с ним всё в порядке, то можете полакомиться и вы. Ну и так далее…

По большому счету – никакой диеты для кормящих мам не существует. Есть просто правильное питание. Продукты питания – можно практически все. Лишь по некоторым надо проявлять осторожность и не увлекаться. Если сомневаетесь, можно съесть или нельзя, — съешьте немножко. С ребенком всё в порядке — не появилась сыпь, не изменились сон и стул — ешьте на здоровье. А вот то, что маскируется под продукты питания – есть нельзя. Баловство, одним словом. То, что надо не вашему желудку и организму, а вашей голове или вашей психологической зависимости.

Таким образом, кушайте так, как вы привыкли есть, тушите, варите, запекайте. Ешьте всё что хотите, на здоровье, только осознавайте – всё, что вы положили в рот, проглотили и переварили – есть строительный материал для вашего крохотулички. И пусть эта мысль будет вашим естественным ограничителем при выборе продуктов питания для своего стола.

Подходите к еде с умом и с интуицией. Пусть ваш малыш растет здоровым карапузом благодаря умной и терпеливой маме!

Будьте счастливы и прекрасны! Мы любим вас!

psora.net

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© Copyright 2018. All Rights Reserved by yoga-festival.ru